Nagslaap het 'n baie groter impak op gesondheid as wat dit met die eerste oogopslag lyk. Dokters waarsku dat beide gebrek aan en oormatige slaap tot ernstige, en soms noodlottige, gevolge kan lei. Hoeveel slaap word as skadelik beskou, berig RBC-Oekraïne, met verwysing na 'n dokter se verklaring op die gewilde Spaanse radioprogram Hoy por Hoy.
Slaappekundige Juan Antonio Madrid het gesê dat die optimale hoeveelheid slaap vir die meeste volwassenes tussen 6.5 en 8.5 uur per nag is.
Wat is die gevare van slaapgebrek en oorslaap?
Die spesialis beklemtoon: as 'n persoon minder as ses uur slaap, verskyn negatiewe gevolge vir die liggaam op mediumtermyn. Terselfdertyd hou oormatige slaap ook risiko's in.
“Min mense weet, maar te veel slaap word met verskeie siektes geassosieer,” merk Madrid op.
Studies het getoon dat slaap van 10-12 uur per dag geassosieer kan word met 'n verhoogde risiko van voortydige dood, metaboliese afwykings en selfs Alzheimer se siekte.
Die verband tussen slaap en demensie
Data van die Framingham Hartstudie dui daarop dat verhoogde slaapduur 'n vroeë teken van demensie kan wees.
Mense wat meer as nege uur per nag geslaap het, het 'n hoër risiko gehad om die siekte te ontwikkel.
Dr. Rosa Sancho van Alzheimer's Research UK verduidelik dat veranderinge in slaappatrone lank voor die eerste simptome van geheueverlies kan voorkom en dit kan dokters help om risiko's vroegtydig te identifiseer.
Dit is nie net die kwantiteit wat saak maak nie, maar ook die kwaliteit.
Kenners beklemtoon dat dit nie net die lengte van slaap is wat saak maak nie, maar ook die kwaliteit en gereeldheid daarvan. Kort mikro-wakkerslae gedurende die nag kan die herstellende effek van rus verminder, selfs al slaap 'n persoon genoeg ure.
’n Konsekwente slaapskedule het ’n groter impak op langlewendheid as die totale aantal ure in die bed. Slaap gedurende die dag kan nie ten volle vergoed vir nagrus nie.
Illustratiewe foto deur Ivan Oboleninov: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
