Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Wie kombiniere ich es richtig mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen, um eine maximale Wirkung zu erzielen? Wechselwirkungen von Vitamin-D-Präparaten mit anderen Substanzen Moderate Multivitamine und Mineralstoffpräparate reichen nicht aus, um negative Wechselwirkungen hervorzurufen. Wenn Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel in ausreichend hohen Dosen einnehmen, ist es sinnvoll, einen Arzt zu konsultieren.
Vitamin D Ergänzungen
Vitamin D wirkt analog zu einem Hormon und kann vom Körper selbst produziert werden – vorausgesetzt, es gibt genügend Sonnenlicht und eine problemlose Umwandlung des Vitamins. D in seiner aktiven Form. Diese Aktivierung erfolgt in 3 Stufen: in der Haut, dann in der Leber und schließlich in den Nieren. Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Menschen einnehmen, sind: Vitamin D, Fischöl, Magnesium (Mg), Kurkumin, Multivitamine, Probiotika, Vitamine C, B und Kalzium (Ca). Es ist wichtig, die Beziehung von Vitamin D zu berücksichtigen mit: Kalzium (Ca), Magnesium (Mg), Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K. Es gibt bestimmte Wechselwirkungen zwischen Vitamin D und Ca, und Vitamin D ist wichtiger, um den Kalziumspiegel zu erhöhen als einfach Ca hinzuzufügen. Die Vorteile der Kombination „Vitamin D + Calcium“ beschränken sich nicht nur auf die Knochengesundheit. Die gleichzeitige Verabreichung von Calcium und Vitamin D verbessert den glykämischen Status und das Lipidprofil bei Patienten mit Diabetes. Vitamin K kann eine weitere Komponente sein, die diese synergistische Beziehung zwischen Kalzium und Vitamin K und Vitamin K verstärkt. Beide sind entscheidend für die Kalziumhomöostase, die Gefäßverkalkung und die Knochengesundheit. Daher erhöht eine Verringerung von Vitamin K und D die Wahrscheinlichkeit von Femurfrakturen bei älteren Menschen, arterieller Steifheit und Bluthochdruck. Die Einnahme einer Kombination aus Vitamin D, K und Kalzium für die Knochengesundheit hat Vorteile. Infolgedessen kommt es zu einer Erhöhung der Knochenmineraldichte und des Knochenmineralgehalts.
Die Vorteile von Vitamin K zeigen sich, wenn es von Frauen eingenommen wird, bei denen ein polyzystisches Ovarialsyndrom diagnostiziert wurde. Dadurch werden die Marker von Triglyceriden, VLDL-Cholesterin und Insulinstoffwechsel verbessert. Mg und Vitamin D Ein ausreichender Gehalt an Vitamin D erhöht die Aufnahme der Mineralstoffe Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. Mg wirkt als Cofaktor von Vitamin D während der Synthese, des Transports und der Aktivierung des Vitaminhormons. Um den Gehalt an Vitamin D zu optimieren, ist daher eine ausreichende Menge an Mg erforderlich. Magnesium interagiert auch mit Calcium. In der Regel sind ihre Verhältnisse aufgrund des aktiven Verbrauchs von Ca ohne den entsprechenden Verbrauch von Mg nicht ausgeglichen. Außerdem ist die heutige Ernährung aufgrund des Vorhandenseins von verarbeiteten Lebensmitteln arm an Magnesium.
Kombinierte Einnahme von Ca, Mg, Zn und Vit. D bei Frauen mit hormonellem Ungleichgewicht führt zu verbesserten Hormonmarkern und Markern für Entzündungen und oxidativen Stress. Die Vitamine A und D sind Antagonisten Erhöhter Verbrauch von Vitaminen. A (Retinol) bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel kann die Wahrscheinlichkeit von Frakturen erhöhen, insbesondere bei postmenopausalen Frauen. Es stört Vitamin D, das die Kalziumhomöostase und die Knochengesundheit beeinflusst. Daher kann eine übermäßige Einnahme von Vitamin A die Vit beeinflussen. D.
