Daar is vroeër gedink hoe lank ons sou wees grootliks van genetika afhang, maar vandag wys navorsing dat menslike groei nie net van 'n mens se gene afhang nie. Ons kan langer word as gevolg van die soorte kos wat ons eet. In hierdie artikel bied ons 'n paar kosse aan wat ons langer maak.
bone
Bone is uiters ryk aan proteïene, naamlik proteïen verhoog die vlakke van hormone wat groei by adolessente beïnvloed. Dit is ook 'n ryk bron van yster, vesel, magnesium, mangaan en sink.
Fish
Om vis voor of tydens puberteit te eet, kan ons help om ons lengte met 'n paar sentimeter te verhoog. Vis is een van die beste bronne van proteïen. Dit is laag in vet in vergelyking met beesvleis. Sommige visse soos salm, sardientjies en tuna, wat baie ryk is aan omega-3-vetsure, is baie goed vir ons liggaam.
Melk
Melk is baie goed vir groeiende kinders. Soos vis, bevat melk 'n baie groot hoeveelheid proteïene, wat noodsaaklik is vir die liggaam. Dit bevat ook baie noodsaaklike vitamiene en minerale wat ons nodig het om langer te groei en gesond te bly.
Hoender
Hoender is ook een van die kosse wat ons groei kan verbeter. Studies toon dat hoender een van die beste vleis ter wêreld is omdat dit nie soveel vet soos ander vleis bevat nie. Dit is ook 'n ryk bron van proteïene en die verbruik daarvan kan ons help om 'n paar duim by ons lengte te voeg.
Eiers
Eierwitte is 'n uiters goeie kos wat ons kan help om langer te word. Hulle is een van die rykste bronne van goeie proteïene vir die liggaam. Hulle bevat ook baie min vet. Dit is presies wat die liggaam nodig het om sterk te bly en goed te groei.
Vrugte en groente
Vrugte en groente bevat groot hoeveelhede vitamiene, waardeur ons gesond en sterk kan wees. Hoe meer vrugte en groente ons inneem, hoe gesonder sal ons liggaam wees en hoe beter sal ons onsself voel. Benewens gesondheid verhoog hulle egter ook ons groei.
jogurt
Dit is bewys dat jogurt 'n goeie kos is om ons groei te verhoog. Dit is ryk aan kalsium, vitamien D, magnesium, fosfor en kalium, waarvan die meeste noodsaaklik is vir beenmetabolisme. Yoghurt is ook ryk aan proteïene en probiotika, waardeur ons goed voel en goeie gesondheid geniet.
