La razón de los frecuentes despertares por la noche puede ser una serie de enfermedades. Sobre esto con referencia a la terapeuta, somnóloga y candidata a ciencias médicas Sophia Cherkasova informa “Lenta.ru”.
El especialista señala que los despertares frecuentes pueden ser un síntoma que señale una patología de la glándula tiroides asociada a un aumento o disminución en la producción de hormonas. Además, los problemas urológicos y el cese de la respiración durante el sueño pueden provocar trastornos del sueño.
Mientras tanto, Cherkasova explicó que las personas con depresión a menudo se despiertan temprano en la mañana o, por el contrario, no pueden conciliar el sueño.
Agregó que a veces la razón de los frecuentes despertares por la noche no radica en una patología grave, sino en una forma de vida incorrecta. El exceso de cafeína, alcohol y bajos niveles de actividad física pueden causar trastornos del sueño. También sucede que el insomnio mismo se convierte en un hábito, que persiste incluso después de que su causa haya desaparecido.
Anteriormente, el terapeuta del sueño Pavel Kudinov recordó la importancia de observar un horario de sueño. Según él, cuando las personas se duermen tarde, cambian su reloj biológico. Como consecuencia, se produce falta de sueño, aparece somnolencia diurna y disminuye el rendimiento.
El jet lag social, o la falla de los ritmos biológicos diarios del cuerpo, es un problema común en la sociedad moderna. Así lo afirmó el terapeuta-somnólogo Pavel Kudinov.
Según él, al acostarse tarde y despertarse tarde, las personas cambian su reloj biológico. Como consecuencia, se produce falta de sueño, aparece somnolencia diurna y disminuye el rendimiento.
“Los trastornos del sueño de cualquier tipo, incluido el desfase horario, son más peligrosos para las personas que padecen enfermedades crónicas. Los trastornos del sueño conducen a una aceleración del proceso. Esto es especialmente cierto para quienes padecen enfermedades cardiovasculares y enfermedades del sistema nervioso central. La falta de sueño y la somnolencia diurna también son peligrosas para las personas que están involucradas en un trabajo que requiere una mayor concentración de atención”, cita Channel Five a Kudinov.
El somnólogo señaló que debe comenzar a prepararse con anticipación para un despertar temprano. En particular, el experto aconsejó levantarse una hora más temprano todos los días, acercando el reloj biológico al horario de trabajo.
Kudinov enfatizó que las preparaciones que contienen melatonina, que causa somnolencia preliminar, pueden ayudar en este asunto.
“Además, nadie canceló las hierbas: menta, toronjil, manzanilla o tintura de peonía. Pero es mejor lidiar con este problema por su cuenta”, concluyó el médico.
Anteriormente, la psicóloga clínica Dra. Mairav Kohen-Zion dijo que, idealmente, una persona debería quedarse dormida después de 10 minutos, esto puede llevar un máximo de 20 minutos. Dormir demasiado puede hacer que te sientas somnoliento y cansado al día siguiente.
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