Təsəvvür edin: hər bir kiçik səhv və ya uğursuzluq sizi sadəcə narahat etmir, sizi irəli gedə bilməyəcək qədər iflic edir. Bu, atixifobiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün reallıqdır - uğursuzluq qorxusu. Bir çoxlarının məqsədlərinə çatmadıqları zaman özlərini narahat hiss etməsi təbii olsa da, bu fobiyası olan insanlar üçün bu qorxu onların gündəlik həyatına və şəxsi inkişafına təsir edən keçilməz bir problemə çevrilir. Bəs atixifobiya tam olaraq nədir və onu necə tanıyıb aradan qaldıra bilərik?
Atixifobiya, hətta ən adi gündəlik fəaliyyətlərə də təsir edə bilən, uğursuzluqdan güclü, irrasional qorxu kimi özünü göstərir. Uğursuzluğu öyrənmə prosesinin bir hissəsi kimi görmək əvəzinə, bu fobiyası olan insanlar hər səhvini öz bacarıqsızlıqlarının sübutu kimi göstərirlər. Bu, bu qorxunun öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirən bir sıra emosional, koqnitiv və davranış əlamətlərinə gətirib çıxarır.
Atixifobiya nədir və özünü necə göstərir?
Atixifobiya tez-tez erkən yaşda, uşaq uğursuzluğu onun dəyərini müəyyən edən bir şey kimi görməyə başladığı zaman başlayır. “Advances in Applied Sociology” jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, bir çox yeniyetmələr uğursuzluq qorxusunun onlarda stress, qeyri-müəyyənlik və narahatlıq keçirmələrinə səbəb olduğunu etiraf edirlər. Bu qorxunu yaşamağa davam edən böyüklər uğursuzluğa səbəb ola biləcək hər hansı bir vəziyyətdən qaçmağa meyllidirlər - istər peşəkar inkişaf, istərsə də şəxsi məqsədlər.
Atikofobiyanın xarakterik təzahürlərinə həddindən artıq mükəmməllik, daimi özünü tənqid və səhv etmək qorxusu daxildir. Koqnitiv təhriflər tez-tez baş verir - insanlar hər hansı bir səhvin bağışlanmaz olduğunu və bir işdə uğursuz olduqları təqdirdə özlərini uğursuz hesab edirlər. Bu düşüncələr tez-tez emosional yüklənməyə, apatiyaya, aşağı özünə hörmətə və xarici tənqid qorxusuna səbəb olur.
Atikofobiyanın səbəbləri
Bu irrasional qorxunun inkişafı müxtəlif amillərin nəticəsi ola bilər. Bəzi insanlar keçmiş mənfi təcrübələrin nəticəsi olaraq atixifobiya ilə qarşılaşırlar - istər səhvə görə ictimai alçaldılma, istərsə də sevilən birinin rədd edilməsi. Psixoloji travma dərin yaralar qoyur və insanın uğursuzluğu ağrı və utancla əlaqələndirməsinə səbəb ola bilər.
Özünə hörmətin aşağı olması, narahatlıq pozğunluğu və mükəmməllik də atixifobiyanın inkişafına kömək edən ümumi amillərdir. Bundan əlavə, uğursuzluğun mədəni və sosial gözləntiləri, xüsusilə uğursuzluğun damğalandığı rəqabət mühitlərində bu qorxunu gücləndirə bilər.
Atikofobiya ilə necə məşğul olmaq olar?
Uğursuzluq qorxusunu aradan qaldırmağın ilk addımı problemi dərk etmək və bu qorxunun ümumi və müalicə edilə bilən olduğunu başa düşməkdir. Uğursuzluğu necə qəbul etdiyimizi yenidən nəzərdən keçirmək vacibdir. Bunu son nəticə kimi görmək əvəzinə, uğura aparan bir addım kimi görə bilərik. Bu qorxunun aradan qaldırılması düşüncə tərzində dəyişiklik tələb edir - uğursuzluq bizi müəyyən edən bir şey deyil, bizə öyrədən və böyüməmizə kömək edən bir şeydir.
Bilişsel davranış terapiyası da daxil olmaqla terapevtik yanaşmalar bu prosesdə son dərəcə faydalı ola bilər. Terapevt xəstəyə mənfi münasibətləri müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edə bilər və narahatlıq və uğursuzluq qorxusu ilə mübarizə aparmaq üçün strategiyalar hazırlaya bilər. Bundan əlavə, meditasiya və yoqa kimi stresin idarə edilməsi üsullarını tətbiq etmək narahatlığı azaltmağa və emosiyaları daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.
Nəhayət, atixifobiya zaman, səy və dəstək ilə aradan qaldırıla bilər. Uğursuzluq həyatın qaçılmaz hissəsidir və ən böyük dərslər çox vaxt səhvlərdən gəlir. Əhəmiyyətli olan, uğursuzluğu şəxsi və peşəkar inkişaf prosesinin bir hissəsi kimi qəbul etmək və hər bir səhvin uğura aparan yolda növbəti addım olduğuna əminliklə irəliləməkdir.
Markus Winkler tərəfindən illüstrativ foto: https://www.pexels.com/photo/scrabble-letters-spelling-fear-on-a-wooden-table-19902302/
