7.5 C
Brussel
Sondag, 5, Februarie 2023

Hoekom is dit belangrik om Sink gereeld te neem?

VRYWARING: Inligting en menings wat in die artikels weergegee word, is dié van diegene wat dit vermeld en dit is hul eie verantwoordelikheid. Publikasie in The European Times beteken nie outomaties onderskrywing van die siening nie, maar die reg om dit uit te druk.

Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - Verslaggewer by The European Times News

Sink is noodsaaklik vir die lewe en gesondheid van die menslike liggaam. Alhoewel ons klein dosisse sink benodig, is dit betrokke by 'n aantal belangrike prosesse in die liggaam soos hormonale reaksies, voedselvertering, ontgifting, immuunfunksie en sowat 300 ander wat deurlopend in verskillende selle plaasvind. Ons het reeds hier oor die voordele van sink gepraat, en in hierdie artikel sal ons selfs dieper delf waarom dit belangrik is om dit gereeld te neem.

Die goeie nuus is dat ons liggame 'n klein hoeveelheid sink kan stoor. Dit kom meestal in spiere voor, maar kom ook voor in rooibloedselle, witbloedselle, bene, vel, niere, lewer, prostaat en retina. Ongelukkig is hierdie bedrag nie lank genoeg nie en ons moet dit aanvul. Ons het minerale nodig om ons selle te laat funksioneer. Ons kry hulle hoofsaaklik van plantbronne. Maar sommige minerale, soos sink, kan ook in vleis en seekos gevind word.

Hoe om 'n sinktekort te herken?

’n Tekort kan juis gevind word by mense wat seekos vermy en nie groot aanhangers van groente is nie. Hoogs verwerkte voedsel, aan die ander kant, is baie laag in sink omdat die meeste van die mineraal tydens verwerking verwyder word, en die gereelde verbruik daarvan kan ook 'n tekort veroorsaak. Tekorte is nou baie meer algemeen as 50-60 jaar gelede en dit is as gevolg van die verandering in mense se eetgewoontes, wat baie minerale uit die dieet uitsluit en probleme veroorsaak. Sommige van hulle sluit in:

  • Velprobleme - aknee en dermatitis
  • Haar verlies
  • Herhalende infeksies as gevolg van swak immuunstelsel
  • Reproduktiewe probleme
  • Depressie en angs
  • Verswakte visie
  • Verlies aan reuk en smaak
  • Spysverteringsprobleme

Dit alles kan egter vermy word as jy dadelik die regte aanvulling begin neem. Dit is noodsaaklik, veral as jy aan meer as twee van die bogenoemde simptome ly. Ons aanbod is 'n veganistiese tablet, sonder melk, laktose, soja, gluten en koringgis. Een pakkie sal jou 'n jaar hou. Die tablette is hoogs gekonsentreerd en slegs een tablet per dag is nodig om die nodige hoeveelheid sink vir normale selfunksie te verskaf. Jy kan hier meer uitvind en bestel. En hier is die voordele wat jy sal geniet sodra jy dit begin neem.

’n Sterker immuunstelsel

Die belangrike mineraal is betrokke by byna elke aspek van die immuunproses. Wanneer sinkvlakke dus laag is, produseer die timusklier minder immuunselle en witbloedselfunksie neem af. As jy jou sinkinname heel aan die begin van 'n verkoue verhoog, het jy 'n beter kans om die erns en duur van die siekte te verminder. Dit is omdat sink die funksie van hierdie belangrike immuunselle kan verhoog wat help om siektes te beveg, asook om die herhaling van hierdie siektes te voorkom.

Sink vir gesonde vel

Sink is 'n noodsaaklike mineraal vir die vel gesondheid en daar is baie redes hiervoor. Sinktekort kan byvoorbeeld die normale genesingsproses van veltrane vertraag. Dit word ook benodig vir DNA-sintese, dus die replikasie van nuwe velselle maak staat op normale hoeveelhede sink. Dit word ook gebruik in die behandeling van dermatitis, swere, psoriase. Sink is 'n baie gewilde aanvulling vir tieners omdat dit aknee suksesvol beveg.

Gebalanseerde hormone met sink-inname

Sink-inname is nodig vir die produksie van hormone en die behoorlike instandhouding daarvan. Navorsing toon dat sinkvlakke direk verband hou met testosteroon, estrogeen en progesteroon, sowel as die organe wat hulle beïnvloed—die skildklier, eierstokke, byniere, testes, hipotalamus, pituïtêre klier en pankreas. Byvoorbeeld, lae sinkvlakke kan die produksie van tiroïedhormone verminder, wat lei tot baie ander hormonale afwykings en voortplantingsprobleme.

Normale vertering

Sink is nodig vir die afbreek van vette, koolhidrate en proteïene, daarom is dit baie belangrik vir die behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel. Sink is betrokke by die verskeie ensiematiese reaksies wat in die absorpsie van hierdie belangrike voedingstowwe voorkom, dus kan die tekort daarvan simptome soos dermversteuring, opgeblasenheid, moegheid, bloedarmoede veroorsaak.

