-0.7 C
بروكسل
الأربعاء، يناير شنومكس، شنومكس

ما هي الفيتامينات التي لا ينبغي تناولها معًا

إخلاء المسؤولية: المعلومات والآراء الواردة في المقالات هي تلك التي تنص عليها وهي مسؤوليتهم الخاصة. النشر في The European Times لا يعني الموافقة تلقائيًا على وجهة النظر ، ولكن الحق في التعبير عنها.

جاستون دي بيرسيني
جاستون دي بيرسيني
جاستون دي بيرسيني - مراسل في جريدة European Times News

توصلت الأبحاث إلى أن الفيتامينات في بعض التركيبات تمنع بعضها البعض ، أو أن جرعة كبيرة من أحدها تخفي أعراض نقص الأخرى.

علاج الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل الأدوية: اقرأ المنشورات واستشر الطبيب أو الصيدلي حول التفاعلات مع الطعام والشراب والمستحضرات الأخرى

في رياضيات التغذية ، يمكن أن يكون الرقم 2 أقل من 1. وهناك أمثلة من هذا القبيل في كل مجال من مجالات علوم التغذية ، بما في ذلك الفيتامينات. اللاعبون الفرديون في بعض المجموعات يتنازلون عن بعضهم البعض.

يمكن الحصول على نتيجة صفرية من اختيار غير ناجح للأطعمة في وجبة واحدة. لكن الضرر الحقيقي الواضح يمكن أن يكون عند شرب مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية بكميات كبيرة ، والتي تتداخل مع بعضها البعض. هذه مجرد واحدة من الحجج للتوصية الطبية بأنه حتى تناول الفيتامينات يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي. تظهر الحياة خلاف ذلك: يتضاعف استخدامها تقريبًا أثناء الوباء ، وفي معظم الحالات يكون الحل تلقائيًا وعلى أساس مبدأ ويني ذا بوه.

هناك ثلاثة اعتراضات على الأقل على هذا. أولاً ، تشير الدراسات إلى أنه في الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، لا توجد عادةً أوجه قصور ولا حاجة للمكملات الغذائية. ثانيًا ، عندما يتم العثور على نقص ، يتم امتصاص الفيتامينات من الطعام بشكل كامل أكثر من الفيتامينات الموجودة في حبوب منع الحمل ، أو هكذا استنتجت معظم الدراسات. ثالثًا ، قد يكون لتناول اثنين أو أكثر من الفيتامينات في كتلة واحدة تأثير صافي صفري إذا لم يعرف المرء كيف يتم استقلابه.

على سبيل المثال ، يعتبر فيتامين سي مزيجًا سيئًا مع فيتامين ب 12

وفقًا للبوابة الصحية للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب. لا شك أن فيتامين سي مهم جدًا للصحة والمناعة. ولكن ليس عندما يتم دمجه مع فيتامين ب 12 ، وهو ضروري بنفس القدر لجسم الإنسان ، والذي اكتسب أهمية خاصة مع زيادة المجتمعات النباتية والنباتية.

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية لعمل جهاز المناعة بشكل جيد. فيتامين ب 12 هو شرط للحفاظ على الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن توصيل الأكسجين إلى كل جزء من أجزاء الجسم. ومع ذلك ، عندما نبتلع الفيتامينات أو المكملات الغذائية في نفس الوقت والتي تكون فيها المادة "النشطة" ، فإن عملية التمثيل الغذائي تدخل في حلقة. أظهرت التحليلات الكيميائية الحيوية أن تناول هذين المكملين في نفس الوقت يمكن أن يقلل من كمية فيتامين ب 12 التي يحصل عليها الشخص. هذا لا يعني إجراء دورات متتالية مع مرور الوقت. ولكن يجب أن يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين تناول الفيتامينات.

يرتبط النبات النباتي - الذي يزداد شيوعًا بين الشباب - بالمخاطر المحتملة لنقص حاد في أحد فيتامينات ب. دون أدنى شك ، تشرب العديد من النساء الشابات في سن الإنجاب اثنين من فيتامينات B في نفس الوقت - B9 و B12 ، كتعهد بنسل سليم وفي نفس الوقت للحصول على الفيتامين الذي يفتقرن إليه بسبب رفض المنتجات الحيوانية. لكن هناك دقة.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) يمكن أن يكمن في فيتامين ب 12

على الرغم من أن كلا الفيتامينات مهم للغاية ، إلا أن الإفراط في تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يخفي أعراض نقص فيتامين ب 12. يوصى بفحص وجودها في الجسم مع تناول كلا الفيتامينات بانتظام. كم مرة ، سيحدد الطبيب. والأفضل من ذلك ، قبل تضمين المكملات الغذائية في نظامك الغذائي ، استشر. ضع في اعتبارك أنه عندما يتم تناول B9 و B12 في وقت واحد ، فإن أعراض نقص B12 مخفية.

هناك تركيبة أخرى يجب تجنبها تتعلق بالفيتامينات التي ، كجزء من دورها ، تؤثر على كثافة الدم وميله للتجلط.

يسحب فيتامين هـ وفيتامين ك في اتجاهين متعاكسين

لطالما كان فيتامين هـ "رائجًا" بسبب دوره في المناعة ، وكذلك فيتامين د. تم الحديث عن فيتامين ك مؤخرًا كشرط للامتصاص الكامل لفيتامين د والكالسيوم ، ولكن أيضًا كمواد مساعدة جلطة دموية أو خثرة. عند مطاردة بعض المناعة التي يُفترض أنها فائقة الموثوقية ، يأخذ الكثير من المواد وفيتامين هـ في نفس الوقت. هذا يمكن أن يكون مشكلة. تمرين لا طائل منه على أقل تقدير. قد يؤدي تناول فيتامين (هـ) المصاحب إلى إبطال فيتامين (ك) في الدم.

- الإعلانات -

اترك تعليق

المزيد من المؤلف

- الإعلانات -
- الإعلانات -
- الإعلانات -
- الإعلانات - بقعة_صورة

يجب أن يقرأ

أحدث المقالات