Nattesøvn har en langt større indflydelse på helbredet, end det ser ud til ved første øjekast. Læger advarer om, at både mangel på og overskydende søvn kan føre til alvorlige og til tider fatale konsekvenser. Hvor meget søvn betragtes som skadeligt, rapporterer RBC-Ukraine med henvisning til en lægeerklæring i det populære spanske radioprogram Hoy por Hoy.
Søvnekspert Juan Antonio Madrid sagde, at den optimale mængde søvn for de fleste voksne er mellem 6.5 og 8.5 timer om natten.
Hvad er farerne ved søvnmangel og oversøvn?
Specialisten understreger: Hvis en person sover mindre end seks timer, viser det sig negative konsekvenser for kroppen på mellemlang sigt. Samtidig indebærer overdreven søvn også risici.
"Få mennesker ved det, men for meget søvn er forbundet med forskellige sygdomme," bemærker Madrid.
Studier har vist, at 10-12 timers søvn om dagen kan være forbundet med en øget risiko for for tidlig død, stofskifteforstyrrelser og endda Alzheimers sygdom.
Forbindelsen mellem søvn og demens
Data fra Framingham Heart Study tyder på, at øget søvnvarighed kan være et tidligt tegn på demens.
Personer, der sov mere end ni timer om natten, havde en højere risiko for at udvikle sygdommen.
Dr. Rosa Sancho fra Alzheimer's Research UK forklarer, at ændringer i søvnmønstre kan forekomme længe før de første symptomer på hukommelsestab, og dette kan hjælpe læger med at identificere risici tidligt.
Det er ikke kun mængden, der betyder noget, men også kvaliteten.
Eksperter understreger, at det ikke kun er søvnens længde, der betyder noget, men også dens kvalitet og regelmæssighed. Korte mikrovågninger i løbet af natten kan reducere den genoprettende effekt af hvile, selvom en person sover nok timer.
En ensartet søvnplan har større indflydelse på levetiden end det samlede antal timer i sengen. Søvn om dagen kan ikke fuldt ud kompensere for nattesøvn.
Illustrativt foto af Ivan Oboleninov: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
