Sin embargo, el efecto de los sonidos es breve.
Las personas dormidas reaccionan al ruido de las turbinas eólicas y el tráfico, pero en la mayoría de los casos no las despierta, según un estudio de la Universidad de Flinders en Australia, citado por “MedicalExpress”.
Los investigadores analizaron electroencefalogramas de las ondas cerebrales de 23 jóvenes sanos bajo la influencia de grabaciones de tres minutos de ruido de turbinas eólicas y tráfico callejero, reproducidas a diferentes volúmenes (33, 38 y 43 decibelios). Los resultados se publican en el "Journal of Sleep Research".
“Al observar los cambios en las ondas cerebrales, descubrimos que los voluntarios reaccionaron de manera similar a las turbinas eólicas y al ruido de la calle, especialmente cuando el sonido era más fuerte. Durante el sueño ligero, notamos que los bajos niveles de ruido de las turbinas eólicas causaron más actividad cerebral que el ruido del tráfico al mismo volumen”, dijo la líder del estudio, Claire Dunbar, del Centro de Investigación Médica de la Universidad.
Sin embargo, los efectos de los sonidos duraron poco, ya que las ondas cerebrales de la mayoría de los sujetos volvieron a su actividad principal, el sueño, unos treinta segundos después del inicio de cada ruido, y pocos de los participantes del estudio se despertaron.
Dormir bien es extremadamente importante para nuestra salud, tanto como una alimentación saludable y el ejercicio. Desafortunadamente, hay muchos factores que pueden dificultarlo.
Aquí hay algunas razones por las que es tan importante:
1. La falta de sueño se asocia con un mayor peso corporal
Dormir mal está asociado con el aumento de peso. Las personas que duermen poco tiempo tienen más probabilidades de aumentar de peso que las que duermen lo suficiente. Dormir poco es en realidad uno de los factores de riesgo más fuertes para la obesidad.
Esto puede ocurrir tanto a adultos como a niños. Si está tratando de perder peso, la calidad del sueño es imprescindible.
2. Las personas que duermen bien tienden a comer menos calorías al día
Los estudios muestran que las personas que no duermen lo suficiente tienen más apetito y tienden a comer más calorías. Dormir mal afecta las hormonas que regulan el apetito. Estos incluyen niveles más altos de la hormona grelina, que juega un papel importante en la sensación de hambre, y niveles más bajos de la hormona leptina, que la suprime.
3. Dormir bien puede mejorar la concentración y la productividad
El sueño es importante para varios aspectos de la función cerebral. Sin ella, nuestra concentración y productividad durante el día se vuelve menor. La investigación entre médicos en formación proporciona un buen ejemplo de esto. Los aprendices con jornadas laborales extendidas de más de 24 horas cometen un 36 % más de errores médicos graves que aquellos que se permiten más horas de sueño. Se ha demostrado que dormir bien mejora las habilidades para resolver problemas y mejora la memoria tanto en niños como en adultos.
4. La falta de sueño está asociada con la depresión
Los problemas de salud mental, como la depresión, están fuertemente asociados con la mala calidad del sueño y los trastornos del sueño. Se estima que el 90% de las personas con depresión se quejan de insomnio, lo que incluso se asocia con un mayor riesgo de muerte por suicidio.
5. El sueño afecta la glucosa y el riesgo de diabetes tipo 2
La restricción del sueño experimental afecta el azúcar en la sangre y reduce la sensibilidad a la insulina. En un estudio en el que participaron hombres sanos y jóvenes, la restricción del sueño a 4 horas durante 6 noches consecutivas provocó síntomas de prediabetes. Sin embargo, pueden desaparecer en una semana si aumenta la duración del sueño. Muchos estudios han demostrado un fuerte vínculo entre la corta duración del sueño y la diabetes tipo 2.
