Když přemýšlíte o cestování vesmírem, je velká šance, že první věc, která vás napadne, je SpaceX. Konkrétně pravděpodobně přemýšlíte o jejich cíli snížit náklady na vesmírnou dopravu kolonizovat Mars.
Pro většinu lidí zní mise kolonizovat Mars jako sci-fi sen přímo ze Star Treku a Mass Effectu. Nedávné snahy SpaceX postavit nejvýkonnější a znovu použitelnou raketu však mohou tento sen brzy proměnit ve skutečnost.
Pokud bude jejich start hvězdné lodi v prosinci 2022 úspěšný, jejich postup bude vypadat nadějně. Pokud věci půjdou podle plánů SpaceX, lidstvo si v tomto století postaví nový život na rudé planetě.
To však také vyvolává otázku: jak by se průměrnému člověku dařilo během letu do vesmíru? Jak konkrétně let do vesmíru ovlivňuje lidské tělo během spánku? Tento článek se bude zabývat základy spánkových fází a tím, jak se mění pro astronauty během jejich misí.
Vysvětlení fází spánku
Než se ponoříme do toho, jak astronauti spí během svých misí, musíme nejprve pochopit, jak lidé spí na Zemi. Spánek je pro zdraví člověka stejně důležitý jako pohyb a jídlo. Únava může hluboce narušit úsudek a fyzické funkce člověka.
Studie Center for Disease Control and Prevention uvádějí, že průměrný dospělý potřebuje asi sedm hodin nebo více spánku denně. Zatímco lidské tělo spí, prochází čtyřmi fázemi, z nichž každá má svůj specifický účel. Tyto čtyři fáze jsou Fáze 1 (N1), Fáze 2 (N2), Fáze 3 (N3) a Fáze 4 nebo REM spánek.
Fáze 1 nebo N1
Fáze 1, známá také jako fáze „dřímání“, obvykle trvá přibližně jednu až pět minut. I když se mozková a tělesná aktivita s určitými záškuby zpomalí, tělo se ještě úplně neuvolnilo.
Světelné změny v činnosti mozku nastávají během 1. fáze, která je spojena s usínáním. V této fázi je snadné někoho probudit. Pokud však člověk zůstane nerušen, rychle přejde do fáze 2.
Fáze 2 nebo N2
Během fáze 2 tělo zažívá pokles teploty, uvolněné svaly a zpomalený srdeční tep a dýchání. V podstatě jde o fázi, kdy je tělo ve více utlumeném stavu.
Navíc se pohyb očí zastaví a mozkové vlny vykazují nový vzorec. Zatímco se činnost mozku zpomaluje, stále dochází k nepatrným výbuchům aktivity, tzv spánková vřetena. Tyto výbuchy aktivity pomáhají člověku odolávat probuzení z poruch vnějších podnětů během fáze 2.
Doba trvání fáze 2 se pohybuje od deseti do dvaceti pěti minut po vstupu do prvního spánkového cyklu. Každá fáze 2 se může během noci prodloužit. Celkově stráví průměrný člověk ve fázi 2 spánkem asi polovinu svého času.
Fáze 3 nebo N3
Fáze 3, nazývaná také hluboký spánek, je spánková fáze, ze které se lidé výrazně obtížněji probouzejí. Během fáze 3 se puls, frekvence dýchání a svalový tonus osoby snižují, jak se jejich tělo dále uvolňuje.
Mozková aktivita během této fáze má specifický vzorec označovaný jako delta vlny. To je důvod, proč někteří označují fázi 3 jako spánek s pomalými vlnami (SWS) nebo delta spánek.
Většina odborníků pevně věří, že fáze 3 je nejdůležitější v posilujícím spánku. Delta spánek totiž umožňuje tělu růst a zotavovat se. Fáze 3 může také posílit kritické tělesné procesy a imunitní systém člověka.
Navzdory snížené mozkové aktivitě studie naznačují, že existuje a spojení mezi hlubokým spánkem a kreativitou, paměť a bystré myšlení.
Fáze 4 nebo REM spánek
REM ve spánku je zkratka rychlého pohybu očí. Během fáze 4 nebo REM spánku se mozková aktivita zvyšuje téměř na stejnou úroveň, jako když je člověk vzhůru. Kromě toho tělo zažívá dočasnou svalovou paralýzu s výjimkou svalů, které ovládají dýchání a oči.
I když jsou oči zavřené, můžete je skutečně vidět, jak se rychle pohybují přes víčka. Tak dostal REM spánek své jméno.
Mnozí věří, že REM spánek je zásadní pro kognitivní funkce, jako je kreativita, učení a paměť. REM spánek je doba, kdy se dějí nejživější sny, což vysvětluje významný nárůst mozkové aktivity.
Sny nejsou výlučné pro REM spánek, protože se mohou objevit v jiných fázích spánku. V ostatních fázích však nejsou tak intenzivní nebo běžné. Lidé obvykle nezažijí REM spánek, dokud nespí alespoň devadesát minut.
Jak astronauti spí a stárnou ve vesmíru
Z biologického hlediska je stárnutí výsledkem akumulace různých buněčných a molekulárních poškození v průběhu času. Naznačují to studie dostatečný a kvalitní spánek může pomoci zpomalit proces stárnutí a zároveň učinit člověka zdravějším.
Ukázala to studie Kuniaki Otsuky kvalita spánku pro astronauty vylepšena na Mezinárodní vesmírné stanici (ISS). Test, který Otsuka a jeho tým provedli na desetibodové škále, poskytl vyšší skóre pro nerušený spánek. Po podrobném prozkoumání se jejich spánkový režim zvýšil o dva body na ISS ve srovnání s výsledky na Zemi.
Spěte dobře a stárněte ve vesmíru pomalu
Zatímco vesmír cestovat má určité nevýhody, jako je kosmické záření a pocity izolace, výhody jsou také značné. Za prvé, poskytuje příležitost být jedním z prvních kolonistů Marsu. Za druhé, odhadovaná sedmiměsíční cesta na Mars může způsobit, že budete vypadat mladší a zdravější než kdy předtím.
