Navorsing het bevind dat vitamiene in sommige kombinasies mekaar blokkeer, of dat 'n groot dosis van die een tekortsimptome van die ander masker
Behandel vitamiene en voedingsaanvullings soos medisyne: lees die pamflette en raadpleeg 'n dokter of apteker oor interaksies met voedsel, drank en ander preparate
In voedingkundige wiskunde kan 2 minder as 1 wees. Daar is voorbeelde soos hierdie in elke area van voedingswetenskap, insluitend vitamiene. Individuele spelers in sommige kombinasies kompromitteer mekaar.
'n Geen resultaat kan verkry word uit 'n onsuksesvolle keuse van voedsel in een maaltyd. Maar die werklike ooglopende skade kan wees wanneer 'n klomp vitamiene en voedingsaanvullings in groot hoeveelhede gedrink word, wat met mekaar inmeng. Dit is net een van die argumente vir die mediese aanbeveling dat selfs die neem van vitamiene 'n dokter of apteker raadpleeg. Die lewe wys anders: die gebruik daarvan verdubbel amper tydens die pandemie, en in die meeste gevalle is die oplossing spontaan en op die beginsel van Winnie the Pooh.
Daar is ten minste drie besware hierteen. Eerstens toon studies dat by gesonde mense wat 'n gebalanseerde dieet eet, daar gewoonlik geen tekorte en geen behoefte aan aanvullings is nie. Tweedens, wanneer 'n tekort gevind word, word vitamiene uit voedsel meer volledig geabsorbeer as vitamiene uit 'n pil, of so kom die meeste studies tot die gevolgtrekking. Derdens, die neem van twee of meer vitamiene en blok kan geen netto effek hê as mens nie weet hoe hulle gemetaboliseer word nie.
Byvoorbeeld, vitamien C is 'n slegte kombinasie met vitamien B12
volgens die Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde se Gesondheidsportaal. Daar is geen twyfel dat vitamien C baie belangrik is vir gesondheid en immuniteit nie. Maar nie wanneer dit gekombineer word met vitamien B12, wat ewe nodig is vir die menslike liggaam, wat spesiale relevansie gekry het met die toename van vegetariese en veganistiese samelewings nie.
Vitamien C is 'n noodsaaklike antioksidant vir die goeie funksionering van die immuunstelsel. Vitamien B12 is 'n toestand vir die instandhouding van die senuweestelsel en die vorming van rooibloedselle, wat verantwoordelik is vir die lewering van suurstof aan elke deel van die liggaam. Wanneer ons egter gelyktydig die twee vitamiene of aanvullings waarin dit die "aktiewe" stof is, insluk, gaan die metabolisme in 'n lus. Biochemiese ontledings het getoon dat die neem van hierdie twee aanvullings op dieselfde tyd die hoeveelheid vitamien B12 wat 'n persoon kry, kan verminder. Dit beteken nie om opeenvolgende kursusse oor tyd te maak nie. Maar daar moet 'n interval van ten minste twee uur wees tussen die neem van die twee vitamiene.
Vegetarisme – wat toenemend algemeen onder jongmense voorkom – word geassosieer met die potensiële risiko van 'n ernstige tekort aan een van die B-vitamiene. Niksvermoedend drink baie jong vroue van vrugbare ouderdom twee B-vitamiene gelyktydig – B9 en B12, as ’n belofte vir gesonde nageslag en terselfdertyd om die vitamien te bekom wat hulle kortkom weens die verwerping van diereprodukte. Maar daar is 'n subtiliteit.
Vitamien B9 (foliensuur) kan vir vitamien B12 lê
Alhoewel beide vitamiene uiters belangrik is, kan oorversadiging van groot dosisse foliensuur die simptome van vitamien B12-tekort masker. Die aanbeveling is om hul teenwoordigheid in die liggaam te ondersoek met gereelde inname van beide vitamiene. Hoe gereeld, sal die dokter bepaal. Nog beter, voordat u aanvullings by u regime insluit, raadpleeg. En hou in gedagte dat wanneer B9 en B12 gelyktydig geneem word, die simptome van B12-tekort gemasker word.
Nog 'n kombinasie om te vermy hou verband met vitamiene wat, as deel van hul rol, die digtheid van die bloed en sy neiging om te stol, beïnvloed.
Vitamien E en vitamien K trek in teenoorgestelde rigtings
Vitamien E was nog altyd "in die mode" vanweë sy rol in immuniteit, asook vitamien D. Daar is relatief onlangs oor vitamien K gepraat as 'n voorwaarde vir die volle absorpsie van vitamien D en kalsium, maar ook as 'n hulpstof vir bloed stolling. Wanneer hulle die een of ander sogenaamde ultra-betroubare immuniteit najaag, neem baie beide stowwe en vitamien E op dieselfde tyd. Dit kan 'n probleem wees. ’n Dodelose oefening om die minste te sê. Gelyktydige inname van vitamien E kan vitamien K in die bloed teenwerk.
