تخيل هذا: كل خطأ أو فشل صغير لا يزعجك فحسب، بل إنه يشل حركتك إلى الحد الذي لا يمكنك معه المضي قدمًا. هذا هو الواقع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الفشل. في حين أنه من الطبيعي أن يشعر الكثيرون بعدم الارتياح عندما لا يحققون أهدافهم، فإن هذا الخوف يصبح بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب تحديًا لا يمكن التغلب عليه يؤثر على حياتهم اليومية ونموهم الشخصي. ولكن ما هو رهاب الفشل بالضبط وكيف يمكننا التعرف عليه والتغلب عليه؟
يتجلى الخوف من الفشل في صورة خوف شديد وغير عقلاني من الفشل، والذي قد يؤثر حتى على أكثر الأنشطة اليومية العادية. وبدلاً من النظر إلى الفشل باعتباره جزءًا من عملية التعلم، يشير الأشخاص المصابون بهذا الخوف إلى كل خطأ باعتباره دليلاً على عدم كفاءتهم. ويؤدي هذا إلى سلسلة من الأعراض العاطفية والإدراكية والسلوكية التي تجعل من الصعب التعامل مع هذا الخوف.
ما هي رهاب الأتيكيف وكيف تظهر؟
غالبًا ما يبدأ الخوف من الفشل في سن مبكرة، عندما يبدأ الطفل في رؤية الفشل كشيء يحدد قيمته. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "Advances in Applied Sociology"، يعترف العديد من المراهقين بأن الخوف من الفشل يجعلهم يعانون من التوتر وعدم اليقين والقلق. يميل البالغون الذين يستمرون في الشعور بهذا الخوف إلى تجنب أي موقف قد يؤدي إلى الفشل - سواء كان ذلك التطوير المهني أو الأهداف الشخصية.
تشمل المظاهر المميزة لرهاب عدم القدرة على إنجاز المهام الكمال المفرط، والنقد الذاتي المستمر والخوف من ارتكاب الأخطاء. كما أن التشوهات المعرفية شائعة - يعتقد الناس أن أي خطأ لا يغتفر وأنهم أنفسهم فاشلون إذا فشلوا في أداء مهمة ما. وغالبًا ما تؤدي هذه الأفكار إلى التحميل العاطفي، واللامبالاة، وانخفاض احترام الذات، والخوف من النقد الخارجي.
أسباب الخوف من الأشياء الغريبة
قد يكون تطور هذا الخوف غير العقلاني نتيجة لعوامل مختلفة. يعاني بعض الأشخاص من رهاب الفشل نتيجة لتجارب سلبية سابقة - سواء كانت إذلالًا علنيًا بسبب خطأ أو رفض من أحد الأحباء. تترك الصدمة النفسية جروحًا عميقة ويمكن أن تجعل الفرد يربط الفشل بالألم والعار.
كما أن انخفاض تقدير الذات واضطرابات القلق والسعي إلى الكمال من العوامل الشائعة التي تساهم في تطور رهاب الفشل. بالإضافة إلى ذلك، فإن التوقعات الثقافية والاجتماعية للنجاح الخالي من الفشل قد تعزز هذا الخوف، وخاصة في البيئات التنافسية حيث يُوصَم الفشل بالعار.
كيفية التعامل مع رهاب الأتيكيفوبيا؟
إن الخطوة الأولى للتغلب على الخوف من الفشل هي الاعتراف بالمشكلة وفهم أن هذا الخوف شائع ويمكن علاجه. ومن المهم إعادة صياغة كيفية إدراكنا للفشل. فبدلاً من النظر إليه باعتباره النتيجة النهائية، يمكننا أن ننظر إليه باعتباره حجر الأساس للنجاح. ويتطلب التغلب على هذا الخوف تغيير أنماط التفكير ــ فالفشل ليس شيئاً يحددنا، بل هو شيء يعلمنا ويساعدنا على النمو.
يمكن أن تكون الأساليب العلاجية، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي، مفيدة للغاية في هذه العملية. يمكن للمعالج مساعدة المريض على تحديد المواقف السلبية وتغييرها وتطوير استراتيجيات للتعامل مع القلق والخوف من الفشل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل واليوغا في تقليل القلق وتوفير سيطرة أفضل على المشاعر.
في النهاية، يمكن التغلب على الخوف من الفشل بالوقت والجهد والدعم. فالفشل جزء لا مفر منه من الحياة، وغالبًا ما تأتي أعظم الدروس من الأخطاء. والأمر المهم هو قبول الفشل كجزء من عملية النمو الشخصي والمهني، والمضي قدمًا بثقة في أن كل خطأ هو مجرد خطوة أخرى على طريق النجاح.
صورة توضيحية لماركوس وينكلر: https://www.pexels.com/photo/scrabble-letters-spelling-fear-on-a-wooden-table-19902302/
