Vitamin D hraje důležitou roli ve zdraví. Jak jej správně kombinovat s dalšími vitamíny a minerály pro maximální účinek? Interakce doplňků vitaminu D s jinými látkami Umírněné multivitaminy a minerální doplňky nestačí k vyvolání negativních interakcí. Pokud ale budete užívat doplňky v dostatečně vysokých dávkách, má smysl poradit se s lékařem.
Doplňky vitaminu D
Vitamin D funguje analogicky s hormonem a může si ho tělo vyrobit – za předpokladu, že je dostatek slunečního záření a žádné potíže s přeměnou vitamínu. D v aktivní formě. Tato aktivace probíhá ve 3 fázích: v kůži, poté v játrech a nakonec v ledvinách. Nejběžnější doplňky, které lidé berou, jsou: vitamín D, rybí olej, hořčík (Mg), kurkumin, multivitaminy, probiotika, vitamíny C, B a vápník (Ca). Je důležité zvážit vztah vitamínu D s: vápníkem (Ca), hořčíkem (Mg), vitamínem A, vitamínem E, vitamínem K. Mezi vitamínem D a Ca existují určité interakce a vitamín D je důležitější pro zvýšení vápníku než pouhé přidání Ca. Výhody kombinace „vitamín D + vápník“ se neomezují pouze na zdraví kostí. Současné podávání vápníku a vitaminu D zlepšuje glykemický stav a lipidový profil u pacientů s diabetem. Vitamín K může být další složkou, která zvyšuje tento synergický vztah mezi vápníkem a vitamínem K a vitamínem K. Oba jsou rozhodující pro homeostázu vápníku, vaskulární kalcifikaci a zdraví kostí. Proto snížení vitaminu K a D zvyšuje pravděpodobnost zlomenin stehenní kosti u starších osob, ztuhlosti tepen a hypertenze. Užívání kombinace vitaminu D, K a vápníku má pro zdraví kostí výhody. V důsledku toho dochází ke zvýšení hustoty kostních minerálů a obsahu kostních minerálů.
Výhody vitaminu K se projeví, když jej užívají ženy s diagnostikovaným syndromem polycystických vaječníků. Výsledkem je zlepšení markerů triglyceridů, VLDL cholesterolu a metabolismu inzulínu. Mg a vitamin D Dostatečný obsah vitaminu D zvyšuje vstřebávání minerálních látek Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Mg působí jako kofaktor vitaminu D při syntéze, transportu a aktivaci vitaminového hormonu. Pro optimalizaci obsahu vitaminu D je tedy potřeba dostatečný objem Mg. Hořčík také interaguje s vápníkem. Jejich poměry zpravidla nejsou vyrovnané v důsledku aktivní spotřeby Ca bez odpovídající spotřeby Mg. Navíc dnešní diety mají nízký obsah Mg kvůli přítomnosti zpracovaných potravin.
Kombinovaný příjem Ca, Mg, Zn a Vit. D u žen s hormonální nerovnováhou vede ke zlepšení hormonálních markerů a markerů zánětu a oxidačního stresu. Vitamíny A a D jsou antagonisté Zvýšená spotřeba vitamínů. A (retinol) u lidí s nízkou hladinou vitaminu D může zvýšit pravděpodobnost zlomenin, zejména u žen po menopauze. Narušuje vitamin D, který ovlivňuje homeostázu vápníku a zdraví kostí. Nadměrný příjem vitaminu A tedy může ovlivnit vit. D.