10.1 C
بروكسل
الأربعاء فبراير 21، 2024
صحة الإنسانمستقبل خالٍ من التدخين، ما أهمية الفيتامينات؟

مستقبل خالٍ من التدخين، ما أهمية الفيتامينات؟

يدعو نيك فان روتن، وهو متخصص طبي ومؤسس FreeChoice، إلى المسؤولية الصحية ويقوم بتثقيف الناس حول تحقيق الصحة المثالية بما يتجاوز الأساليب الطبية التقليدية.

إخلاء المسؤولية: المعلومات والآراء الواردة في المقالات هي تلك التي تنص عليها وهي مسؤوليتهم الخاصة. المنشور في The European Times لا يعني تلقائيًا الموافقة على وجهة النظر ، ولكن الحق في التعبير عنها.

ترجمات إخلاء المسؤولية: يتم نشر جميع المقالات في هذا الموقع باللغة الإنجليزية. تتم النسخ المترجمة من خلال عملية آلية تعرف باسم الترجمات العصبية. إذا كنت في شك ، فارجع دائمًا إلى المقالة الأصلية. شكرا لتفهمك.

المؤلف الضيف
المؤلف الضيف
ينشر Guest Author مقالات من مساهمين من جميع أنحاء العالم

يدعو نيك فان روتن، وهو متخصص طبي ومؤسس FreeChoice، إلى المسؤولية الصحية ويقوم بتثقيف الناس حول تحقيق الصحة المثالية بما يتجاوز الأساليب الطبية التقليدية.

by نيك فان روتين | 12 أكتوبر 2023 المدخنون يريدون مستقبلًا خاليًا من التدخين. لتحقيق النجاح، دعم الجسم هو المهم. ما هو الدور الذي تلعبه الفيتامينات في هذا؟

المدخنون يدركون الضرر

ليس من الضروري إقناع المدخنين بأنهم يضرون بصحتهم. إنهم يعرفون جيدًا أنهم يضعون ضغوطًا غير ضرورية على أجسادهم. يواجه المدخنون هذا الأمر كل يوم، وخاصة في هذا الشأن شهر التوقف*.

ومن المعروف عموماً أن السجائر تحتوي على أكثر من 4,000 مادة كيميائية، المئات منها ضارة بالصحة، والعشرات منها مسببة للسرطان. وهذا هو السبب في أن الإقلاع عن التدخين أصبح الآن "الوضع الطبيعي الجديد"*. 

تتسبب المواد السامة الموجودة في دخان التبغ في تلف الجسم والخلايا والأنسجة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسارع الشيخوخة وزيادة خطر حدوث مشكلة صحية

تتسبب المواد السامة الموجودة في دخان التبغ في تلف الجسم والخلايا والأنسجة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسارع الشيخوخة وزيادة خطر حدوث مشاكل صحية. 

ولذلك يعرف المدخنون أنه ينبغي عليهم الإقلاع عن التدخين فعليًا، وقد قاموا في كثير من الأحيان بمحاولات عديدة. ولكن نظرًا لأن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مصحوبًا بالعصبية ومشاكل النوم والقلق والصداع ومشاكل التركيز والتهيج والدوخة والرغبة في تناول الطعام، فإن الإقلاع عن التدخين غالبًا ما يكون عملية صعبة.

ما لا يعرفه الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين في كثير من الأحيان، ولكن ما هو مهم أن تعرفه هو أنه يمكنك دعم الجسم في تقليل التدخين والإقلاع عنه. حتى أولئك الذين يرغبون في الاستمرار في التدخين غالبًا لا يعرفون كيف يمكنهم حماية أجسامهم على النحو الأمثل من التأثير السيئ لدخان التبغ.

الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة ومضادات الأكسدة

إن الأضرار التي تلحق بخلايا وأنسجة الجسم بسبب التدخين تنتج بشكل رئيسي عن الإجهاد التأكسدي.

