11.1 C
بروكسل
الأربعاء، مارس 27، 2024
صحة الإنساندعا اختصاصي علم النفس الأمراض التي تسبب الاستيقاظ الليلي المتكرر

دعا اختصاصي علم النفس الأمراض التي تسبب الاستيقاظ الليلي المتكرر

إخلاء المسؤولية: المعلومات والآراء الواردة في المقالات هي تلك التي تنص عليها وهي مسؤوليتهم الخاصة. المنشور في The European Times لا يعني تلقائيًا الموافقة على وجهة النظر ، ولكن الحق في التعبير عنها.

ترجمات إخلاء المسؤولية: يتم نشر جميع المقالات في هذا الموقع باللغة الإنجليزية. تتم النسخ المترجمة من خلال عملية آلية تعرف باسم الترجمات العصبية. إذا كنت في شك ، فارجع دائمًا إلى المقالة الأصلية. شكرا لتفهمك.

يمكن أن يكون سبب الاستيقاظ المتكرر في الليل عددًا من الأمراض. حول هذا الأمر بالإشارة إلى المعالج وطبيب النوم ومرشحة العلوم الطبية صوفيا تشيركاسوفا تقدم تقرير "Lenta.ru".

يلاحظ الأخصائي أن الاستيقاظ المتكرر يمكن أن يكون أحد الأعراض التي تشير إلى أمراض الغدة الدرقية المرتبطة بزيادة أو نقصان في إنتاج الهرمونات. كما يمكن أن تؤدي مشاكل المسالك البولية وانقطاع التنفس أثناء النوم إلى اضطرابات النوم.

في غضون ذلك ، أوضحت تشيركاسوفا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يستيقظون في الصباح الباكر أو ، على العكس من ذلك ، لا يمكنهم النوم.

وأضافت أن سبب الاستيقاظ المتكرر في الليل في بعض الأحيان لا يكمن في أمراض خطيرة ، ولكن في أسلوب الحياة الخاطئ. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين والكحول وانخفاض مستويات النشاط البدني إلى اضطرابات النوم. كما يحدث أن يصبح الأرق نفسه عادة تستمر حتى بعد زوال سببه.

في وقت سابق ، أشار معالج النوم بافيل كودينوف إلى أهمية مراعاة جدول النوم. وفقا له ، عندما ينام الناس في وقت متأخر ، فإنهم يغيرون ساعتهم البيولوجية. نتيجة لذلك ، هناك نقص في النوم ، ويظهر النعاس أثناء النهار ويقل الأداء.

يعد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو فشل الإيقاعات البيولوجية اليومية للجسم ، مشكلة شائعة في المجتمع الحديث. صرح بذلك المعالج النفسي بافل كودينوف.

ووفقا له ، فإن النوم متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا ، يغير الناس ساعتهم البيولوجية. نتيجة لذلك ، هناك نقص في النوم ، ويظهر النعاس أثناء النهار ويقل الأداء.

تعتبر اضطرابات النوم من أي نوع ، بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أكثر خطورة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. تؤدي اضطرابات النوم إلى تسريع العملية. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي المركزي. ونقلت القناة الخامسة عن كودينوف أن قلة النوم والنعاس أثناء النهار تشكل خطرا على الأشخاص الذين يشاركون في عمل يتطلب زيادة تركيز الانتباه.

لاحظ أخصائي علم النوم أنك بحاجة إلى البدء في الاستعداد مسبقًا للاستيقاظ المبكر. على وجه الخصوص ، نصح الخبير بالاستيقاظ مبكرًا بساعة كل يوم ، وإحضار الساعة البيولوجية إلى جدول العمل.

وشدد كودينوف على أن المستحضرات التي تحتوي على الميلاتونين ، والتي تسبب النعاس الأولي ، يمكن أن تساعد في هذا الأمر.

أيضا ، لا أحد ألغى الأعشاب: النعناع ، بلسم الليمون ، البابونج أو صبغة الفاوانيا. وخلص الطبيب إلى أنه من الأفضل التعامل مع هذه المشكلة بنفسك.

في السابق ، قال عالم النفس الإكلينيكي الدكتور مايراف كوهين تسيون إنه من الناحية المثالية ، يجب أن ينام الشخص بعد 10 دقائق ، ويمكن أن يستغرق ذلك 20 دقيقة كحد أقصى. النوم لفترة طويلة يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والتعب في اليوم التالي.

الصورة: Depositphotos / photographee.eu

- الإعلانات -

المزيد من المؤلف

- المحتوى الحصري -بقعة_صورة
- الإعلانات -
- الإعلانات -
- الإعلانات -بقعة_صورة
- الإعلانات -

يجب أن يقرأ

أحدث المقالات

- الإعلانات -