الصداع هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا وغير المتوقعة. يمكن أن تحدث نتيجة الحمية الغذائية ، والإجهاد ، والحرمان من النوم ، والحيض وغيرها. من المعروف أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب لنا الصداع ، بينما ينجح البعض الآخر في حمايتنا من الألم.
إليك الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تستهلكها كثيرًا إذا كنت تعاني من الصداع.
الماء: ليس من المستغرب أن تكون المياه هي الأولى في القائمة. إنه مهم بالنسبة لنا لأننا بفضله نتمكن من الترطيب. إذا شعرت بصداع شديد ، فإن أول شيء ننصحك بفعله هو شرب كوب مملوء بالماء حتى أسنانه. ستشعر على الفور بالانتعاش وتشعر بتحسن كبير.
النعناع: النعناع حل للأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الصداع. يمكنك فرك صدغيك بأصابعك بعد وضع بضع قطرات من زيت النعناع مسبقًا.
القهوة: هذا هو المشروب الذي سيساعدك على التعامل مع الصداع. بمجرد أن تشعر بالتوتر في منطقة الرأس ، اشرب كوبًا من القهوة.
ملح الهيمالايا: يُسكب كوبًا من الماء ويُطحن فيه القليل من ملح الهيمالايا ويُضاف إليه عصير نصف ليمونة. في غضون دقائق سوف تنسى الانزعاج.
الزنجبيل: يمكن أن يساعدك الزنجبيل في التعامل مع الصداع النصفي. لديك عدة خيارات - لصنع الشاي منه ، امزجها مع القليل من الليمون والعسل أو تناولها بنفسك.
الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي: أحد أسباب تفاقم الصداع النصفي هو الجفاف. لذلك ، بالإضافة إلى 8 أكواب من الماء في اليوم ، أضف إلى قائمتك الفواكه والخضروات التي ستزيد ترطيبك ، مثل الجزر ، والكوسة ، والخيار ، والكرفس ، والبطيخ ، والبطيخ ، والتفاح.
عصير الليمون الطازج: يمكن أن يقلل أيضًا من الصداع ، حيث أنه غني بفيتامين سي.
