Der Nachtschlaf hat einen viel größeren Einfluss auf die Gesundheit, als man zunächst annehmen mag. Ärzte warnen davor, dass sowohl Schlafmangel als auch Schlafüberschuss schwerwiegende und mitunter sogar tödliche Folgen haben können. Wie viel Schlaf als schädlich gilt, berichtet RBC-Ukraine unter Berufung auf eine Aussage eines Arztes in der beliebten spanischen Radiosendung „Hoy por Hoy“.
Der Schlafexperte Juan Antonio Madrid sagte, dass die optimale Schlafdauer für die meisten Erwachsenen zwischen 6.5 und 8.5 Stunden pro Nacht liegt.
Welche Gefahren bergen Schlafmangel und übermäßiges Schlafen?
Der Experte betont: Wer weniger als sechs Stunden schläft, leidet mittelfristig unter negativen Folgen für den Körper. Gleichzeitig birgt aber auch übermäßiger Schlaf Risiken.
„Nur wenige wissen es, aber zu viel Schlaf wird mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht“, bemerkt Madrid.
Studien haben gezeigt, dass ein Schlaf von 10-12 Stunden pro Tag mit einem erhöhten Risiko für vorzeitigen Tod, Stoffwechselstörungen und sogar Alzheimer einhergehen kann.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Demenz
Daten aus der Framingham-Herzstudie legen nahe, dass eine verlängerte Schlafdauer ein frühes Anzeichen von Demenz sein kann.
Menschen, die mehr als neun Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein höheres Risiko, an der Krankheit zu erkranken.
Dr. Rosa Sancho von Alzheimer's Research UK erklärt, dass Veränderungen im Schlafverhalten lange vor den ersten Symptomen von Gedächtnisverlust auftreten können und dass dies Ärzten helfen könnte, Risiken frühzeitig zu erkennen.
Es kommt nicht nur auf die Quantität an, sondern auch auf die Qualität.
Experten betonen, dass nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität und -regelmäßigkeit entscheidend sind. Kurze, nächtliche Wachphasen können die Erholungswirkung des Schlafs beeinträchtigen, selbst wenn man ausreichend lange schläft.
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hat einen größeren Einfluss auf die Lebenserwartung als die Gesamtzahl der im Bett verbrachten Stunden. Schlaf am Tag kann den Nachtschlaf nicht vollständig ausgleichen.
Illustratives Foto von Ivan Oboleninov: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
