10 eenvoudige wenke om jou te help om enige probleme te oorkom terwyl jy stres vermy
Soms is daar take in ons lewe wat dringende oplossings vereis. As 'n reël, hoe dringender die probleem oorkom moet word, hoe meer ontstellende sensasies vergesel dit, wat mense van 'n senuagtige pakhuis in stres dryf.
Mense bestudeer al jare lank die wetenskap om probleme vinnig en pynloos te bestuur – in kolleges, universiteite en in spesiale kursusse. Hierdie vaardigheid word vereis van bestuurders en in die algemeen van enige persoon – elkeen van ons is op een of ander manier verantwoordelik vir 'n sekere werkproses. En ons omseil steeds die probleme in ons persoonlike lewens, wat die senuwees sterker laat raas, omdat dit gevoelens behels wat min onderhewig is aan plan en logika.
Wanneer 'n probleem op die horison opduik, ervaar ons eerstens 'n akute begeerte om dit te vermy, dit iewers te stoot, om dit in 'n asblik saam te voeg vir moeilikheid. Volgende kom die obsessie met iemand wat kan red, help, of ten minste van die stres kan opneem. Ons begin soek na “hulp van die gehoor”: bel vriende, ouers, betrek kollegas by gesprekke “oor die onderwerp”, google soortgelyke take wat reeds deur iemand opgelos is.
Verantwoordelikheid vir woorde en dade is die moeilikste deel van besluitneming. Gewoonlik smag ons na raad om hierdie las van ons eie skouers af te haal. Dit is makliker om ander te adviseer as om self te besluit, en dit is die hoofrede waarom ons van konsultasies hou – dit skep die illusie dat ander meer vaardig is in die saak. Maar, maak nie saak hoe verleidelik die teorie van magiese advies is nie, die finale besluit sal onafhanklik geneem moet word.
Die goeie nuus is dat probleemoplossing letterlik jou lewe verleng omdat dit jou lewe stroomlyn en jou help om stres te vermy. Werkgewers is bereid om meer te betaal aan diegene wat hierdie moeilike wetenskap bemeester het, en jou eie besigheid is makliker as jy metodes het om opkomende struikelblokke in jou arsenaal te hanteer.
Jy kan dadelik begin – deur tien eenvoudige stappe te leer wat sal help om 'n probleem van enige kompleksiteit op te los:
1. Wed op Positief
Die eerste ding om te doen wanneer jy met 'n probleem gekonfronteer word, is om met 'n positiewe uitkyk te begin. Moenie toegee aan onsekerheid nie, dit dra altyd by tot ontwikkeling. Kyk na die probleem as 'n geleentheid om nuwe dinge te leer en jou vermoëns te toets. Ja, dit is moeilik om 'n glimlag onder die druk van 'n sperdatum te hou, maar om 'n positiewe gesindheid te hê, maak dinge wonderlik makliker.
2. Vra vrae
Onthou jy die oomblikke uit jou skool- en studentejare, wanneer die onderwyser iets onverstaanbaars stel, is almal verward, maar niemand vra vrae nie, wil nie dommer lyk as ander nie? Vergeet van kinderkomplekse. Voordat jy 'n probleem oplos, moet jy dit verstaan, en as jy iets nie verstaan nie, vra gerus totdat jy 'n duidelike prentjie kry. Moenie skaam wees nie. Daar is geen dom vrae nie, daar is dié wat nog nie beantwoord is nie.
3. Dink na buite
Wanneer jy met 'n probleem gekonfronteer word, moenie tot gevolgtrekkings kom nie. Die gewone benadering werk dalk nie vir spesifieke situasies nie. Gee jouself tyd om te dink, te weeg, te verstaan, te bespreek wat presies aangaan voordat jy antwoord. Enige taak het meer as een manier om dit op te los, en miskien sal die mees nie-standaard een meer toepaslik en doeltreffender wees as die voor die hand liggende.
4. Kyk na die Wortel
Soms is die probleem wat jy probeer oplos dalk net 'n simptoom of deel van 'n groter probleem wat teruggespoel moet word voordat dit eers begin. Dit is 'n moeilike pad, maar 'n kwaliteit resultaat volg op 'n deeglike en vinnige ondersoek na die "wat", "waar", "waarom", "wanneer", "hoe" en "wie". Teken die situasie op en af, hang die muur op soos speurfilms, teken diagramme en pyle, skep lyste en planne. Nadat u die probleem in sy geheel onthul het, sal u die regte manier van aksie kan bepaal.
5. Breek op
'n Handige tegniek om komplekse probleme op te los, is om in dele af te breek, wat behels dat kleiner segmente vermenigvuldig word totdat elke deel verstaanbaar is vir suksesvolle uitvoering. Deur die probleem in dele af te breek, is dit makliker om die simptome, gereedskap en metodes vir opvolg te sien.
6. Dink logies
Gegewe die kompleksiteit van die probleem, is dit van kritieke belang om 'n doeltreffende plan te hê wat stap vir stap spesifiseer wat gedoen moet word en wanneer. Die plan is nie net goed om die sperdatums van elke stadium te herinner nie, maar ook as kommunikasiemiddel vir die karakters wat by die taak betrokke is.
7. Soek ooreenkomste
Die voorkoms van moeilikheid lei tot 'n natuurlike vraag: het die probleem dieselfde aanvanklike data waaroor jy toevallig gewen het? Dikwels vermom die kompleksiteite hulself in konteks, terwyl die probleem aan die wortel die verlede dupliseer. Dit is selfs nuttiger as dit gekombineer word met wenk #5: wanneer die inhoud van 'n taak in dele opgebreek word, is dit makliker om te vind dat jy reeds deur sommige van hulle gegaan het en nou weet jy wat om te doen.
8. Beheer jou emosies
Emosies en stres ondermyn die vermoë om helder te dink – moenie dat dit jou gedagtes vertroebel nie. Probeer om rasionele denke te handhaaf en aksies bewustelik te bestuur. As jy jouself te emosioneel gelaai vind, neem 'n breek om te kalmeer, laat jouself byvoorbeeld vyf minute se privaatheid toe met ligte jazz op jou oorfone. En moenie vergeet van gemete asemhaling nie: pranayama is ons alles.
9. Verteenwoordig Sukses
Dit is soortgelyk aan visualisering, waar die resultaat 'n motiverende faktor is, en die trajek daarna verander na jou goeddunke. Die oplossing vir die probleem is oorgang van een toestand na 'n ander, soortgelyk aan navigasie met behulp van 'n kaart: jy kan die pad van die beginpunt na die plek waarheen jy wil gaan naspoor, of vanaf die bestemming begin en teruggaan. Jy is vry om te kies waar om hierdie moeilike bal te ontspan – begin waar jy selfversekerd voel.
10. Wees realisties
Een van die belangrikste risiko's: om die oplossing meer te waardeer as die gepaardgaande inligting. Deur op oppervlakkige bewyse staat te maak, loop jy die risiko om die leemtes te mis wat geopenbaar word deur verskillende standpunte te toets, te toets en te verken. Jy moet eerlik en objektief wees, terwyl jy die reg voorbehou om foute te maak. Maak nie saak hoe kort die sperdatum is nie, ter wille van die verwagte resultaat, kan jy terugtrek en al die vorige stappe weer begin. Soos jy, het probleemoplossers die vermoë om te ontwikkel en te verbeter – as jy nie suksesvol is nie, begin oor.
