Det kan være overraskende svært at holde sig godt hydreret i vintermånederne, men sundhedseksperter siger, at det er lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere, end om sommeren, rapporterer Euronews.
Yadira Santiago Banuelos, klinisk assistent og sygeplejerske, siger, at hydrering spiller en nøglerolle i alt fra hudens sundhed til immunitet, når temperaturen falder.
"Når vi er godt hydreret indvendigt, er vi bedre hydreret udvendigt, hvilket hjælper med tør hud," siger Banuelos.
Vinterdehydrering
Banuelos siger, at folk ofte undervurderer risikoen for dehydrering i de koldere måneder.
"Normalt forbinder vi ikke disse måneder så meget med dehydrering," siger hun. "Så vi tænker ikke aktivt på at drikke nok vand i disse måneder. Samtidig dæmpes vores krops tørstrespons. Vores tørstreceptorer falder faktisk med omkring 40 procent," forklarer Banuelos, hvilket betyder, at folk måske allerede er dehydrerede, når de føler sig tørstige.
Tør luft fjerner fugt fra huden, folk urinerer oftere om vinteren, og svedtendens forekommer stadig – omend mindre mærkbart.
"Vi sveder stadig, men vi bemærker det ofte ikke så meget," siger hun.
Hvad er sundhedsrisiciene ved dehydrering?
Ifølge Banuelos kan dehydrering forårsage en bred vifte af symptomer, afhængigt af hvor alvorligt det er, herunder svimmelhed, tør hud, sprukne læber, følelse af svaghed og sløret syn samt træthed. Langvarig dehydrering kan være meget mere alvorlig. "Det kan helt sikkert øge mere alvorlige bivirkninger, herunder nyreproblemer, såsom en øget risiko for nyresten."
Hvor meget vand har du egentlig brug for?
Det almindelige råd om at drikke otte glas vand om dagen er måske ikke nok for alle.
"Mænd har generelt brug for omkring 13 glas (ca. 3 liter) vand om dagen," siger Banuelos. "Og kvinder har i gennemsnit brug for omkring ni glas (ca. 2 liter) vand om dagen."
Behovet kan stige under graviditet eller amning, hvor kvinder kan have brug for lignende indtagsniveauer som mænd.
