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Freitag, März 17, 2023

Sehen Sie, was mit unserem Körper passiert, wenn wir jeden Tag drei Eier essen

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Die in den Artikeln wiedergegebenen Informationen und Meinungen sind die derjenigen, die sie angeben, und es liegt in ihrer eigenen Verantwortung. Die Veröffentlichung in der European Times bedeutet nicht automatisch die Billigung der Meinung, sondern das Recht, sie zu äußern.

Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - Reporter bei The European Times News

Gesundheitsorganisationen auf der ganzen Welt haben vor Jahren damit begonnen, vom Verzehr von Eiern abzuraten, da sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Laut Gesundheitsexperten enthalten Eier wie Avocados und Kokosnussöl eine große Menge an Fett, was sie für unsere Gesundheit gefährlich macht. Diese Behauptung wurde bald vollständig widerlegt. Diese drei Lebensmittel, insbesondere Eier, haben sich als äußerst gesundheitsfördernd erwiesen, und jetzt zeigen wir Ihnen, warum. Ein Ei enthält 180-186 mg Cholesterin, während die Leber täglich 1000-2000 mg Cholesterin erzeugen kann. Wenn Ihre Ernährung reich an Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel ist, passt sich die Leber an und trotz des Verzehrs von Eiern steigt der Cholesterinspiegel nicht an. Nährstoffe

Eier sind reich an den Vitaminen A, B6 und E, Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Eisen, Phosphor, Selen, Magnesium und vielen anderen. Es gibt nicht viele Lebensmittel, die alle diese Nährstoffe enthalten. Cholesterin

Es ist wahr, dass Eier Cholesterin enthalten, aber vom guten HDL-Typ, der für Ihre Gesundheit nicht gefährlich ist. Im Gegenteil, es ist sehr vorteilhaft, da es dem Körper hilft, Vitamin D und Hormone wie Testosteron, Östrogen und Cortisol zu produzieren. Gutes HDL-Cholesterin verstopft Arterien nicht wie schlechtes Cholesterin. Im Gegenteil, HDL reinigt sie und schützt die Gefäße vor Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus verhindert HDL die Ansammlung von schlechtem Cholesterin.

Cholin

Haben Sie von Cholin gehört? Dies ist ein wichtiger Nährstoff, der in Eiern enthalten ist, der die Gehirnentwicklung stimuliert und das Gedächtnis unterstützt. Es ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Acetylcholin und für schwangere Frauen von entscheidender Bedeutung, da es das Risiko verringert, Anomalien beim Fötus zu entwickeln.

Gute Augen

Eier sind sehr vorteilhaft für das Sehvermögen, da sie einen hohen Gehalt an Lutein und Zeaxanthin enthalten, die das Risiko einer Makuladegeneration senken und die Augen vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Diese starken Carotinoide reduzieren das Kataraktrisiko um bis zu 50 %.

Nähre die Muskeln

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Foto von Alexander Jawfox

Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle – nur 2 Eier enthalten die gleiche Menge an Protein wie eine Portion Fleisch, aber ohne Fett und Säure. Viele Diäten empfehlen, nur das Eiweiß zu essen, aber das Eigelb enthält die Hälfte der Proteinmenge in Eiern. Nährt die Knochen

Eier sind reich an Vitamin D und Kalzium, essentiellen Nährstoffen, die für die Knochengesundheit äußerst wichtig sind. Vitamin D ermöglicht eine bessere Aufnahme von Calcium im Körper, und Calcium selbst ist für eine ausreichende Blutgerinnung, Nervensignale und Muskelkontraktionen erforderlich.

Sie unterstützen die Gewichtsabnahme

Einige von Ihnen vermeiden während einer Diät immer noch Eier, aber das ist falsch. Eier enthalten viele Nährstoffe, die lange satt machen. Andererseits sind Eier kalorienarm, was sie zu einer guten Ergänzung für jede Diät macht. Laut Studien des Journal of the American College of Nutrition und des International Journal of Obesity verhindert der Verzehr von Eiern zum Frühstück, dass Sie sich tagsüber hungrig fühlen und Sie werden weniger essen.

Dies wiederum trägt zum Verlust von überflüssigen Pfunden und zur Reduzierung von Körperfett bei. All diese ernährungsphysiologischen Vorteile beweisen, dass Eier nicht nur nicht schädlich sind, sondern bei regelmäßigem Verzehr auch einen immensen Beitrag zu unserer Gesundheit leisten.

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