الشيخوخة جزء من الحياة ، لكننا جميعًا نريد تأجيلها قدر الإمكان
إذا كان هناك شيء واحد يتفق معه معظم الناس ، فهو أن لا أحد يريد حقًا إظهار علامات الشيخوخة. الشيخوخة جزء من الحياة ، لكننا جميعًا نريد تأجيلها قدر الإمكان.
هناك أشياء يمكنك القيام بها لإبطاء ظهور التجاعيد وليس لتزيين وجهك مبكرًا. ويبدأ كل شيء بنظامك الغذائي.
هذا صحيح ، هناك عدد من الأطعمة المفيدة لك والتي ستجعلك تشعر وكأنك لا تستطيع التقدم في العمر. من الشعر الكثيف والجلد الأملس إلى الأسنان البيضاء والمفاصل الخالية من المشاكل - ستظهر كل علامات الشباب.
تعرف على الأطعمة التي تجعلك تشعر وتبدو في أفضل حالاتك:
1. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو دهون صحية مليئة بالأوميغا 3 التي ثبت أنها تحمي الجلد من التلف. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزيتون أيضًا في تقليل تلف الجلد الذي قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والعيوب.
2. طماطم
إن المحتوى المائي العالي ووفرة الفيتامينات تجعل الطماطم منتجًا مفيدًا رئيسيًا. ما يجعلهم يتألقون حقًا هو الليكوبين - وهو مضاد أكسدة قوي يعمل على تحييد الجذور الحرة التي تتسبب في شيخوخة الجلد وتسبب التجاعيد.
3. شوكولاتة
نعم ، يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة في خفض ضغط الدم ، ولكن لها أيضًا فوائد جمالية. إن تناول الشوكولاتة الغنية بفلافانول الكاكاو بانتظام يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
4. السلمون البري
سمك السلمون الغني بأوميغا 3 هو أفضل صديق لبشرتك. تحافظ الأحماض الدهنية على ظهور التجاعيد بعيدًا عنك وتحافظ على نضارة بشرتك ورطوبتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية بفيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
5. جريب فروت
تحتوي نصف ثمرة جريب فروت فقط على 59٪ من المدخول اليومي المطلوب من فيتامين سي الضروري لحماية خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط هذا الفيتامين بتكوين الكولاجين المرتبط مباشرة بمرونة الجلد.
6. لحم البقر
إذا كان شعرك رقيقًا ، فربما يكون ذلك بسبب نقص الحديد. يساعد الحديد في نقل الأكسجين عبر الدم إلى جميع خلايا الجسم. في حالة عدم وجودها ، لا تتلقى بصيلات الشعر ما يكفي من الأوكسجين وتنتقل إلى ما يسمى "مرحلة الراحة". لحم البقر واللحوم الحمراء الأخرى غنية بالحديد للنباتيين - البيض بديل جيد.
7. سبانخ
الأطعمة الغنية بفيتامين K الذي يساعد في بناء عظام صحية والحفاظ عليها. يعزز فيتامين ك تخليق البروتين ، وهو أمر ضروري لقوة العظام وكثافتها.
8. بيض
البيضة أمر لا بد منه للحفاظ على الجمال. البيض مليء بالبيوتين الذي يقوي أظافرنا ويمنعها من التكسر بالرغم من تقشيرها.
9. العنب البري
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري على حماية أجسامنا من أضرار الجذور الحرة ، والتي تتسبب في تلف الشعر والأظافر وتسببه في تقدم العمر.
10. فطر شيتاكي
يمكن أن يساعد السكر الطبيعي في فطر شيتاكي - لينتينان ، في تقليل نمو البكتيريا وتكوين البلاك في الفم. يساعد فطر شيتاكي أيضًا في محاربة البيوفيلم البكتيري الذي يسبب تورم اللثة والنزيف.
