انظر ماذا تفعل إذا أصبت بتشنج عضلي
من المفاهيم الخاطئة أن الملح يجب أن يتراكم في الجسم بعد التدريب. يوجد الملح أيضًا في الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات. استهلاكهم يزود أجسامنا بكمية كافية من كلوريد الصوديوم. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشديدة إلى مزيد من الملح في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، فهم ليسوا الوحيدين الذين يعانون من تقلصات العضلات. لماذا تحدث؟
تستجيب العضلات للمنبهات من أعصابنا الحركية. عندما يكون تفاعلهم مضطربًا ، تتفاعل العضلات ويحدث تشنج مؤلم. يمكن أن يكون هناك سببان - عصب تالف يرسل أكثر من الإشارات الضرورية للعضلة ، أو عضلة تتفاعل بشكل مفرط مع المنبهات الطبيعية.
أوضح طبيب الأعصاب الدكتور ديرك سيسنيك: "إذا كان شخص ما يعاني غالبًا من تقلصات عضلية ، فينبغي التحقيق فيه". ووفقا له ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون الأسباب مرتبطة بمرض ، وهو أمر مهم للكشف في الوقت المناسب.
التوصية القياسية لتخفيف التشنجات المؤلمة هي تناول المغنيسيوم. لسوء الحظ ، هذا لا يساعد الجميع. يوصي الدكتور غيرنوت كونيل بشد العضلات قبل النوم.
يقول ماتياس ريدل ، خبير التغذية ورئيس مركز ميديكوم في هامبورغ ، ليس علينا قطع الملح تمامًا لنكون بصحة جيدة. يقتبس دويتشه فيله: "لكن علينا أن نستهلك الملح باعتدال".
كيف نتخلص من البطاطس المقلية وصلصة الصويا والشوربات الجاهزة والبيتزا المجمدة من قائمتنا؟ لا يستطيع معظم الناس تخيل الحياة بدون ملح على الإطلاق. لكن هذا هو بالضبط ما كان يمارسه وزير الصحة الحالي في ألمانيا ، كارل لوترباخ ، منذ أكثر من 30 عامًا ، لأنه مقتنع بأنه أكثر صحة.
يحتاج جسم الإنسان إلى الملح ولكن بكميات محدودة
الملح أمر حيوي. تركيبته الكيميائية هي كلوريد الصوديوم - وخاصة الصوديوم مهم لجسم الإنسان لأنه ضروري للحفاظ على الوظائف الهامة: فهو ينظم توازن الماء ونشاط الجهاز العصبي والعضلات ويساعد على الهضم. لكي يؤدي الجسم كل هذه الوظائف ، نحتاج إلى حوالي 1 جرام من الملح. هذا يعني أن تناول الملح باعتدال مفيد.
