3.1 C
Brussel
Sondag, Januarie 29, 2023

Voor- en nadele van verskillende slaapposisies

VRYWARING: Inligting en menings wat in die artikels weergegee word, is dié van diegene wat dit vermeld en dit is hul eie verantwoordelikheid. Publikasie in The European Times beteken nie outomaties onderskrywing van die siening nie, maar die reg om dit uit te druk.

Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - Verslaggewer by The European Times News

Wat is die voordele daarvan om op jou rug te slaap?

Hierdie posisie is die tweede gewildste, dit het ook baie voordele, aangesien dit ons toelaat om ons ruggraat goed in lyn te hou en die liggaamsgewig goed versprei is.

• Help met nekpyn

Om nekpyn te voorkom, word dit aanbeveel om 'n geskikte skuimkussing te gebruik of 'n gerolde handdoek onder die nek te plaas sodat die kop agteroor kan leun en die lyn van die ruggraat behou.

• Verminder neusverstopping en asemhalingsprobleme

Hierdie posisie bevoordeel asemhaling, in die geval van toe neus as gevolg van sinusitis of allergie.

Dit word aanbeveel dat die kop effens verhef word met behulp van kussings.

• Verminder die vorming van plooie

In hierdie posisie word die vel nie gedruk nie en plooie is minder geneig om te vorm.

Wat is die nadele daarvan om op jou rug te slaap?

Slaap op jou rug kan voordelig wees vir jou nek, maar daar is meer kontraindikasies as om op jou sy te slaap.

• Die mees onvanpaste posisie vir apnee

Wanneer jy op die rug slaap, val die tong en kakebeen en blokkeer die lugweg.

Baie mense snork meer as hulle op hul rug slaap.

Soos ons ouer word of oorgewig is, maak hierdie postuur ook asemhaling moeilik

• Maak rugpyn erger

Afhangende van die stewigheid van die matras, kan 'n spasie tussen die lae rug en die matras vorm wat spanning veroorsaak.

Om dit te vermy, word dit aanbeveel om 'n dun kussing in hierdie area of ​​onder die knieë te plaas.

• Verergering van suur refluks

Terugvloei-episodes word in hierdie posisie verhoog.

• Word nie tydens swangerskap aanbeveel nie

Alhoewel wetenskaplike bewyse ontbreek, is daar studies wat daarop dui dat slaap op jou rug gedurende die derde trimester die risiko van fetale dood verhoog omdat dit druk op die hart plaas en bloedvloei na die plasenta kan verminder.

Wat is die voordele en nadele van slaap op jou maag?

Dit is die posisie waarin minder mense slaap.

Dit het 'n paar voordele aangesien dit help om die lugweg oop te hou, hoewel dit stremming op die ruggraat en nek kan plaas.

• Minder snork, maar meer rustelose slaap

Deur die lugweë oop te maak, word snork verminder, maar die ribbes moet harder werk om asemhaling in hierdie posisie te verseker, dus word meer energie bestee en die kwaliteit van rus benadeel.

• Nek- en rugpyn neem toe

Die nek draai in hierdie posisie, en as die matras nie ferm is nie, val die buik en heupe af, wat veroorsaak dat die ruggraat nie in lyn is nie.

• Voorkoms van plooie

Hierdie posisie bevoordeel die voorkoms van nabootsende plooie omdat die gesig teen die kussing of matras gedruk word.

• Nie aanbeveel tydens swangerskap nie as gevolg van druk op die baarmoeder.

Trouens, soos swangerskap vorder, word hierdie slaapposisie nie verkies nie en is dit nie gemaklik nie.

As jy verkies om in hierdie houding te slaap, word dit aanbeveel om 'n dun kussing te gebruik of om sonder 'n kussing te slaap om die negatiewe effekte daarvan te verminder.

Dit word aanbeveel om 'n dun kussing onder die heupe te plaas om die ruggraat in lyn te bring en 'n stewiger matras te kies.

Verwysings:

https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/postura-dormir-cual-es-mejor_7155

let wel: Die materiaal is insiggewend en kan nie konsultasie met 'n dokter vervang nie. Voordat u met behandeling begin, moet u 'n dokter raadpleeg.

Bron: iStockphoto

- Advertensie -

Meer van die skrywer

- Advertensie -
- Advertensie -
- Advertensie -
- Advertensie - kol_img

Moet lees

Jongste artikels