Los científicos también encontraron que el deterioro que se desarrolla dentro de la articulación podría ralentizarse al caminar como ejercicio.
Cómo caminar puede conducir a rodillas más sanas.
Según un estudio reciente publicado en Artritis y Reumatología y dirigido por Baylor College of Medicine investigadores, caminar puede ayudar a las personas de 50 años o más que tienen osteoartritis de rodilla, el tipo más frecuente de artritis, a reducir el dolor frecuente. Además, los resultados del estudio sugieren que caminar para hacer ejercicio podría ser un tratamiento exitoso para reducir el deterioro de las articulaciones.
"Hasta este hallazgo, ha habido una falta de tratamientos creíbles que brinden beneficios tanto para limitar el daño como el dolor en la osteoartritis", dijo la Dra. Grace Hsiao-Wei Lo, profesora asistente de inmunología, alergia y reumatología en Baylor, jefa de reumatología. en el Michael E. DeBakey VA Medical Center y primer autor del artículo.
Los participantes en la Iniciativa de la osteoartritis, un estudio observacional de varios años en el que informaron con qué frecuencia y durante cuánto tiempo caminaron para hacer ejercicio, proporcionaron los datos para el estudio. Los participantes que informaron 10 o más casos de ejercicio a partir de los 50 años de edad se clasificaron como "caminantes", mientras que los que informaron menos casos se clasificaron como "no caminantes".
Aquellos que informaron caminar para hacer ejercicio tenían un 40% menos de probabilidades de nuevos dolores de rodilla frecuentes en comparación con los que no caminaban.
"Estos hallazgos son particularmente útiles para las personas que tienen evidencia radiográfica de osteoartritis pero que no tienen dolor en las rodillas todos los días", dijo Lo, quien también es investigadora en el Centro de Innovaciones en Calidad, Efectividad y Seguridad de Baylor and el VA. “Este estudio respalda la posibilidad de que caminar para hacer ejercicio pueda ayudar a prevenir la aparición del dolor de rodilla diario. También podría retrasar el empeoramiento del daño dentro de la articulación debido a la osteoartritis”.
Lo señaló que las ventajas adicionales para la salud de caminar para hacer ejercicio incluyen una mejor salud cardiovascular, un menor riesgo de obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer, que son las principales justificaciones de las recomendaciones de actividad física de los Centros para el Control de Enfermedades, publicadas por primera vez en 2008 y actualizadas en 2018 A diferencia de los medicamentos, que a veces tienen un precio elevado y la posibilidad de efectos secundarios, caminar para hacer ejercicio es una actividad gratuita con pocos efectos secundarios.
“Las personas diagnosticadas con artrosis de rodilla deben caminar para hacer ejercicio, especialmente si no tienen dolor de rodilla diario”, aconseja Lo. “Si ya tiene dolor de rodilla diario, aún podría haber un beneficio, especialmente si tiene el tipo de artritis en el que las rodillas están arqueadas”.
Referencia: "Asociación entre caminar para hacer ejercicio y la progresión sintomática y estructural en personas con osteoartritis de rodilla: datos de la cohorte de la Iniciativa de osteoartritis" por Grace H. Lo, MD, MSc, Surabhi Vinod, MD, Michael J. Richard, BS, Matthew S Harkey, Ph.D., Timothy E. McAlindon, MD, Andrea M. Kriska, Ph.D., Bonny Rockette-Wagner, Ph.D., Charles B. Eaton, MD, Marc C. Hochberg, MD, Rebecca D. Jackson, MD, C. Kent Kwoh, MD, Michael C. Nevitt, Ph.D. y Jeffrey B. Driban, Ph.D., 8 de junio de 2022, Artritis y Reumatología.
DOI: 10.1002/art.42241
Lo recibió el apoyo de K23 AR062127, un premio patrocinado por NIH/NIAMS; este trabajo fue apoyado en parte por los recursos del Centro VA HSR&D para Innovaciones en Calidad, Efectividad y Seguridad (#CIN 13-413), en el Centro Médico Michael E. DeBakey VA.
