بعد سن الأربعين ، تجنب القهوة إذا كنت تصر على الصحة والنوم. هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة كندية. يجب على الأشخاص الذين يعملون في الليل توخي الحذر بشكل خاص. أظهرت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء بقيادة جولي كاري ، أستاذة علم النفس بجامعة مونتريال ، أن تأثير المكون الرئيسي للقهوة ، الكافيين ، على التدخل في النوم يزداد مع تقدم العمر.
شارك 24 رجلاً وامرأة في الدراسة - في مجموعة واحدة كانت من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا ، في المجموعة الأخرى - بين 45 و 60 عامًا. واضطر كل منهم إلى قضاء ليلتين بلا نوم في المختبر. تناول جزء منه قرصًا يحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات ، والآخر - دواء وهمي. بالنسبة لجميع الذين تناولوا الكافيين ، تأثر النوم. تأثر المشاركون الأكبر سنًا ، الذين ناموا بنسبة 50٪ أقل ، بشكل خاص.
الكافيين هو أكثر المنشطات المضادة للنوم شيوعًا ، ولكن له آثار ضارة على الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية لأنهم يضطرون إلى النوم أثناء النهار ، فقط عندما ترسل ساعتهم البيولوجية إشارات الاستيقاظ. وقالت كاري لمجلة طب النوم مع تقدمنا في العمر ، يتأثر النوم بشكل متزايد بالقهوة. وتوصي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بتقليل استهلاكهم للقهوة.
