Su canlı orqanizmlərin bütün biokimyəvi proseslərinin baş verdiyi həyati bir mühitdir. Böyrəklər baxımından, o, əsas rol oynayır, çünki onlar bədənin təbii filtridir - qanı təmizləyir, mayelərin, elektrolitlərin miqdarını tənzimləyir və sidik vasitəsilə lazımsız maddələri xaric edir. Bu funksiyanı effektiv şəkildə yerinə yetirmələri üçün kifayət qədər maye qəbulu lazımdır. İnsan kifayət qədər su qəbul etdikdə sidik durulaşır ki, bu da duzların, toksinlərin və metabolik məhsulların xaric olmasına kömək edir və onların bədəndə toplanması riskini azaldır.
Kifayət qədər su qəbul etmədikdə bədəndə nə baş verir?
Kifayət qədər su qəbul edilmədikdə, sidik daha qatılaşır, tündləşir və daha çox miqdarda duz və tullantı maddələri ehtiva edir. Bu, böyrək daşlarının, sidik yollarının infeksiyalarının və bədəndən xaric edilməsi lazım olan metabolik məhsulların təmizlənməsinin çətinləşməsi riskini artırır. Bu proses daha uzun müddət davam etdikdə, böyrəklər daha çox yük altında işləməyə başlayır və su-elektrolit balansını optimal şəkildə qoruya bilmir. Bu, toksinlərin saxlanmasına və zərərli maddələrin bədəndən daha yavaş xaric olmasına səbəb ola bilər. İnsanlar tez-tez susuzlaşmanın ilk əlamətlərini sidik qaralması, ağızda pis qoxu və pis dad, ağız quruluğu, yorğunluq, baş ağrısı və diqqətin azalması kimi ümumi simptomlar vasitəsilə hiss edirlər. Maye çatışmazlığının uzun müddət davam etməsi ilə zəiflik, başgicəllənmə və ya daha tez-tez sidik yolu infeksiyaları da görünə bilər. Buna görə də, kifayət qədər suyun, xüsusən də yüksək keyfiyyətli mineral suyun müntəzəm qəbulu bir sıra uroloji xəstəliklərin qarşısını almağın ən asan yollarından biridir - sidiyi durulaşdırmağa kömək edir, tullantı məhsulların xaric olmasını asanlaşdırır və kristal və böyrək daşı əmələ gəlməsi riskini azaldır. Mən həmişə xəstələrimə optimal maye qəbulunu - bədən çəkisinin hər kiloqramına təxminən 30 ml - saxlamağı məsləhət görürəm. Bu, sidik sisteminin normal fəaliyyəti və ümumi sağlamlığımız üçün sadə, lakin son dərəcə vacib bir formuladır. Kifayət qədər susuz olduğumuzu müəyyən etməyin ən asan yolu sidiyimizin rəngidir - əgər şəffaf və ya bir az sarıdırsa, hər şey qaydasındadır, amma saman sarısı və ya narıncı rəngdə intensiv rəngdədirsə - bu, kifayət qədər susuzluğun əlamətidir. Belə hallarda yaxşı bir məsləhət qısa müddətdə ən azı iki və ya üç stəkan su içməkdir.
Bazarda olan mineral sular mineral tərkibi və minerallaşma dərəcəsinə görə fərqlənir. Bu nə deməkdir və böyrək sağlamlığı üçün nə üçün vacibdir?
Bazarda mövcud olan müxtəlif mineral tərkibli suların minerallaşma dərəcələri fərqlidir. Diqqətinizi daha yüksək minerallaşmaya malik suların daha çox mineral təmin etdiyinə, lakin gündəlik çox miqdarda istehlak üçün uyğun olmadığına yönəltmək istərdim, çünki onlar böyrəkləri həddindən artıq yükləyə və müəyyən duzların daha çox miqdarda qəbuluna səbəb ola bilər. Buna görə də, bu cür sular tez-tez qısa kurslar və ya müəyyən sağlamlıq problemləri üçün tövsiyə olunur. Bunun əksinə olaraq, daha balanslı və daha aşağı mineral tərkibli sular gündəlik nəmləndirmə üçün daha uyğundur, çünki onlar ifrazat sisteminə əlavə yük yaratmadan lazımi mayeləri və orta miqdarda mineralları təmin edir.
Gündəlik su qəbulu üçün uyğun mineral suyun hansı xüsusiyyətləri olmalıdır?
