La vitamina D juega un papel importante en la salud. ¿Cómo combinarlo adecuadamente con otras vitaminas y minerales para obtener el máximo efecto? Interacciones de los suplementos de vitamina D con otras sustancias Los suplementos multivitamínicos y minerales moderados no son suficientes para provocar interacciones negativas. Pero si va a tomar suplementos en dosis suficientemente altas, tiene sentido consultar a un médico.
Suplementos de vitamina D
La vitamina D funciona por analogía con una hormona y puede ser producida por el cuerpo, siempre que haya suficiente luz solar y no haya dificultad para convertir la vitamina. D en su forma activa. Esta activación tiene lugar en 3 etapas: en la piel, luego en el hígado y finalmente en los riñones. Los suplementos más comunes que toman las personas son: vitamina D, aceite de pescado, magnesio (Mg), curcumina, multivitaminas, probióticos, vitaminas C, B y calcio (Ca). Es importante considerar la relación de la vitamina D con: calcio (Ca), magnesio (Mg), vitamina A, vitamina E, vitamina K. Existen ciertas interacciones entre la vitamina D y el Ca, y la vitamina D es más importante para aumentar el calcio. que simplemente agregar Ca. Los beneficios de la combinación “vitamina D + Calcio” no se limitan a la salud ósea. La coadministración de calcio y vitamina D mejora el estado glucémico y el perfil lipídico en pacientes con diabetes. La vitamina K puede ser otro componente que mejora esta relación sinérgica entre el calcio y la vitamina K y la vitamina K. Ambos son fundamentales para la homeostasis del calcio, la calcificación vascular y la salud ósea. Por lo tanto, una reducción de vitamina K y D aumenta la probabilidad de fracturas femorales en ancianos, rigidez arterial e hipertensión. Tomar una combinación de vitamina D, K y calcio tiene beneficios para la salud ósea. Como resultado, hay un aumento en la densidad mineral ósea y el contenido mineral óseo.
Los beneficios de la vitamina K se manifiestan cuando la toman mujeres diagnosticadas con síndrome de ovario poliquístico. Como resultado, se mejoran los marcadores de triglicéridos, colesterol VLDL y metabolismo de la insulina. Mg y vitamina D Un contenido suficiente de vitamina D aumenta la absorción de los minerales Ca, Mg, Zn, Cu, Fe. El Mg actúa como cofactor de la vitamina D durante la síntesis, transporte y activación de la hormona vitamínica. Por tanto, para optimizar el contenido de vitamina D se requiere un volumen suficiente de Mg. El magnesio también interactúa con el calcio. Por regla general, sus proporciones no están equilibradas debido al consumo activo de Ca sin el correspondiente consumo de Mg. Además, las dietas actuales son bajas en Mg debido a la presencia de alimentos procesados.
Aporte combinado de Ca, Mg, Zn y Vit. D en mujeres con desequilibrio hormonal conduce a mejores marcadores hormonales y marcadores de inflamación y estrés oxidativo. Las vitaminas A y D son antagonistas Aumento del consumo de vitaminas. A (retinol) en personas con niveles bajos de vitamina D puede aumentar la probabilidad de fracturas, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Interfiere con la vitamina D, que afecta la homeostasis del calcio y la salud ósea. Por lo tanto, la ingesta excesiva de vitamina A puede afectar a la vit. D.
