Die Ergebnisse sind nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken.
„Wenn sie sich für Trainingsprogramme zur Gewichtsreduktion anmelden, verlieren die meisten Menschen ein wenig, manche verlieren viel, aber ein paar Unglückliche nehmen tatsächlich an Gewicht zu.“ sagte John Speakman, Vorsitzender der DLW Database Management Group und einer der Autoren der Studie.
Laufband-Effekt
Laut der Studie gleicht der Körper bei Personen mit einem normalen Body-Mass-Index zwischen 18.5 und 24.9 die während des Trainings verbrannten Kalorien um 28 Prozent aus – das heißt, dass im Laufe des Tages nur 72 Prozent der Kalorien verloren gehen.
Mit zunehmendem Alter und Gewicht sinkt dieses Verhältnis jedoch und diejenigen mit dem höchsten Body-Mass-Index verlieren nur 51 Prozent der beim Training verbrannten Kalorien.
Die Studie bestätigt, dass sich Menschen in der Art und Weise unterscheiden, wie ihr Körper den Energieverbrauch einsetzt, und Menschen, die mit Fettleibigkeit leben, können Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, da ihr Körper effizient an ihren Fettspeichern hängt.
Mehr als nur Sport
"Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die durch mehr Aktivität und Bewegung erzielt werden können, aber wenn Sie sich nur auf Bewegung verlassen, wird Ihnen das beim Abnehmen nicht helfen“, sagte Alexia Alford, Ernährungsspezialistin und Co-Autorin der IAEA.
Die Richtlinien zur Gewichtsabnahme berücksichtigen nicht die Reduzierung des Kalorienverbrauchs durch andere normale Lebensfunktionen, da der Körper die während des Trainings verbrannten Kalorien ausgleicht.
„Wenn Sie Ihre Aktivität steigern, wird Ihr Körper dies in anderen Bereichen kompensieren und den Kalorienverbrauch beim Atmen, Verdauen, Herumzappeln und bei der allgemeinen Körpererhaltung und -funktion reduzieren“, erklärte sie. „Das kann in der Tat sehr viel ausmachen“.
Die Kombination einer gesunden Ernährung mit einem ausgewogeneren Lebensstil ist der Schlüssel um ein Kaloriendefizit zur Gewichtsreduktion aufrechtzuerhalten, so der Co-Autor.
Die Verwendung von DLW zur Untersuchung des Gesamtenergieverbrauchs eines Körpers ist nicht neu, aber die hohen Kosten für Sauerstoff-18 und die Maschinen zu seiner Messung haben die Studien bisher klein gehalten.
Im Jahr 2018 wurde die IAEA von einer Gruppe von DLW-Ermittlern angesprochen, die ihre Datensätze breiter verfügbar machen wollten, und die IAEA DLW-Datenbank entwickelt.
Heute enthält die Datenbank DLW-Daten von über 7,600 Personen und ist damit die weltweit größte Sammlung.
Kostenlos und zugänglich für Forscher mit definierten, vom Management genehmigten Fragen, der IAEA DLW-Datenbank enthält Informationen zu diversen Fällen, angefangen bei Sportlern bis hin zu Krebspatienten und Menschen mit Zerebralparese.
„Unerschlossene Schatzkammer“
Da die meisten Daten aus Studien stammen, die in westlichen Ländern wie den USA und den Niederlanden durchgeführt wurden, möchte die IAEA den Datensatz weiter ausdehnen, um Asien, Afrika und Lateinamerika einzubeziehen.
Im nächsten Jahr wird es ein koordiniertes Forschungsprojekt starten, um weitere Daten zu Ländern mit niedrigerem Einkommen hinzuzufügen.
„Unsere Datenbank ist ein unschätzbarer Wert für ein besseres Verständnis der Funktionsweise des menschlichen Körpers. Diese Übungsstudie ist ein großartiges Beispiel; Während die meisten DLW-Studien im Allgemeinen etwa 30 Probanden umfassen, hatte die Übungsstudie über 1,600, was die Daten sehr robust macht“, sagte Frau Alford.
„Die Daten in der IAEA DLW-Datenbank sind eine unerschlossene Fundgrube, und wir ermutigen Forscher, sich an uns zu wenden, um Zugang zu ihren Inhalten zu erhalten und ihre eigenen Datensätze beizutragen.“
Jon Witt, der in Jersey City therapeutische Yoga-Haltungen praktiziert.
