9.1 C
Brusel
Pátek, únor 3, 2023

Proč je důležité pravidelně užívat zinek?

ODMÍTNUTÍ ODPOVĚDNOSTI: Informace a názory reprodukované v článcích jsou těmi, kdo je uvedli a je jejich vlastní odpovědnost. Publikace v The European Times neznamená automaticky souhlas s názorem, ale právo jej vyjádřit.

Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - reportér The European Times News

Zinek je nezbytný pro život a zdraví lidského těla. Přestože potřebujeme malé dávky zinku, podílí se na řadě důležitých procesů v těle jako jsou hormonální reakce, trávení potravy, detoxikace, imunitní funkce a asi 300 dalších, které nepřetržitě probíhají v různých buňkách. O výhodách zinku jsme zde již mluvili a v tomto článku se ještě hlouběji ponoříme do toho, proč je důležité jej pravidelně užívat.

Dobrou zprávou je, že naše tělo je schopno ukládat malé množství zinku. K tomu dochází většinou ve svalech, ale vyskytuje se také v červených krvinkách, bílých krvinkách, kostech, kůži, ledvinách, játrech, prostatě a sítnici. Bohužel toto množství nestačí na dlouho a musíme ho doplnit. Minerály potřebujeme, aby naše buňky fungovaly. Získáváme je především z rostlinných zdrojů. Některé minerály, jako například zinek, ale najdeme i v mase a mořských plodech.

Jak poznat nedostatek zinku?

Nedostatek najdeme právě u lidí, kteří se vyhýbají mořským plodům a nejsou velkými fanoušky zeleniny. Vysoce zpracované potraviny mají naopak velmi nízký obsah zinku, protože většina minerálních látek je při zpracování odstraněna a jejich pravidelná konzumace může také způsobit nedostatek. Nedostatek je dnes mnohem častější než před 50-60 lety a je to způsobeno změnou stravovacích návyků lidí, které vylučují ze stravy mnoho minerálů a způsobují problémy. Některé z nich zahrnují:

  • Skin problems – acne and dermatitis
  • Ztráta vlasů
  • Recurrent infections due to poor immune system
  • Reprodukční problémy
  • Deprese a úzkost
  • Poškozené vidění
  • Ztráta čichu a chuti
  • Trávicí problémy

Tomu všemu se však lze vyhnout, pokud ihned začnete užívat ten správný doplněk. To je nezbytné, zejména pokud trpíte více než dvěma z výše uvedených příznaků. Naše nabídka je veganská tableta, bez mléka, laktózy, sóji, lepku a pšeničných kvasnic. Jedno balení vám vydrží na rok. Tablety jsou vysoce koncentrované a k zajištění potřebného množství zinku pro normální funkci buněk stačí pouze jedna tableta denně. Zde se můžete dozvědět více a objednat. A zde jsou výhody, které si užijete, jakmile jej začnete užívat.

Silnější imunitní systém

Tento důležitý minerál se účastní téměř všech aspektů imunitního procesu. Takže když jsou hladiny zinku nízké, brzlík produkuje méně imunitních buněk a funkce bílých krvinek klesá. Pokud zvýšíte příjem zinku na samém začátku nachlazení, máte větší šanci snížit závažnost a trvání nemoci. Zinek totiž může zvýšit funkci těchto důležitých imunitních buněk, které pomáhají v boji s nemocemi, a také zabránit opakování těchto nemocí.

Zinek pro zdravou pokožku

Zinc is an essential mineral for skin zdraví and there are many reasons for this. Zinc deficiency can, for example, delay the normal healing process of skin tears. It is also required for DNA synthesis, so the replication of new skin cells relies on normal amounts of zinc. It is also used in the treatment of dermatitis, boils, psoriasis. Zinc is a very popular supplement for teenagers because it successfully fights acne.

Vyvážené hormony s příjmem zinku

Příjem zinku je nezbytný pro tvorbu hormonů a jejich správnou údržbu. Výzkum ukazuje, že hladiny zinku přímo souvisí s testosteronem, estrogenem a progesteronem, stejně jako s orgány, které ovlivňují – štítnou žlázou, vaječníky, nadledvinami, varlaty, hypotalamem, hypofýzou a slinivkou. Nízká hladina zinku může například snížit produkci hormonů štítné žlázy, což vede k mnoha dalším hormonálním poruchám a reprodukčním problémům.

Normální trávení

Zinek je nezbytný pro štěpení tuků, sacharidů a bílkovin, proto je velmi důležitý pro správné fungování trávicího systému. Zinek se podílí na různých enzymatických reakcích, ke kterým dochází při vstřebávání těchto důležitých živin, takže jeho nedostatek může způsobit příznaky jako střevní nevolnost, nadýmání, únava, chudokrevnost.

