Die wetenskaplikes het ook gevind dat die agteruitgang wat binne die gewrig ontwikkel, vertraag kan word deur te loop as oefening.
Hoe stap kan lei tot gesonder knieë.
Volgens 'n onlangse studie gepubliseer in Artritis en rumatiek en gelei deur Baylor College of Medicine navorsers, kan stap mense van 50 en ouer wat knie-artrose het, die mees algemene soort artritis, help om gereelde pyn te verminder. Daarbenewens dui die studie se resultate daarop dat stap vir oefening 'n suksesvolle behandeling kan wees om gewrigsverlies te verminder.
"Tot hierdie bevinding was daar 'n gebrek aan geloofwaardige behandelings wat voordeel bied vir beide die beperking van skade en pyn in osteoartritis," sê dr. Grace Hsiao-Wei Lo, assistent-professor in immunologie, allergie en rumatologie by Baylor, hoof van rumatologie. by die Michael E. DeBakey VA Mediese Sentrum en eerste skrywer van die koerant.
Die deelnemers aan die Osteoartritis-inisiatief, 'n meerjarige waarnemingstudie waarin hulle self gerapporteer het hoe gereeld en hoe lank hulle vir oefening gestap het, het die data vir die studie verskaf. Deelnemers wat 10 of meer gevalle van oefening wat op die ouderdom van 50 of later begin het, aangemeld het, is as "stappers" gekategoriseer, terwyl diegene wat minder gevalle aangemeld het, as "nie-stappers" gekategoriseer is.
Diegene wat gerapporteer het om te loop vir oefening het 40% verminderde kans op nuwe gereelde kniepyn in vergelyking met nie-stapers.
"Hierdie bevindings is veral nuttig vir mense wat radiografiese bewyse van osteoartritis het, maar nie elke dag pyn in hul knieë het nie," sê Lo, wat ook 'n ondersoeker is by die Sentrum vir Innovasies in Kwaliteit, Doeltreffendheid en Veiligheid by Baylor en die VA. “Hierdie studie ondersteun die moontlikheid dat stap vir oefening kan help om die aanvang van daaglikse kniepyn te voorkom. Dit kan ook die verergering van skade aan die binnekant van die gewrig van osteoartritis vertraag.”
Lo het opgemerk dat bykomende gesondheidsvoordele van stap vir oefening verbeterde kardiovaskulêre gesondheid, 'n laer risiko van vetsug, diabetes en sommige kankers insluit, wat die belangrikste regverdigings is vir die Centers for Disease Control se aanbevelings oor fisieke aktiwiteit, wat die eerste keer in 2008 gepubliseer is en in 2018 bygewerk is. In teenstelling met medikasie, wat soms 'n stewige prysetiket en die kans op newe-effekte het, is stap vir oefening 'n gratis aktiwiteit met min newe-effekte.
"Mense wat met knie-artrose gediagnoseer word, moet loop vir oefening, veral as hulle nie daaglikse kniepyn het nie," beveel Lo aan. "As jy reeds daaglikse kniepyn het, kan daar nog steeds 'n voordeel wees, veral as jy die soort artritis het waar jou knieë boogbeen is."
Verwysing: "Association Between Walking for Exercise and Simtomatic and Structural Progression in Individuals with Knie Osteoarthritis: Data from the Osteoarthritis Initiative Cohort" deur Grace H. Lo, MD, MSc, Surabhi Vinod, MD, Michael J. Richard, BS, Matthew S Harkey, Ph.D., Timothy E. McAlindon, MD, Andrea M. Kriska, Ph.D., Bonny Rockette-Wagner, Ph.D., Charles B. Eaton, MD, Marc C. Hochberg, MD, Rebecca D. Jackson, MD, C. Kent Kwoh, MD, Michael C. Nevitt, Ph.D. en Jeffrey B. Driban, Ph.D., 8 Junie 2022, Artritis en Rumatologie.
DOI: 10.1002/art.42241
Lo is ondersteun deur K23 AR062127, 'n NIH/NIAMS-befondsde mentor-toekenning; hierdie werk is gedeeltelik ondersteun deur hulpbronne by die VA HSR&D Sentrum vir Innovasies in Kwaliteit, Doeltreffendheid en Veiligheid (#CIN 13-413), by die Michael E. DeBakey VA Mediese Sentrum.
