¿Qué puedes hacer para estimular tu sistema inmunológico?
La idea de aumentar su inmunidad es atractiva, pero la capacidad de hacerlo ha resultado difícil de alcanzar por varias razones. El sistema inmunológico es precisamente eso: un sistema, no una sola entidad. Para funcionar bien, requiere equilibrio y armonía. Todavía hay mucho que los investigadores no saben sobre las complejidades y la interconexión de la respuesta inmune. Por ahora, no existen vínculos directos científicamente probados entre el estilo de vida y la mejora de la función inmunológica.
Pero eso no significa que los efectos del estilo de vida en el sistema inmunológico no sean intrigantes y no deban estudiarse. Los investigadores están explorando los efectos de la dieta, el ejercicio, la edad, el estrés psicológico y otros factores sobre la respuesta inmunitaria, tanto en animales como en humanos. Mientras tanto, las estrategias generales de vida saludable tienen sentido, ya que es probable que ayuden a la función inmunitaria y vienen con otros beneficios comprobados para la salud.
Formas saludables de fortalecer su sistema inmunológico
Su primera línea de defensa es elige un estilo de vida saludable. Seguir las pautas generales de buena salud es el mejor paso que puede tomar para mantener su sistema inmunológico funcionando correctamente de forma natural. Cada parte de su cuerpo, incluido su sistema inmunitario, funciona mejor cuando se protege de los ataques ambientales y se refuerza con estrategias de vida saludable como las siguientes:
- No fumes.
- Coma una dieta rica en frutas y verduras.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Mantener un peso saludable.
- Si bebe alcohol, beba solo con moderación.
- Duerme lo suficiente.
- Tome medidas para evitar la infección., como lavarse las manos con frecuencia y cocinar bien las carnes.
- Trate de minimizar el estrés.
Puedes leer el artículo completo AQUÍ