Arašídy
Arašídy obsahují také kyselinu listovou. Hrst asi 30 gramů arašídů obsahuje přibližně 27 mikrogramů vitamínu B9, což je asi 7 % denního příjmu.
růžičková kapusta
Stejně jako u většiny zástupců čeledi brukvovitých je růžičková kapusta bohatá na kyselinu listovou. Půl šálku vařené růžičkové kapusty obsahuje přibližně 78 mikrogramů vitamínu B9, což představuje asi 20 % denního příjmu.
Špenát
Špenát je známý pro svůj bohatý obsah železa. Je také velmi dobrým zdrojem kyseliny listové. Půl šálku obsahuje asi 130 mikrogramů kyseliny listové, což představuje asi 33 % denního příjmu.
Rýže
Rýže je dobrým zdrojem kyseliny listové. Hnědá rýže je ještě lepší, protože je nerafinovaná. V jeho skořápce se ukrývá celá paleta vitamínů skupiny B a řada minerálů. Půl šálku vařené rýže obsahuje asi 90 mikrogramů kyseliny listové nebo asi 22 % denního příjmu.
Chřest
Chřest je úžasná zelenina s velmi málo kalorií a velkým množstvím kyseliny listové. Jsou také bohaté na vlákninu a minerální látky. Pouze čtyři stonky chřestu obsahují 89 mikrogramů kyseliny listové.
Telecí játra
Játra mají vysoký obsah purinů, což ledvinám ztěžuje trávení. Puriny jsou kontraindikovány u lidí trpících dnou nebo vysokou kyselinou močovou. Proto je třeba dávat pozor na množství potravin bohatých na puriny. Játra jsou však jedním z nejlepších zdrojů kyseliny listové.
Hrášek
Všechny luštěniny obsahují kyselinu listovou a vitamíny skupiny B, ale hrách patří k nejlepším zdrojům tohoto stopového prvku. Půl šálku vařeného hrášku obsahuje asi 26 % potřebného množství kyseliny listové na den nebo asi 105 mikrogramů.
Avokádo
Avokádo je známé pro svou bohatou přítomnost užitečných tuků a vlákniny, ale je také úžasným zdrojem kyseliny listové. Půl šálku syrového avokáda obsahuje 59 mikrogramů kyseliny listové, což je asi 15 % denního příjmu.
bílé fazole
Luštěniny jsou také skvělým zdrojem kyseliny listové. Jsou bohaté na bílkoviny, komplexní sacharidy, minerální látky. Půl šálku bílých fazolí obsahuje asi 50 mikrogramů kyseliny listové.
Brokolice
Další důvod, proč jíst brokolici – jsou nízkokalorické, bohaté na vlákninu a kyselinu listovou. Půl šálku dušené nebo vařené brokolice obsahuje asi 52 mikrogramů vitamínu B9, což je asi 13 % denní potřeby.