Normální růst u dětí

Jak již bylo zmíněno, hormonální zdraví závisí na dostatečném množství zinku, a to je nesmírně důležité pro různé fáze růstu, kterými děti procházejí. Růst je spouštěn specifickými hormony, které spolu během těchto růstových fází komunikují, takže nedostatek zinku může způsobit příznaky, jako je zastavení růstu nebo ztráta chuti k jídlu. Zinek je také nesmírně důležitý pro zdraví mozku a centrálního nervového systému. Nedostatek zinku lze nalézt u dětí s poruchami učení nebo s příznaky chování.

Zinek pro dobrý zrak

Zinek může být uložen v makule, která je součástí sítnice, což ukazuje na důležitost tohoto minerálu pro zdraví očí. Jeho nedostatek může zvýšit riziko věkem podmíněné makulární degenerace. Užívání zinku spolu s antioxidačními doplňky může významně snížit riziko makulární degenerace. Zinek také úzce spolupracuje s vitamínem A a pomáhá mu vytvářet melanin, který chrání oční čočku před oxidačním poškozením.

Druhy doplňků zinku

Při výběru doplňku zinku si pravděpodobně všimnete, že existuje mnoho různých typů. Jedná se o různé formy zinku, které ovlivňují zdraví různými způsoby. Zde jsou jejich vlastnosti:

Chelátové formy zinku

Chelátové formy zinku jsou typem doplňku, ve kterém je zinek kombinován s chelatačním činidlem, obvykle aminokyselinou, aby se zvýšila rychlost absorpce účinné látky tělem. Chelátové formy zinku jsou: pikolinát zinečnatý, citrát zinečnatý, octan zinečnatý, glycinát zinečnatý, monomethionin zinečnatý, orotát zinečnatý a glukonát zinečnatý. Protože jsou tělem lépe absorbovány, Swanson doporučuje doplňky, které používají pouze chelátové formy zinku.

Pikolinát zinku: Některé studie ukazují, že pikolinát zinečnatý je tělem lépe absorbován než jiné formy zinku, včetně glukonátu zinečnatého a citrátu zinečnatého. Pikolinát zinku je chelátová forma, ve které je zinek vázán na pikolinové aminokyseliny. To umožňuje, aby účinná látka snáze procházela do střev a byla v těle lépe absorbována.

Citrát zinečnatý: Citrát zinečnatý je forma zinku, ve které je vázán na kyselinu citrónovou pro lepší vstřebávání tělem.

Acetát zinečnatý: Stejně jako glukonát zinečnatý je acetát zinečnatý často dostupný ve formě tablet a kapslí, aby zmírnil příznaky nachlazení a urychlil hojení. Octan zinečnatý se vstřebává ve stejném rozsahu jako citrát zinečnatý.

Glycinát zinečnatý: Glycinát zinečnatý je také chelátovaná forma zinku, ve které je zinek vázán na aminokyselinu glycin pro snadnější a úplnější vstřebávání tělem.

Monomethionin zinku: V této formě je zinek vázán na aminokyselinu methionin, aby se zvýšila rychlost absorpce v těle.

Orotát zinku: Tato forma váže zinek na kyselinu orotovou a je tělem nejvíce absorbována. Z tohoto důvodu obsahuje Zinc Orotate méně zinku na kapsli než jiné formy.

Glukonát zinečnatý: Jako jedna z nejběžnějších forem zinku se glukonát zinečnatý často vyskytuje v léčivých přípravcích, jako jsou tablety, kapsle a nosní spreje. Glukonát zinečnatý je chelátovaná forma zinku, kterou tělo snadno vstřebává.

Nechelátové formy zinku

Síran zinečnatý: Kromě obnovení hladiny zinku v těle zlepšuje síran zinečnatý zdraví pokožky u pacientů trpících akné. Síran zinečnatý je ve vodě rozpustná forma zinku, což znamená, že je tělem snadno absorbován.

Nyní víte více o jedné z nejdůležitějších mikroživin pro lidské zdraví. Doufáme, že jsme vám pomohli. Sledujte náš blog, kde najdete další zdravotní novinky.

Jak to získat?

Vzhledem k tomu, že tělo neobsahuje zinek, musí být přijímán denně potravou. Mužům se doporučuje užívat 11 mg zinku denně a ženám 8 mg. Odhaduje se také, že těhotné ženy by měly užívat 11 mg denně a kojící ženy 12 mg.

Potraviny s nejvyšším obsahem zinku jsou: maso, luštěniny, semínka a ořechy (dýně, sezam, kešu oříšky, mandle), mléčné výrobky.

- Reklama -

Více od autora

- Reklama -
- Reklama -
- Reklama -
- Reklama - spot_img

Musíš číst

Poslední články