Un ataque de pánico tiene diferentes caras. En la mayoría de los casos, un ataque de pánico clásico se asocia con dificultad para respirar, incapacidad para respirar profundamente, así como dolores punzantes en el área del corazón, que, sin embargo, son muy característicos porque se encuentran en un punto determinado. A diferencia del verdadero dolor de corazón, que es apremiante, tenso y se siente en el centro del pecho en lugar de en el área del corazón, un ataque de pánico generalmente tiene un dolor que se concentra en un punto específico en el área del corazón y se siente como una daga. . En algunas personas, esto puede ir acompañado de latidos cardíacos fuertes, puede producirse un aumento de la presión arterial.
Un ataque de pánico puede expresarse en la incapacidad de controlar sus acciones, en una sensación de debilidad en las piernas. En ataques de pánico más agudos, una persona puede incluso caer en un estado de shock temporal, durante el cual puede perder la audición o la visión.
Usted mencionó que un ataque de pánico es una condición temporal. ¿Cuánto tiempo puede durar ella?
La duración de un ataque de pánico puede ser de unos pocos minutos a media hora. Cuando continúa por mucho tiempo, comienza a preocupar a las personas y muchas de ellas buscan ayuda médica.
¿Cuáles son las causas de los ataques de pánico? ¿Hay situaciones específicas que los desbloquean?
Es muy común hablar de las posibles causas de los ataques de pánico, como los relacionados con miedos específicos de las personas: la pérdida de algo material (trabajo, hogar) o la pérdida de un ser querido. Pero esto no es así.
Los verdaderos ataques de pánico están más relacionados con bloqueos internos relacionados con ciertas emociones. Estas emociones pueden ser, por ejemplo, incertidumbre sobre el futuro, preocupaciones relacionadas con el presente o recuerdos del pasado.
También existe la creencia de que una persona puede tener un ataque de pánico cuando siente vergüenza, por ser débil, diferente, por no poder hacer frente. Muy a menudo, las personas, en un esfuerzo por complacer a los demás, establecen metas poco realistas, que también pueden ser la causa de un ataque de pánico.
Un ataque de pánico también se puede expresar por miedo a algo específico, pero este tipo de ataque de pánico es característico de las personas que tienen fobias. Cuando te enfrentas a la causa de esta fobia, puedes tener un ataque de pánico, por ejemplo, en el avión.
Otra posible razón es la supresión de sentimientos, comportamiento conformista – estás de acuerdo con lo que tienes que aceptar como situación, como comportamiento, aunque internamente no estés de acuerdo – el desacuerdo no expresado crea tensión interna, provoca torbellinos de pensamiento.
Por lo tanto, es muy difícil determinar las causas específicas de un ataque de pánico. Pueden ser muy diferentes. En cualquier caso, sin embargo, lo más característico de todos los ataques de pánico es la sensación de miedo en el momento en que se experimenta. El pánico es una emanación del miedo, su forma más fuerte.
¿Las mujeres o los hombres son más propensos a sufrir ataques de pánico?
Es muy erróneo pensar que los ataques de pánico son generalmente característicos de las mujeres. Yo diría que en términos de porcentaje son iguales. Las mujeres son las que con más frecuencia buscan ayuda y apoyo en esta condición, mientras que los hombres, en su preocupación de que otros se enteren que están pasando por un ataque de pánico, que a nivel subconsciente para ellos significa sentir miedo, prefieren mantenerse estas emociones muy fuertes escondidas en el interior.
En los últimos dos años de la pandemia, ¿ha habido un aumento en la frecuencia de los ataques de pánico?
Sí, ese es definitivamente el caso. Siempre que hay un aumento en los niveles de ansiedad general, conduce a un aumento en la frecuencia de los ataques de pánico. Lo más característico de los ataques de pánico es que aparecen de forma repentina, y no es necesario que la persona haya caído en una situación dramática concreta que le concierna personalmente. Muy a menudo, los ataques de pánico ocurren incluso en personas que aparentemente no tienen problemas, personas que se sienten seguras en un sentido puramente material y, sin embargo, experimentan ataques de pánico.
Si una persona tiene un ataque de pánico, ¿significa eso que automáticamente tendrá más ataques de pánico en el futuro?
No, a veces un ataque de pánico puede ser único o no volver a ocurrir durante mucho tiempo. Depende de las razones específicas de la persona dada que le hicieron caer en un ataque de pánico. Es importante tener en cuenta que un ataque de pánico rara vez, o nunca, está relacionado con algo específico que le está sucediendo en este momento. Se relaciona principalmente con algo que llevamos dentro de nosotros mismos: algún miedo inconsciente, inseguridad, culpa.
Por supuesto, en este caso es extremadamente importante buscar ayuda. Todo depende del equilibrio psicoemocional de la persona.
¿Cómo puede una persona que sufre un ataque de pánico buscar ayuda o tratar de ayudarse a sí misma?
Cuando se trata de lidiar con el ataque de pánico en sí, algunas personas reaccionan instintivamente y cambian su respiración. La respiración lenta y profunda es una acción que la gente suele hacer sin pensar y así ayudarse a salir más rápido del ataque de pánico.