الاكسدة هي ظاهرة طبيعية في الطبيعة وهي العملية التي تكمن وراء عملية الشيخوخة الطبيعية لخلايا الجسم. ومن الناحية الكيميائية، فهو ينطوي على تفاعل مع الأكسجين، كما نرى عندما يصدأ الحديد.

الإجهاد التأكسدي والشيخوخة خالي من التدخين

عندما يكون هناك الكثير من الإجهاد التأكسدي، كما هو الحال مع التدخين، يتضرر الجسم وتتسارع عملية الشيخوخة. يمكن أن تتدهور صحة الجسم وتتطلب الكثير من الطاقة للتعافي.

الإجهاد التأكسدي ناتج عن الجذور الحرة . الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكنها أكسدة (صدأ) الخلايا والأنسجة، مما يسبب الضرر.

يحاول جسمك حماية نفسه قدر الإمكان من الإجهاد التأكسدي بمساعدة المواد المضادة للاكسدة . مضادات الأكسدة هي مادة تمنع الأكسدة ويمكنها تحييد الجذور الحرة وجعلها غير ضارة.

الإجهاد التأكسدي والشيخوخة خالي من التدخين

مضادات الأكسدة الوقائية ضرورية لمنع تلف الخلايا والجسم. إذا لم يكن هناك توازن بين عدد الجذور الحرة ومضادات الأكسدة، لا يتم تحييد الجذور الحرة ويحدث الإجهاد التأكسدي في الجسم. 

يضع التدخين كميات كبيرة من الجذور الحرة في الجسم، مما يزيد من الطلب على مضادات الأكسدة. وهذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى خلل في التوازن بين عدد الجذور الحرة ومضادات الأكسدة، مما يسبب زيادة الإجهاد التأكسدي وتسارع الشيخوخة. 

دور الفيتامينات والمعادن 

من المعروف بشكل عام أن العديد من الفيتامينات والمعادن لها وظيفة وقائية للمدخنين بسبب تأثيرها المضاد للأكسدة. ونتيجة لذلك، فإنها تلعب دورًا رئيسيًا في منع الإجهاد التأكسدي الضار في جسم المدخنين.

بسبب دخان التبغ الضار، سوف يستهلك المدخنون أيضًا هذه الفيتامينات والمعادن بسرعة أكبر، مما يعني أنهم سيكونون أكثر عرضة للمعاناة من نقص كبير مقارنة بغير المدخنين. بالإضافة إلى ذلك، فإن المواد الضارة الموجودة في دخان التبغ يمكن أن تعيق أيضًا امتصاص الفيتامينات والمعادن.

من المعروف الآن أن العديد من الفيتامينات والمعادن تعمل كمضادات للأكسدة. فيما يلي بعض الأمثلة الشهيرة:

الفيتامينات: فيتامين ج، فيتامين ه، فيتامين أ، فيتامين ب2

المعادن: النحاس، المنغنيز، السيلينيوم، الزنك

هذه هي الفيتامينات والمعادن التي يمكن القول أنها تعمل كمضادات للأكسدة. هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لها خصائص مضادة للأكسدة. ولهذا السبب فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع له أهمية كبيرة، مع التوازن الأمثل للفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة بالكمية المناسبة.

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين أو ترغب في التقليل منه تدريجيًا، فهذا يساعد على منع نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية.

بالنسبة للمدخنين، يلعب الفيتامينات التاليان على وجه الخصوص دورًا مهمًا في حماية أجسامهم من الإجهاد التأكسدي: فيتامين E وفيتامين C.

أهمية فيتامين E وفيتامين C

فيتامين E هو خط الدفاع الأول الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة الناتجة عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يحمي فيتامين E الحويصلات الهوائية في الرئتين. ولهذا السبب من المهم للغاية بالنسبة للمدخنين التأكد من حصولهم على ما يكفي من فيتامين E. 

