Veroudering is deel van die lewe, maar ons almal wil dit so veel as moontlik uitstel
As daar een ding is waarmee die meeste mense sal saamstem, is dit dat niemand regtig tekens van veroudering wil toon nie. Veroudering is deel van die lewe, maar ons almal wil dit so veel as moontlik uitstel.
Daar is dinge wat jy kan doen om die voorkoms van plooie te vertraag en nie jou gesig te vroeg te versier nie. En dit begin alles by jou dieet.
Dis reg, daar is 'n aantal kosse wat goed is vir jou wat jou sal laat voel jy kan nie oud word nie. Van dik hare en gladde vel, tot wit tande en probleemvrye gewrigte – al die tekens van jeug sal daar wees.
Kyk wat is die kosse wat jou op jou beste laat voel en lyk:
1. Olyfolie
Olyfolie is 'n gesonde vet vol omega-3's wat getoon is om die vel teen skade te beskerm. Die antioksidante wat in olywe voorkom, kan ook help om velskade te verminder wat tot plooie en vlekke sal lei.
2. tamaties
Die hoë waterinhoud en oorvloed van vitamiene maak tamaties 'n groot nuttige produk. Wat hulle werklik laat skyn, is hul likopeen – ’n kragtige antioksidant wat vrye radikale neutraliseer wat die vel verouder en plooie veroorsaak.
3. sjokolade
Ja, donkersjokolade kan help om jou bloeddruk te verlaag, maar dit hou ook skoonheidsvoordele in. Gereelde eet van sjokolade ryk aan kakaoflavanole beskerm die vel teen UV-skade.
4. Wilde salm
Omega-3 ryk salm is jou vel se beste vriend. Vetsure hou plooie van jou af weg en hou jou vel soepel en bevogtig. Boonop is vis ryk aan vitamien D, wat help om gesonde bene en tande te handhaaf.
5. pomelo
Slegs 'n halwe pomelo bevat 59% van die vereiste daaglikse inname van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die beskerming van velselle. Daarbenewens word hierdie vitamien geassosieer met die vorming van kollageen, wat direk verband hou met velelastisiteit.
6. Beesvleis
As jou hare dunner word, is dit dalk 'n tekort aan yster. Yster help om suurstof deur die bloed na alle selle in die liggaam te vervoer. In sy afwesigheid ontvang die haarfollikel nie genoeg suurstof nie en gaan dit oor in iets wat die "russtadium" genoem word. Beesvleis en ander rooivleis is ryk aan yster, vir vegetariërs - eiers is 'n goeie alternatief.
7. spinasie
Voedsel wat uiters ryk is aan vitamien K, wat help om gesonde bene te bou en in stand te hou. Vitamien K bevorder proteïensintese, wat noodsaaklik is vir beensterkte en -digtheid.
8. Eiers
Die eier is 'n moet om skoonheid te behou. Eiers is vol biotien, wat ons naels versterk en keer dat dit breek, alhoewel ons dit skil.
9. bloubessies
Die antioksidante in bloubessies beskerm ons liggaam teen vrye radikale skade, wat ons hare en naels beskadig en laat verouder.
10. Shiitake-sampioene
Die natuurlike suiker in sjiitake-sampioene – lentinan, kan help om die groei van bakterieë en plaakvorming in die mond te verminder. Shiitake-sampioene help ook om die bakteriese biofilm te bestry wat geswelde tandvleis en bloeding veroorsaak.