Uyğun sular adətən orta miqdarda kalsium və maqnezium kimi faydalı minerallar ehtiva edir, az natrium tərkibinə və bədəndəki turşu-qələvi balansını dəstəkləyən kifayət qədər hidrokarbonatlara malikdir. Ən əsası suyun yaxşı nəmləndirilməsini təmin etməsi və sidiyi durulaşdırmasına kömək etməsidir, çünki bu, böyrək daşlarının riskini azaldır və ifrazat sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir. Buna görə də yumşaq və balanslaşdırılmış mineral profilə malik təbii mineral sular gündəlik istifadə üçün tövsiyə olunur.
Suda hansı minerallar orqanizm üçün ən vacibdir və onlar böyrəklərə və ifrazat sisteminə necə təsir edir?
İnsan bədəni üçün suyun tərkibindəki ən vacib minerallar kalsium, maqnezium, natrium, kalium və bikarbonatlardır, çünki onlar su-elektrolit balansının qorunmasında iştirak edir və normal hüceyrə funksiyasını dəstəkləyir. Maqnezium və bikarbonatlar xüsusilə vacibdir - onlar sidiyin qələviləşməsinə kömək edir və oksalat böyrək daşlarının riskini azalda bilər. Kalsium həmçinin sümüklər və maddələr mübadiləsi üçün vacib bir mineraldır, lakin gündəlik qəbul edildikdə onu suda orta miqdarda qəbul etmək yaxşıdır. Natrium mayenin tutulmasına və qan təzyiqinə təsir göstərir, buna görə də daha az natrium tərkibli sular müntəzəm istehlak üçün daha uyğundur. Mineral tərkibi balanslaşdırıldıqda, su yalnız susuzluğu yatırmır, həm də böyrəklərin düzgün işləməsini və ifrazat sistemi vasitəsilə bədənin təbii təmizlənməsini dəstəkləyir.
Mineral suyun pH dəyəri vacibdirmi və qələvi sular bədənə və sidik yollarına necə təsir edir?
Mineral suyun pH etiketi onun daha turşulu və ya daha qələvi olduğunu göstərir və bu, bədəndəki turşu-qələvi balansına təsirinə təsir göstərir. Daha çox hidrokarbonat ehtiva edən və daha yüksək pH-a (təxminən 9-9.5) malik qələvi mineral sular artıq turşuluğu neytrallaşdırmağa kömək edir və həzm və ifrazat sistemlərinə faydalı təsir göstərir. Bu cür suların istehlakı sidiyin bir qədər qələviləşməsinə kömək edə bilər ki, bu da bəzi insanlarda urat və sidik turşusu böyrək daşlarının riskini azaldır və sidik yollarının daha asan təmizlənməsinə kömək edir. Bundan əlavə, qələvi sular böyrəklərin bədəndən çıxarmalı olduğu bəzi metabolik tullantı məhsullarını daha yaxşı həll etməyə kömək edə bilər. Bu, daha səmərəli filtrasiyaya kömək edir və ifrazat sisteminə daha az yük qoyur. Bununla belə, balanslı gündəlik nəmləndirmənin bir hissəsi kimi su qəbul etmək vacibdir, çünki böyrək sağlamlığı üçün ən vacib şey kifayət qədər maye qəbulu və yaxşı durulaşdırılmış sidiyi saxlamaqdır.
İnsanlar bazardakı mineral suların müxtəlifliyindən necə istifadə edə bilərlər - etiketdə ən vacib şey nəyə diqqət yetirməkdir?
Mineral su seçərkən ilk növbədə suyun mineral tərkibini və ümumi minerallaşmasını göstərən etiketə diqqət yetirməliyik. Bu, tərkibində nə qədər həll olmuş mineralların olduğunu və gündəlik istifadə üçün uyğun olub-olmadığını göstərir. Mütəmadi qəbul üçün aşağı və orta dərəcədə minerallaşması və balanslaşdırılmış tərkibi olan - orta miqdarda kalsium və maqnezium, aşağı natrium tərkibi və karbohidrogenlərin olması olan sulara üstünlük vermək yaxşıdır. Həmçinin suyun pH-ına da baxmaq faydalıdır, çünki bir qədər qələvi sular bədəndəki turşu-qələvi balansına kömək edə bilər. Mənim ixtisasım baxımından ən vacib şey suyun yaxşı nəmləndirilməsini dəstəkləməsi və böyrəklərə lazımsız yük salmamasıdır, çünki müvafiq mineral suyun müntəzəm qəbulu sidik sisteminin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir və böyrək daşı əmələ gəlməsi və sidik yolu infeksiyaları riskini azaldır.
İllüstrativ Foto: Dmytro Kormylets: https://www.pexels.com/photo/grayscale-photo-of-a-woman-near-a-glass-of-water-12633075/
