Hoe om beter te slaap wanneer jy reis? Om 'n goeie nagrus te kry wanneer jy reis, kan 'n uitdagende taak wees, veral as jy op 'n langafstandvlug is. Om rustige slaap tydens jou reis te verseker, is hier 'n paar wenke om jou te help om beter te slaap terwyl jy reis.
Beplan eers vooruit en pak die noodsaaklikhede in. Een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om 'n goeie nag se slaap te kry terwyl jy reis, is om seker te maak jy is gemaklik en het al die items wat nodig is om dit te laat gebeur. Pak 'n paar geraasdempende oordopjes, 'n slaapmasker en 'n reiskussing in. Hierdie items sal help om geraas en lig uit te sluit, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak. Maak ook seker dat jy jou gunsteling kombers of klere inpak om jou 'n gevoel van gemak te gee terwyl jy in 'n onbekende omgewing slaap. 'n Kombinasie van kalsium en magnesium in die regte dosisse kan jou ook help.
Pas dan die omgewing waar moontlik aan om beter slaaptoestande te skep. As jy op 'n vliegtuig is, vra indien moontlik 'n venstersitplek, want dit sal help om lig uit die paadjie te verminder. As jy in 'n hotel bly, hou die kamer so donker as moontlik deur die gordyne aan te pas en enige natuurlike ligbronne toe te maak. Om die kamer op 'n gemaklike temperatuur te hou, sal ook help om jou liggaamstemperatuur te reguleer en gemaklike slaaptoestande te bied.
Hou laastens soveel as moontlik by jou slaapskedule. Selfs al het die tydsone dalk verander, probeer om by jou gewone slaapure te hou om jou liggaam te help aanpas. Vermy strawwe aktiwiteite soos laat uitgaan of besienswaardighede net voor slaaptyd en neem tyd om te ontspan en te ontspan. Dit kan 'n bietjie ligte strek behels, 'n boek lees of na kalmerende musiek luister.
Ten slotte kan dit moeilik wees om genoeg slaap te kry terwyl jy reis, maar dit is nie onmoontlik nie. Deur die wenke hierbo te volg, sal jy die rustige slaap kan kry wat jy nodig het om die meeste van jou reise te maak.
