14.1 C
Brussel
Sondag, September 25, 2022

Wat is die verband tussen sout en spierkrampe?

VRYWARING: Inligting en menings wat in die artikels weergegee word, is dié van diegene wat dit vermeld en dit is hul eie verantwoordelikheid. Publikasie in The European Times beteken nie outomaties onderskrywing van die siening nie, maar die reg om dit uit te druk.

Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - Verslaggewer by The European Times News

Meer van die skrywer

Kyk wat om te doen as jy 'n spierspasma kry

Dit is 'n wanopvatting dat sout na oefening in die liggaam moet ophoop. Sout word ook in volgraan, neute en peulgewasse aangetref. Die verbruik daarvan voorsien ons liggaam van 'n voldoende hoeveelheid natriumchloried. Mense wat intensiewe sport doen, benodig meer sout in hul dieet. Hulle is egter nie die enigste wat deur spierkrampe geraak word nie. Hoekom kom hulle voor?

Spiere reageer op stimuli van ons motoriese senuwees. Wanneer hul interaksie versteur word, reageer die spier en 'n pynlike spasma vind plaas. Daar kan twee redes wees - 'n beskadigde senuwee wat meer as nodig seine na die spier stuur, of 'n spier wat hipersensitief op normale stimuli reageer.

 "As iemand dikwels aan spierkrampe ly, moet dit ondersoek word," het die neuroloog dr. Dirk Cesnik verduidelik. Volgens hom kan die redes soms verband hou met 'n siekte, wat belangrik is om betyds op te spoor.

Die standaard aanbeveling om pynlike spasmas te verlig, is om magnesium te neem. Ongelukkig help dit nie almal nie. Dr. Gernot Kühnel beveel aan om die spiere voor slaaptyd te strek.

Ons hoef nie sout heeltemal uit te sny om gesond te wees nie, sê Matthias Riedl, ’n voedingkundige en hoof van die Medicum-sentrum in Hamburg. "Maar ons moet sout in matigheid verbruik," is hy nadruklik, haal DW aan.

Hoe om skyfies, sojasous, klaargemaakte sop of bevrore pizzas van ons spyskaart uit te skakel? Die meeste mense kan hulle glad nie 'n lewe sonder sout voorstel nie. Maar dit is presies wat die huidige minister van gesondheid van Duitsland, Karl Lauterbach, al vir meer as 30 jaar beoefen, want hy is oortuig daarvan dat dit gesonder is.

Die menslike liggaam benodig sout, maar in beperkte hoeveelhede

Sout is noodsaaklik. Die chemiese formule daarvan is natriumchloried – veral natrium is belangrik vir die menslike liggaam omdat dit nodig is vir die instandhouding van belangrike funksies: dit reguleer die waterbalans, die aktiwiteit van die senuweestelsel en spiere en bevorder vertering. Vir die liggaam om al hierdie funksies te verrig, benodig ons ongeveer 1 gram sout. Dit beteken dat sout in moderering voordelig is.

- Advertensie -
- EKSKLUSIEWE INHOUD -kol_img
- Advertensie -
- Advertensie - kol_img

Moet lees

Jongste artikels