Die lewe kan soms besig raak en dit kan beteken dat jy jouself laaste begin stel. Om dit egter te doen, kan daartoe lei dat jy in 'n swak bui is en traag voel. Binnekort sal jy dalk agterkom dat jy swak gesondheid het en gereed is om positiewe veranderinge aan jou lewenstyl aan te bring.
Hier kan jy wenke leer oor hoe om gesond en gesond te bly regdeur die jaar. Op hierdie manier kan jy na die beste van jou vermoë funksioneer en meer produktief wees. Jy sal ook meer energie hê en kan hopelik vermy om enige groot welstandskomplikasies in jou lewe te ervaar.
Bly aktief deur te oefen
Een van die beste maniere om die hele jaar gesond te bly, is om aktief te bly deur te oefen. Jy moet daarop fokus om meer gedurende die dag te beweeg en te monitor hoeveel treë jy kry. Oefening kan pret wees as jy na goeie musiek luister en kies om deel te neem aan aktiwiteite wat jy graag doen. Dit kan ook help om 'n oefenmaat te vind sodat julle op koers kan bly en mekaar gemotiveerd kan hou om te oefen. Daar is baie gesondheidsvoordele om aktief te bly, so maak seker dat jy hierdie wenk boaan jou doenlys sit. Jy sal ook beter slaap in die nag wanneer jy meer beweeg gedurende die dag. Op die dae wat jy nie lus is om te oefen nie, is wanneer jy jouself daartoe moet dwing, want hoe goed jy sal voel wanneer jy klaar is.
Neem vitamiene en aanvullings
Nog 'n topwenk om deur die jaar gesond en gesond te bly, is om dit te oorweeg om vitamiene en aanvullings te neem. Daar is baie voordele daaraan verbonde, insluitend die versterking van jou immuunstelsel. Byvoorbeeld, jy kan neem bpc 157 wat verskeie gesondheidsvoordele bied, insluitend die verbetering van bui en gedrag, die verbetering van kognitiewe gesondheid en die versterking van jou immuunstelsel. As jy in 'n bewolkte of reënerige klimaat woon of waar jy strawwe winters het, oorweeg dit ook om vitamien D te neem. Dit sal verseker dat jy geestelik goed en stabiel voel, al kry jy dalk nie baie natuurlike sonlig nie. Jy kan altyd jou eie navorsing doen of laboratoriums laat doen om te sien watter vitamiene die beste vir jou sal wees om te neem of watter elemente jou liggaam ontbreek.
Besoek jou dokter en tandarts
Dit is ook 'n goeie idee om jou dokter en tandarts gereeld deur die jaar te besoek. Jy is dalk iemand wat dit dikwels uitstel of dalk voel jy oukei sodat jy nie afsprake maak nie. Hierdie besoeke is egter belangrik om goeie gesondheid te handhaaf. Om jou dokter en tandarts te besoek is die perfekte tyd om enige bekommernisse aan te spreek. Dit is ook wys om hierdie afsprake vir voorkomende gesondheidsredes te skeduleer en by te woon. Jy kan dalk enige welstandskwessies voor die tyd opspoor voordat dit in iets erger en duurder sneeuval. Jy besef dit dalk nie, maar jou mondgesondheid kan ook 'n impak op jou welstand hê, so maak seker dat jy borsel en vlos en jou tandarts 'n paar keer per jaar sien.
Kook vir jouself tuis
As jou doel is om regdeur die jaar goed te bly, oorweeg dit dan om meer gereeld vir jouself tuis te kook. Om uit te eet kos jou nie net meer geld nie, maar jy sal ook waarskynlik meer kalorieë en groter porsies op hierdie manier inneem. Maak eerder 'n inkopielys en doen 'n bietjie kosvoorbereiding in jou vrye tyd. Jy sal dalk ook vooraf maaltye wil maak wat jy in die vrieskas kan steek en uittrek om te eet wanneer jy haastig is of 'n vinnige maaltyd op die tafel moet sit. Kook kan pret en ontspannend wees as jy jou tyd neem terwyl jy werk om jou vaardighede op te knap. Jy sal baie meer beheer hê oor watter bestanddele jy gebruik en hoeveel jy eet wanneer jy kies om vir jouself te kook.
Let op jou geestesgesondheid
Dit is maklik om na jou geestesgesondheid en welstand te kyk wanneer jou skedule gejaagd is en jy baie ander verantwoordelikhede het. Ideaal gesproke moet jy egter werk om te vertraag en meer bedagsaam te leef in die algemeen. Dit beteken om noukeurig aandag te skenk aan die huidige oomblik en nie bekommerd te wees oor die verlede of wat dalk in die toekoms kan ontvou of nie. Daar is baie maniere waarop jy jou geestesgesondheid kan koester, afhangende van jou belangstellings en wat jy probeer bereik. Byvoorbeeld, jy kan jou gevoelens aanteken, ekstroversie en selfverbeteringsaktiwiteite doen, of gaan stap in die natuur om jou te help herstel. Hou in gedagte dat dissipline van verbetering en konstante leer aanvanklik moeilik kan wees, maar probeer om nie gefrustreerd te raak nie. Gee jouself 'n kans om stadiger te ry en te besin en let dan op hoeveel beter jy voel sodra jy begin leer en meer gereeld stadiger. Jou geestesgesondheid is 'n noodsaaklike komponent van jou algehele welstand en dit sal 'n verskil in jou bui en energievlakke maak as jy goed is om op hierdie manier vir jouself te sorg.
