نوبة الهلع لها وجوه مختلفة. في أغلب الأحيان ، ترتبط نوبة الهلع الكلاسيكية بضيق التنفس ، وعدم القدرة على التنفس بعمق ، وكذلك آلام الطعن في منطقة القلب ، والتي ، مع ذلك ، تعتبر مميزة جدًا لأنها في نقطة معينة. على عكس ألم القلب الحقيقي ، والذي يكون ضاغطًا وضيقًا ويشعر به في وسط الصدر بدلاً من منطقة القلب ، عادةً ما يكون لنوبة الهلع ألم يركز على نقطة معينة في منطقة القلب ويشعر بها مثل خنجر . في بعض الناس ، قد يكون هذا مصحوبًا بضربات قلب قوية ، وقد يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
يمكن التعبير عن نوبة الهلع في عدم القدرة على التحكم في أفعالك ، في الشعور بالضعف في الساقين. في نوبات الهلع الأكثر حدة ، قد يقع الشخص في حالة صدمة مؤقتة ، حيث قد يفقد السمع أو الرؤية.
لقد ذكرت أن نوبة الهلع هي حالة مؤقتة. إلى متى يمكن أن تستمر؟
يمكن أن تتراوح مدة نوبة الهلع من بضع دقائق إلى نصف ساعة. عندما يستمر لفترة طويلة ، يبدأ في قلق الناس ويطلب الكثير منهم المساعدة الطبية.
ما هي أسباب نوبات الهلع؟ هل هناك مواقف محددة تفتحها؟
من الشائع جدًا التحدث عن الأسباب المحتملة لنوبات الهلع ، مثل تلك المتعلقة بمخاوف معينة لدى الأشخاص - فقدان شيء مادي (العمل ، المنزل) أو فقدان أحد الأحباء. لكن هذا ليس كذلك.
ترتبط نوبات الهلع الحقيقية بالعوائق الداخلية المتعلقة ببعض المشاعر. يمكن أن تكون هذه المشاعر ، على سبيل المثال ، عدم اليقين بشأن المستقبل ، أو المخاوف المتعلقة بالحاضر أو ذكريات الماضي.
هناك أيضًا اعتقاد بأن الشخص يمكن أن يصاب بنوبة هلع عندما يشعر بالعار - من كونه ضعيفًا ، مختلفًا ، عن عدم القدرة على التأقلم. في كثير من الأحيان ، يضع الناس ، في محاولة لإرضاء الآخرين ، أهدافًا غير واقعية ، والتي يمكن أن تكون أيضًا سببًا لنوبة الهلع.
يمكن أيضًا التعبير عن نوبة الهلع بالخوف من شيء محدد ، ولكن هذا النوع من نوبات الهلع هو سمة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب. عندما تواجه سبب هذا الرهاب ، فقد تصاب بنوبة هلع - على سبيل المثال ، على متن الطائرة.
سبب آخر محتمل هو قمع المشاعر ، السلوك المطابق - أنت توافق على ما يجب عليك قبوله كموقف ، كسلوك ، على الرغم من أنك لا توافق داخليًا - الخلاف غير المعلن عنه يخلق توترًا داخليًا ، يسبب زوابع التفكير.
لذلك ، من الصعب للغاية تحديد الأسباب المحددة لنوبة الهلع. يمكن أن تكون مختلفة جدا. على أي حال ، فإن أكثر ما يميز جميع نوبات الهلع هو الشعور بالخوف في اللحظة التي تختبر فيها ذلك. الذعر هو انبثاق الخوف ، أقوى أشكاله.
هل النساء أو الرجال أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع؟
من الخطأ الاعتقاد بأن نوبات الهلع هي من سمات النساء بشكل عام. أود أن أقول إنهم متساوون من حيث النسبة المئوية. النساء هن اللواتي يطلبن في كثير من الأحيان المساعدة والدعم في هذه الحالة ، بينما الرجال ، في قلقهم من أن يكتشف الآخرون أنهم يعانون من نوبة هلع ، وهو ما يعني بالنسبة لهم على مستوى اللاوعي الشعور بالخوف ، فهم يفضلون الاستمرار هذه المشاعر القوية مخبأة في الداخل.
في العامين الأخيرين من الجائحة ، هل حدثت زيادة في وتيرة نوبات الهلع؟
نعم ، هذا هو الحال بالتأكيد. عندما يكون هناك زيادة في مستويات القلق العام ، فإنه يؤدي إلى زيادة وتيرة نوبات الهلع. أكثر ما يميز نوبات الهلع أنها تظهر فجأة ، وليس من الضروري أن يكون الشخص قد وقع في موقف مأساوي خاص به شخصيًا. في كثير من الأحيان ، تحدث نوبات الهلع حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل على ما يبدو ، والأشخاص الذين يشعرون بالأمان بمعنى مادي بحت ومع ذلك يعانون من نوبات الهلع.
إذا تعرض الشخص لنوبة فزع واحدة ، فهل هذا يعني أنه سيتعرض تلقائيًا لمزيد من نوبات الهلع في المستقبل؟
لا ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون نوبة الهلع نوبة واحدة أو لا تحدث مرة أخرى لفترة طويلة جدًا. يعتمد ذلك على الأسباب المحددة لدى الشخص الذي جعله يقع في نوبة هلع. من المهم ملاحظة أن نوبة الهلع نادرًا ما تكون مرتبطة بشيء محدد يحدث لك الآن. يرتبط في الغالب بشيء نحمله داخل أنفسنا - بعض الخوف اللاواعي وانعدام الأمن والشعور بالذنب.
بالطبع ، في هذه الحالة من المهم للغاية طلب المساعدة. كل هذا يتوقف على التوازن النفسي والعاطفي للشخص.
كيف يمكن لمن يعاني من نوبة الهلع طلب المساعدة أو محاولة مساعدة نفسه؟
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع نوبة الهلع نفسها ، فإن بعض الناس يتفاعلون بشكل غريزي ويغيرون تنفسهم. التنفس البطيء والعميق هو عمل يقوم به الناس غالبًا دون تفكير ، وبالتالي يساعدون أنفسهم على الخروج من نوبة الهلع بشكل أسرع.
