10 C
بروكسل
الثلاثاء أكتوبر 4، 2022

لماذا البطيخ مفيد للصحة

إخلاء المسؤولية: المعلومات والآراء الواردة في المقالات هي تلك التي تنص عليها وهي مسؤوليتهم الخاصة. النشر في The European Times لا يعني الموافقة تلقائيًا على وجهة النظر ، ولكن الحق في التعبير عنها.

جاستون دي بيرسيني
جاستون دي بيرسيني
جاستون دي بيرسيني - مراسل في جريدة European Times News

المزيد من المؤلف

البطيخ من الفواكه المفضلة والمفضلة في الصيف. من الغريب أن الفاكهة ذات اللون الأخضر والأحمر تمت زراعتها لأول مرة منذ أكثر من 4,000 عام في شمال شرق إفريقيا. يعتبر البطيخ الحلو والعصير خيارًا مناسبًا لتناول الإفطار أو الحلوى خلال الأشهر الدافئة ، كما يكتب Puls.bg.

تمكن الخبراء من تسليط الضوء على العديد من الآثار الإيجابية لـ "الفاكهة العملاقة" على صحة الإنسان ، بسبب المحتوى العالي من العناصر الغذائية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C.

يساعد البطيخ في الحفاظ على ترطيب الجسم

يعد تنظيم درجة حرارة الجسم ، والحفاظ على وظائف الأعضاء الطبيعية ، وإيصال المغذيات إلى الخلايا من بعض العمليات الجسدية التي تعتمد على الترطيب الجيد.

يحتوي البطيخ على 92٪ ماء مما يجعله مساعدًا مناسبًا في الحصول على سوائل كافية للجسم. وبسبب محتواها المائي العالي على وجه التحديد ، فهي تتميز أيضًا بكثافة منخفضة من السعرات الحرارية. وهذا بدوره يجعله غذاءً مناسباً لتنظيم وزن الجسم والحفاظ على الشعور بالشبع. تحتوي الفاكهة المائية على 46 سعرة حرارية لكل 152 جرام.

البطيخ مليء بالعناصر الغذائية القيمة

تحتوي الفاكهة الأفريقية على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و C. وهي أيضًا مصدر غني بالسيترولين وهو حمض أميني يمكنه تحسين الأداء البدني للرياضيين.

وجدت دراسة أن تناول السيترولين بانتظام لمدة 7 أيام على الأقل يحسن الأداء الهوائي عن طريق زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك.

يساعد هذا المركب في توسيع الأوعية الدموية حتى لا يضطر القلب إلى العمل بجد لضخ الدم عبر الجسم.

تحتوي الفاكهة أيضًا على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين C والكاروتينات والليكوبين والقرعيات.

يحافظ البطيخ على صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول. قد يساعد أيضًا في منع الضرر التأكسدي الناجم عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

بالإضافة إلى الرياضة ، يمكن أن يزيد السيترولين الموجود في البطيخ من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. وهو بدوره يساعد الأوعية الدموية على التمدد مما يخفض ضغط الدم.

يعتني البطيخ أيضًا بالعيون

يمكن أن تساعد الفاكهة المحبوبة كثيرًا في منع التنكس البقعي بفضل محتواها من اللايكوبين.

قد تساعد خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في منع وتثبيط التنكس البقعي. يؤكد المجتمع العلمي أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذه المسألة.

صور: إستوك

- الإعلانات -
- المحتوى الحصري -بقعة_صورة
- الإعلانات -
- الإعلانات - بقعة_صورة

يجب أن يقرأ

أحدث المقالات