Eine Panikattacke hat verschiedene Gesichter. Am häufigsten geht eine klassische Panikattacke mit Atemnot, der Unfähigkeit tief Luft zu holen, sowie stechenden Schmerzen in der Herzgegend einher, die jedoch sehr charakteristisch sind, weil sie an einem bestimmten Punkt liegen. Im Gegensatz zu echtem Herzschmerz, der drückend, eng und in der Mitte der Brust und nicht im Herzbereich zu spüren ist, hat eine Panikattacke normalerweise Schmerzen, die sich auf einen bestimmten Punkt im Herzbereich konzentrieren und wie ein Dolch zu spüren sind . Bei manchen Menschen kann dies von einem starken Herzschlag begleitet sein, ein Anstieg des Blutdrucks kann auftreten.
Eine Panikattacke kann sich in einer Unfähigkeit äußern, Ihre Handlungen zu kontrollieren, in einem Schwächegefühl in den Beinen. Bei akuteren Panikattacken kann eine Person sogar in einen vorübergehenden Schockzustand geraten, während dessen sie das Hör- oder Sehvermögen verlieren kann.
Sie haben erwähnt, dass eine Panikattacke ein vorübergehender Zustand ist. Wie lange kann sie durchhalten?
Die Dauer einer Panikattacke kann von wenigen Minuten bis zu einer halben Stunde betragen. Wenn es zu lange andauert, beginnt es die Menschen zu beunruhigen und viele von ihnen suchen medizinische Hilfe auf.
Was sind die Ursachen von Panikattacken? Gibt es bestimmte Situationen, die sie freischalten?
Es ist sehr üblich, über die möglichen Ursachen von Panikattacken zu sprechen, z. B. im Zusammenhang mit bestimmten Ängsten der Menschen – dem Verlust von etwas Materiellem (Arbeit, Zuhause) oder dem Verlust eines geliebten Menschen. Aber dem ist nicht so.
Echte Panikattacken hängen eher mit inneren Blockaden zusammen, die mit bestimmten Emotionen zusammenhängen. Diese Emotionen können zum Beispiel Unsicherheit über die Zukunft, Sorgen in Bezug auf die Gegenwart oder Erinnerungen an die Vergangenheit sein.
Es gibt auch den Glauben, dass eine Person eine Panikattacke bekommen kann, wenn sie sich schämt – weil sie schwach ist, anders ist, nicht in der Lage ist, damit umzugehen. Sehr oft setzen sich Menschen unrealistische Ziele, um anderen zu gefallen, was auch der Grund für eine Panikattacke sein kann.
Eine Panikattacke kann sich auch in Angst vor etwas Bestimmtem äußern, aber diese Art von Panikattacke ist charakteristisch für Menschen mit Phobien. Wenn Sie sich der Ursache dieser Phobie stellen, können Sie eine Panikattacke bekommen – zum Beispiel im Flugzeug.
Ein weiterer möglicher Grund ist die Unterdrückung von Gefühlen, konformistisches Verhalten – Sie stimmen dem zu, was Sie als Situation, als Verhalten akzeptieren müssen, obwohl Sie innerlich nicht einverstanden sind – der unausgesprochene Widerspruch erzeugt innere Spannungen, verursacht Gedankenwirbelstürme.
Daher ist es sehr schwierig, die spezifischen Ursachen einer Panikattacke zu bestimmen. Sie können sehr unterschiedlich sein. Das charakteristischste aller Panikattacken ist jedoch in jedem Fall das Angstgefühl in dem Moment, in dem Sie es erleben. Panik ist eine Emanation der Angst, ihrer stärksten Form.
Leiden Frauen oder Männer eher unter Panikattacken?
Es ist völlig falsch zu glauben, dass Panikattacken generell typisch für Frauen sind. Ich würde sagen, dass sie prozentual gleich sind. Frauen sind diejenigen, die in diesem Zustand häufiger Hilfe und Unterstützung suchen, während Männer in ihrer Sorge, andere könnten herausfinden, dass sie eine Panikattacke erleben, was für sie auf einer unbewussten Ebene bedeutet, Angst zu empfinden, lieber zurückhalten diese sehr starken Emotionen, die im Inneren verborgen sind.
Hat die Häufigkeit von Panikattacken in den letzten zwei Jahren der Pandemie zugenommen?
Ja, das ist definitiv so. Immer wenn das allgemeine Angstniveau zunimmt, führt dies zu einer Zunahme der Häufigkeit von Panikattacken. Das charakteristischste von Panikattacken ist, dass sie plötzlich auftreten, und es ist nicht notwendig, dass eine Person in eine bestimmte dramatische Situation geraten ist, die sie persönlich betrifft. Sehr oft treten Panikattacken auch bei Menschen auf, die scheinbar keine Probleme haben, Menschen, die sich rein materiell sicher fühlen und dennoch Panikattacken erleben.
Wenn eine Person eine Panikattacke hat, bedeutet das, dass sie in Zukunft automatisch mehr Panikattacken haben wird?
Nein, manchmal kann eine Panikattacke einmalig sein oder sehr lange nicht mehr auftreten. Es hängt von den spezifischen Gründen in der jeweiligen Person ab, die ihn in eine Panikattacke versetzen ließen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Panikattacke selten, wenn überhaupt, mit etwas Bestimmtem zusammenhängt, das Ihnen gerade passiert. Es hängt meistens mit etwas zusammen, das wir in uns tragen – etwas unbewusste Angst, Unsicherheit, Schuld.
Natürlich ist es in diesem Fall äußerst wichtig, sich Hilfe zu holen. Es hängt alles vom psycho-emotionalen Gleichgewicht der Person ab.
Wie kann ein Betroffener von Panikattacken Hilfe suchen oder versuchen, sich selbst zu helfen?
Wenn es um den Umgang mit der Panikattacke selbst geht, reagieren manche Menschen instinktiv und verändern ihre Atmung. Langsames und tiefes Atmen ist eine Handlung, die Menschen oft ohne nachzudenken ausführen und sich so helfen, schneller aus der Panikattacke herauszukommen.
