نقدم لك 15 نوعًا من الأطعمة التي ستساعدك على تحسين ذاكرتك ، ولكن أيضًا تجعل عقلك يعمل بشكل أسرع ويجدد أنسجة العظام أيضًا.
يمكنك أيضًا تحسين بصرك.
جميع المكونات طبيعية وبعضها موجود في منزلك ، لذا حاول استخدام المزيد منها في نظامك الغذائي اليومي.
إليك 15 مكونًا من شأنها تحسين بصرك وعقلك!
كلها طبيعية ولذيذة ، لذا قم بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
1-إكليل الجبل: أحد أقوى المكونات لزيادة ذاكرتك وتحسين تركيزك. ثبت أن تركيبته الكيميائية تزيد من المخرجات الدماغية ورائحتها لطيفة للغاية. ضعي قدرًا من إكليل الجبل في منزلك أو استخدمي زيت إكليل الجبل العطري للتدليك أو أضيفيه إلى وجباتك!
2- البنجر: يحسن تدفق الدم في الجسم والدماغ.
3- بيض كامل: يشحذ ذاكرتك.
4-الأسماك: تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدماغ.
5- الأفوكادو: يزيد من تدفق الدم إلى المخ.
6- التوت: تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة ممتازة تحمي الدماغ من الشيخوخة.
7- البصل: يحسن الذاكرة. من الأفضل استخدامه خامًا.
8-الحبوب الكاملة: تحتوي على أوميغا 3 وألياف وكربوهيدرات معقدة تساعد الدماغ على أداء وظائفه.
9- الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تحمي خلايا المخ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
10-الشاي الأخضر: فهو يحسن الذاكرة ويعزز قوة الدماغ. يجب أن تشرب 2 إلى 3 أكواب في اليوم. يزيد التركيز والوظائف المعرفية.
11- الشوكولاتة الداكنة: يحتوي هذا الطعام الدهني على الكثير من مضادات الأكسدة والكافيين ، مما يزيد من تركيزك وذاكرتك.
12- الجوزة: حليف عظيم لتقوية ذاكرتك لأنه مليء بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك اللذين يحميان دماغنا من التلف.
13- الجوز: يزيد من إمداد الأكسجين ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى أوميغا 3 التي تقوي الأوعية الدموية في الدماغ.
14-الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يحارب الالتهابات ويزيد من الذاكرة.
15-التفاح: رائع ، يحافظ على لياقتك ويهتم بصحتك.
بالإضافة إلى تحسين صحة عقلك ورؤيتك وعظامك ، تساعد هذه الأطعمة أيضًا في تحسين صحتك العامة. استخدمهم كل يوم. قم بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي ولن تندم!