Probeer om slegte gewoontes te breek
Jy kan nie aanhou om jou swak gewoontes te ignoreer en verwag om goed te voel nie. Gaan sit en dink deur wat jou gewoontes is en wat jou dalk weerhou om die beste weergawe van jouself te wees. Breek slegte gewoontes is nie altyd maklik nie, maar dit is die moeite werd om hulle te identifiseer en te probeer om dit ten goede te verander. Vir jou kan dit wees dat jy rook of baie alkohol drink of dalk te veel TV kyk. Begin deur te let op wat hierdie slegte gewoontes is en kom dan met 'n aksieplan om dit mettertyd suksesvol te bekamp. Almal het 'n paar slegte gewoontes, so hou in gedagte dat jy nie alleen is nie en moenie te hard op jouself wees nie. Die eerste stap is om hulle te erken en dan kan jy van daar af gaan.
Gee jouself 'n breek
As jy iemand is wat baie werk of 'n veeleisende werk en baie huishoudelike verantwoordelikhede het, sal jy dalk nie selfversorging so gereeld beoefen as wat jy moet nie. Een manier om te verseker dat jy regdeur die jaar gesond en gesond bly, is om jouself kort-kort 'n blaaskans te gee. Neem tyd af by die werk om met vakansie te gaan of neem net 'n paar dae vir jouself by die huis. Beplan nie net tyd weg van die werk nie, maar wees daagliks meer bedag om te rus en maniere te vind om jou te help herlaai. Byvoorbeeld, miskien jy vat 'n middagslapie of verdwaal in 'n goeie boek. Jy sal dalk ook 'n tydhouer gedurende die dag wil stel sodat jy onthou om weg te kom van jou rekenaar of lessenaar en jou bene te strek en jou gedagtes 'n ruskans te gee. Probeer ook om jou algehele skermtyd te verminder en hoeveel tyd jy aan tegnologie spandeer om jouself 'n blaaskans te gee van alles.
Gaan slaap op 'n ordentlike uur
Om genoeg slaap te kry is so belangrik vir jou algehele welstand. Maak dit dus 'n punt om elke aand op 'n ordentlike uur te gaan slaap. In plaas daarvan om op jou elektronika te speel, kan jy lees of 'n warm bad neem om jou te help ontspan. Stel jou slaapkamer ook op vir optimale slaap deur seker te maak die kamer is donker genoeg en ingestel op 'n gemaklike temperatuur. Kyk of jou matras ook vervang moet word, want 'n goeie matras kan jou help om jou slaap te verbeter. As jy lekker slaap en rus, kan jy wakker word en meer verfris voel en gereed wees om die dag aan te gryp.
Oefen Selfliefde
Dit is ook belangrik dat jy nie toelaat dat selfvernietigende denke jou onderkry nie, anders kan dit jou gesondheid negatief raak. Kry die gewoonte om daagliks selfliefde te beoefen en jouself te herinner aan al jou positiewe eienskappe. Dit kan help om 'n lys te skryf wat jy gereeld kan hersien om jou gemoed te help hou. Om daaglikse dankbaarheid te beoefen en positiewe bevestigings te lees, is nog 'n manier om jou vlak van selfliefde te verbeter. Jy sal gou agterkom dat jou gedagtes minder negatief en minder emosioneel gelaai word wanneer jy jouself begin liefhê en waardeer.
Hou gehidreer deur genoeg water te drink
Jy kan traag of af voel as jy gedehidreer is. Daarom moet jy probeer om elke dag genoeg water te drink om te verseker dat jy energiek voel. Dit is ook belangrik dat jy baie water drink as jy iemand is wat baie oefening kry. As jy nie van die smaak van gewone water hou nie, kan jy altyd vars vrugte of groente in jou glas druk. Dit kan ook help om 'n waterbottel saam met jou te dra om jouself te herinner om dit vol te maak en ook meer water te drink. Nog 'n voordeel om genoeg water te drink, is dat jou vel helderder sal lyk en in die algemeen gesonder sal wees.
Gevolgtrekking
Om gesond en gesond te bly, kan soms moeilik en uitdagend wees. Dit is egter moontlik om dit met die regte vlak van motivering te doen. Hierdie wenke is baie om in te neem en oor na te dink, maar dit kan jou help om weer op die regte pad te kom. Begin deur 'n paar te kies waaraan jy dink jy die meeste moet werk en bou op jou suksesse terwyl jy hierdie voorstelle in jou roetine implementeer. Die voordele daarvan om dit te doen sal jou moeite en tyd die moeite werd wees.
