Jy mag dalk nie dink dat jou daaglikse roetine iets met jou IK te doen het nie, maar die wetenskap het bewys dat ons gewoontes ’n deurslaggewende invloed het op hoe die brein werk.
Verbruik van versadigde vette
Baie van die maaltye wat ons elke dag eet, kan hoë vlakke van versadigde vet insluit. Hulle word in suiwelprodukte, vetterige vleis en wors aangetref. Hierdie kosse beïnvloed die kardiovaskulêre stelsel omdat hulle slegte cholesterol verhoog, wat die werking van die bloedsomloopstelsel beskadig.
As gevolg hiervan is daar laer bloedvloei, wat daartoe lei dat minder suurstof die brein bereik. Dit beskadig baie van die prosesse waarin hierdie orgaan ingryp en verander ons gemoedstoestand, wat lei tot verhoogde negatiewe emosies soos hartseer.
Multitasking – een van die gewoontes wat jou IK verlaag
Breine is nie ontwerp om verskeie take gelyktydig uit te voer nie. Mense skep die illusie dat hulle baie dinge tegelyk doen.
Kyk te veel TV
Dit is ongetwyfeld een van die goedkoopste en maklikste vorme van afleiding. Dit laat ons kalm voel, want ons hoef geen fisiese of geestelike inspanning te doen nie, ons sit net en kyk wat op die klein skermpie gebeur.
Die prys kan egter baie hoog wees. Om te veel TV te kyk is een van die gewoontes wat IK verlaag.
Onvoldoende kwaliteit slaap
Mense wat nie genoeg slaap kry nie, of diegene wat nie kwaliteit slaap kry nie, raak maklik verveeld, maak meer foute en is emosioneel meer onstabiel. Boonop is hulle beslis meer prikkelbaar, wat beteken dat enigiets hulle baie maklik kan ontstel en vir lang tye ontsteld kan bly.
Volledige slaap laat ons beter leer. Wanneer ons goed uitgerus is, is dit makliker om gekonsentreerd te wees en inligting te onthou, skryf mila.bg.
Verbruik te veel suiker
Groot hoeveelhede suiker verhoed ook dat die brein behoorlik funksioneer. As 'n persoon vir 6 weke in 'n ry groot hoeveelhede suiker inneem, sal dit vir hom moeiliker wees om inligting te onthou. Die feit dat demensie meer algemeen by mense met diabetes voorkom, is nie toevallig nie.
Vrugte met te veel fruktose kan dieselfde effek veroorsaak. Suikerverbruik self is nie sleg nie, solank dit in moderering is. Suiker is eintlik een van die hoofvoedsel van die brein.