نظرًا لأن فيتامين E مهم جدًا لحماية الرئتين، ففي حالة حدوث نقص، سيقوم الجسم باستخراج فيتامين E من الأنسجة الأخرى وإحضاره إلى الرئتين. يؤدي هذا أيضًا إلى ظهور نقص فيتامين E بسرعة أكبر في جميع أنسجة الجسم الأخرى. وبالتالي تصبح جميع أنسجة الجسم عرضة بشكل متزايد للسموم والجذور الحرة. 

من خلال تحييد الجذور الحرة، لن يصبح فيتامين E غير فعال فحسب، بل سيصبح أيضًا جذريًا حرًا بحد ذاته بسبب استنفاد تأثير فيتامين E. ولهذا السبب تحتاج أيضًا إلى فيتامين C لأنه يأتي لإنقاذ فيتامين E من خلال المساعدة في استعادة فيتامين E غير الفعال إلى شكله النشط. 

ولذلك يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة لفيتامين E ويعيد هذا الفيتامين إلى شكله النشط والعملي. إن تناول فيتامين C يمكن أن يمنع الاستنزاف الخطير لفيتامين E لدى المدخنين لأنه يمكن إعادة استخدام فيتامين E بشكل مستمر بهذه الطريقة. بدون فيتامين C، فإن فيتامين E الفعال سوف يتضاءل ويتأكسد بسرعة.

فيتامين C نفسه هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار التأكسدية الناجمة عن دخان التبغ. كما سيتم استخدام فيتامين C بسرعة من قبل المدخنين وقد يصاب المدخنون بنقص.

نحتاج جميعًا إلى ما لا يقل عن 40 ملجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم من فيتامين سي (40 × الوزن = عدد الملليجرامات من فيتامين سي). لكن المدخنين يحتاجون إلى المزيد. لقد تقرر أن المدخن يحتاج على الأقل إلى 50-100 ملغ إضافية من فيتامين C لكل سيجارة.

وبما أن فيتامين C ضروري أيضًا لتكوين الكولاجين، فإن التدخين سيؤثر على جودة الكولاجين في الجسم. الكولاجين الصحي مهم للعظام والغضاريف والأسنان واللثة، من بين أمور أخرى. تعتمد جودة الأوعية الدموية وصحة بشرتنا أيضًا على الكولاجين.

وهذا ما يفسر أيضًا "بشرة المدخن" التي يعاني منها العديد من الأشخاص الذين يدخنون أو يدخنون لفترة طويلة. يؤدي تحلل فيتامين C بواسطة المواد الضارة الموجودة في دخان التبغ إلى انخفاض جودة الكولاجين في الجلد وتسريع شيخوخة الجلد.

دعم (الإقلاع عن) التدخين

بالإضافة إلى البيانات المذكورة أعلاه، تلعب جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة لنا جميعًا، ولكن بشكل خاص للمدخنين.

إذا كنت ترغب في التوقف عن تناولك أو تقليله تدريجيًا، فمن المؤكد أنه سيساعدك إذا تأكدت من التخلص من جميع أوجه القصور والتخلص منها.

نلقي الفيتامينات الجيدة مع جميع الفيتامينات والمعادن بالتوازن والكمية الصحيحة، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم الإضافي ( مشروب كالماج ) وكافية فيتامين C.

وبطبيعة الحال، كل هذا بالاشتراك مع تحسين جميع الجوانب الأخرى لنمط حياة صحي.

بالنسبة للمدخنين والأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، من المهم معرفة أهمية الفيتامينات والمعادن. 

ثم استمع أيضًا إلى عرض De Rook Stop Buddy Show لمارتن جروين ومارجوت بروير مع الدكاترة. نيك فان روتن – https://www.rookstopbuddy.nl/rook-stop-buddy-show/

- الإعلانات -

المزيد من المؤلف

- المحتوى الحصري -بقعة_صورة
- الإعلانات -
- الإعلانات -
- الإعلانات -بقعة_صورة
- الإعلانات -

يجب أن يقرأ

أحدث المقالات

- الإعلانات -