Normale groei by kinders

Soos reeds genoem, maak hormonale gesondheid staat op voldoende hoeveelhede sink, en dit is uiters belangrik vir die verskillende stadiums van groei waardeur kinders gaan. Groei word veroorsaak deur spesifieke hormone wat tydens hierdie groeistadiums met mekaar kommunikeer, so sinktekort kan simptome soos belemmerde groei of verlies aan eetlus veroorsaak. Sink is ook uiters belangrik vir die gesondheid van die brein en sentrale senuweestelsel. Sinktekort kan gevind word by kinders met leerprobleme of gedragsimptome.

Sink vir goeie sig

Sink kan in die makula gestoor word, wat deel is van die retina, wat die belangrikheid van hierdie mineraal in ooggesondheid toon. Die tekort daarvan kan die risiko van ouderdomsverwante makulêre degenerasie verhoog. Die neem van sink saam met antioksidantaanvullings kan die risiko van makulêre degenerasie aansienlik verminder. Sink werk ook nou saam met vitamien A om dit te help om melanien te skep, wat die lens van die oog teen oksidatiewe skade beskerm.

Tipes sink-aanvullings

Wanneer jy 'n sink-aanvulling kies, sal jy waarskynlik agterkom dat daar baie verskillende tipes is. Dit is verskillende vorme van sink wat gesondheid op verskillende maniere beïnvloed. Hier is hul kenmerke:

Gecheleerde vorme van sink

Gecheleerde vorme van sink is 'n tipe aanvulling waarin sink gekombineer word met 'n chelaatvormer, gewoonlik 'n aminosuur, om die tempo van opname van die aktiewe stof deur die liggaam te verhoog. Gecheleerde vorme van sink is: sinkpikolinaat, sinksitraat, sinkasetaat, sinkglisinaat, sinkmonometionien, sinkrotaat en sinkglukonaat. Omdat hulle beter deur die liggaam geabsorbeer word, beveel Swanson aanvullings aan wat slegs die gecheleerde vorms van sink gebruik.

Sinkpicolinate: Sommige studies toon dat sinkpicolinate beter deur die liggaam geabsorbeer word as ander vorme van sink, insluitend sinkglukonaat en sinksitraat. Sinkpikolinaat is die gecheleerde vorm waarin sink aan pikoliniese aminosure gebind is. Dit laat die aktiewe stof makliker in die ingewande deurgaan en meer volledig deur die liggaam geabsorbeer word.

Sinksitraat: Sinksitraat is 'n vorm van sink waarin dit aan sitroensuur gebind word vir beter absorpsie deur die liggaam.

Sinkasetaat: Soos sinkglukonaat, is sinkasetaat dikwels beskikbaar in tablet- en kapsulevorm om verkouesimptome te verminder en genesing te bespoedig. Sinkasetaat word in dieselfde mate as sinksitraat geabsorbeer.

Sinkglisinaat: Sinkglisinaat is ook 'n gecheleerde vorm van sink, waarin sink aan die aminosuurglisien gebind word vir makliker en meer volledige opname deur die liggaam.

Sinkmonometionien: In hierdie vorm word sink aan die aminosuur metionien gebind om die tempo van absorpsie deur die liggaam te verhoog.

Sink-orotaat: Hierdie vorm bind sink aan orotaatsuur en word ten volle deur die liggaam geabsorbeer. Om hierdie rede bevat sinkrorotaat minder sink per kapsule as ander vorms.

Sinkglukonaat: As een van die mees algemene vorme van sink, word sinkglukonaat dikwels in medisinale produkte soos tablette, kapsules en neussproeie aangetref. Sinkglukonaat is 'n gecheleerde vorm van sink wat maklik deur die liggaam geabsorbeer word.

Nie-gecheleerde vorme van sink

Sinksulfaat: Benewens die herstel van sinkvlakke in die liggaam, verbeter sinksulfaat velgesondheid by akneelyers. Sinksulfaat is 'n wateroplosbare vorm van sink, wat beteken dat dit maklik deur die liggaam geabsorbeer word.

Jy weet nou meer oor een van die belangrikste mikrovoedingstowwe vir menslike gesondheid. Ons hoop ons was behulpsaam vir jou. Hou aan om ons blog te volg vir ander gesondheidsnuus.

Hoe kry ek dit?

Aangesien die liggaam nie sink bevat nie, moet dit daagliks deur voedsel verkry word. Dit word aanbeveel dat mans 11 mg sink per dag en vroue 8 mg neem. Daar word ook beraam dat swanger vroue daagliks 11 mg en borsvoedende vroue 12 mg moet neem.

Voedsel met die hoogste sinkinhoud is: vleis, peulgewasse, sade en neute (pampoen, sesam, kasjoeneute, amandels), suiwelprodukte.

- Advertensie -

Meer van die skrywer

- Advertensie -
- Advertensie -
- Advertensie -
- Advertensie - kol_img

Moet lees

Jongste artikels