Představujeme vám 15 potravin, které vám pomohou zlepšit paměť, ale také zrychlí činnost mozku a také regenerují kostní tkáň.
Můžete také zlepšit svůj zrak.
Všechny ingredience jsou přírodní a některé z nich máte i doma, zkuste jich proto ve své každodenní stravě používat více.
Zde je 15 ingrediencí, které zlepší váš zrak a váš mozek!
Všechny jsou přírodní a chutné, proto je zařaďte do svého každodenního jídelníčku.
1-Rozmarýn: Jedna z nejúčinnějších složek pro zvýšení vaší paměti a zlepšení vaší koncentrace. Jeho chemické složení prokazatelně zvyšuje mozkový výkon a jeho vůně je velmi příjemná. Umístěte hrnec rozmarýnu do svého domova nebo použijte rozmarýnový esenciální olej na masáž nebo přidejte do jídla!
2-řepa: zlepšuje průtok krve v našem těle a mozku.
3-Celá vejce: Zbystří vaši paměť.
4-Fish: Obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví mozku.
5-Avokádo: Zvyšuje průtok krve do mozku.
6-borůvky: Toto ovoce má vynikající antioxidanty, které chrání mozek před stárnutím.
7-cibule: zlepšuje paměť. Je lepší ji používat syrovou.
8-Celozrnné produkty: Obsahují omega-3, vlákninu a komplexní sacharidy, které pomáhají našemu mozku fungovat.
9-rajčata: Rajčata obsahují lykopen, který chrání mozkové buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
10-Green Tea: Zlepšuje paměť a zvyšuje výkon mozku. Měli byste vypít 2 až 3 šálky denně. Zvyšuje koncentraci, kognitivní funkce.
11- Hořká čokoláda: Toto tučné jídlo obsahuje spoustu antioxidantů a kofeinu, které zvyšují vaši koncentraci a paměť.
12-Acorn: Skvělý spojenec pro posílení paměti, protože je plný vitamínu B12 a kyseliny listové, které chrání náš mozek před poškozením.
13-Vlašské ořechy: Zvyšují zásobování kyslíkem a mají četné živiny, kromě omega-3, které posilují mozkové cévy.
14-Kurkuma: Obsahuje kurkumin, který bojuje proti zánětům a zvyšuje paměť.
15-Jablka: skvělé, udržují vás fit a pečují o své zdraví.
Kromě zlepšení zdraví vašeho mozku, zraku a kostí tyto potraviny také pomáhají vašemu celkovému zdraví. Používejte je každý den. Zařaďte je do svého každodenního jídelníčku a nebudete litovat!
