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Domingo, febrero 5, 2023

¿Por qué es importante tomar zinc regularmente?

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Gastón de Persigny
Gastón de Persigny
Gaston de Persigny - Reportero en The European Times News

El zinc es esencial para la vida y la salud del cuerpo humano. Aunque necesitamos pequeñas dosis de zinc, está involucrado en una serie de procesos importantes en el cuerpo, como las reacciones hormonales, la digestión de los alimentos, la desintoxicación, la función inmunológica y alrededor de 300 más que tienen lugar continuamente en diferentes células. Ya hemos hablado sobre los beneficios del zinc aquí, y en este artículo profundizaremos aún más en por qué es importante tomarlo regularmente.

La buena noticia es que nuestros cuerpos pueden almacenar una pequeña cantidad de zinc. Esto ocurre principalmente en el músculo, pero también ocurre en los glóbulos rojos, los glóbulos blancos, los huesos, la piel, los riñones, el hígado, la próstata y la retina. Desafortunadamente, esta cantidad no es suficiente por mucho tiempo y necesitamos reponerla. Necesitamos minerales para mantener nuestras células funcionando. Los obtenemos principalmente de fuentes vegetales. Pero algunos minerales, como el zinc, también se pueden encontrar en carnes y mariscos.

¿Cómo reconocer la deficiencia de zinc?

Una deficiencia se puede encontrar precisamente en las personas que evitan los mariscos y no son grandes fanáticos de las verduras. Los alimentos altamente procesados, por otro lado, son muy bajos en zinc porque la mayor parte del mineral se elimina durante el procesamiento, y su consumo regular también puede causar una deficiencia. La deficiencia es mucho más común ahora que hace 50-60 años y esto se debe al cambio en los hábitos alimenticios de las personas, que excluyen muchos minerales de la dieta y causan problemas. Algunos de ellos incluyen:

  • Problemas de la piel: acné y dermatitis.
  • Perdida de cabello
  • Infecciones recurrentes debido a un sistema inmunológico deficiente
  • Problemas reproductivos
  • Depresion y ansiedad
  • Problemas de vision
  • Pérdida del olfato y el gusto
  • Problemas digestivos

Sin embargo, todo esto puede evitarse si comienza a tomar el suplemento adecuado de inmediato. Esto es imperativo, especialmente si padece más de dos de los síntomas enumerados anteriormente. Nuestra oferta es una tableta vegana, sin leche, sin lactosa, soja, gluten y levadura de trigo. Un paquete te durará un año. Las tabletas son altamente concentradas y solo se necesita una tableta por día para proporcionar la cantidad necesaria de zinc para el funcionamiento normal de las células. Puede obtener más información y hacer un pedido aquí. Y estos son los beneficios que disfrutará una vez que comience a tomarlo.

Un sistema inmunológico más fuerte

El importante mineral está involucrado en casi todos los aspectos del proceso inmunológico. Entonces, cuando los niveles de zinc son bajos, la glándula del timo produce menos células inmunitarias y la función de los glóbulos blancos disminuye. Si aumenta su consumo de zinc al comienzo de un resfriado, tiene más posibilidades de reducir la gravedad y la duración de la enfermedad. Esto se debe a que el zinc puede aumentar la función de estas importantes células inmunitarias que ayudan a combatir las enfermedades, así como a prevenir la recurrencia de estas enfermedades.

Zinc para una piel sana

El zinc es un mineral esencial para la piel. salud y hay muchas razones para esto. La deficiencia de zinc puede, por ejemplo, retrasar el proceso normal de curación de los desgarros de la piel. También se requiere para la síntesis de ADN, por lo que la replicación de nuevas células de la piel depende de cantidades normales de zinc. También se utiliza en el tratamiento de dermatitis, forúnculos, psoriasis. El zinc es un suplemento muy popular entre los adolescentes porque combate con éxito el acné.

Hormonas equilibradas con la ingesta de zinc.

La ingesta de zinc es necesaria para la producción de hormonas y su correcto mantenimiento. Las investigaciones muestran que los niveles de zinc están directamente relacionados con la testosterona, el estrógeno y la progesterona, así como con los órganos a los que afectan: la tiroides, los ovarios, las glándulas suprarrenales, los testículos, el hipotálamo, la glándula pituitaria y el páncreas. Por ejemplo, los niveles bajos de zinc pueden reducir la producción de hormonas tiroideas, lo que provoca muchos otros trastornos hormonales y problemas reproductivos.

digestión normal

El zinc es necesario para la descomposición de grasas, carbohidratos y proteínas, por lo que es muy importante para el buen funcionamiento del sistema digestivo. El zinc está involucrado en las diversas reacciones enzimáticas que ocurren en la absorción de estos importantes nutrientes, por lo que su deficiencia puede causar síntomas como malestar intestinal, distensión abdominal, fatiga, anemia.

Crecimiento normal en niños.

Como ya se mencionó, la salud hormonal se basa en cantidades adecuadas de zinc, y esto es extremadamente importante para las diversas etapas de crecimiento por las que pasan los niños. El crecimiento es provocado por hormonas específicas que se comunican entre sí durante estas etapas de crecimiento, por lo que la deficiencia de zinc puede causar síntomas como retraso en el crecimiento o pérdida del apetito. El zinc también es extremadamente importante para la salud del cerebro y del sistema nervioso central. La deficiencia de zinc se puede encontrar en niños con dificultades de aprendizaje o síntomas de comportamiento.

Zinc para una buena visión

El zinc puede almacenarse en la mácula, que forma parte de la retina, lo que demuestra la importancia de este mineral en la salud ocular. Su deficiencia puede aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Tomar zinc junto con suplementos antioxidantes puede reducir significativamente el riesgo de degeneración macular. El zinc también trabaja en estrecha colaboración con la vitamina A para ayudarla a crear melanina, que protege el cristalino del ojo del daño oxidativo.

Tipos de suplementos de zinc

Al elegir un suplemento de zinc, probablemente notará que hay muchos tipos diferentes. Estas son diferentes formas de zinc que afectan la salud de diferentes maneras. Aquí están sus características:

Formas queladas de zinc

Las formas queladas de zinc son un tipo de suplemento en el que el zinc se combina con un agente quelante, generalmente un aminoácido, para aumentar la tasa de absorción de la sustancia activa por parte del cuerpo. Las formas queladas de zinc son: picolinato de zinc, citrato de zinc, acetato de zinc, glicinato de zinc, monometionina de zinc, orotato de zinc y gluconato de zinc. Debido a que el cuerpo los absorbe mejor, Swanson recomienda suplementos que usen solo las formas queladas de zinc.

Picolinato de zinc: algunos estudios muestran que el cuerpo absorbe mejor el picolinato de zinc que otras formas de zinc, incluidos el gluconato de zinc y el citrato de zinc. El picolinato de zinc es la forma quelada en la que el zinc se une a los aminoácidos picolínicos. Esto permite que el principio activo pase más fácilmente a los intestinos y sea absorbido más completamente por el cuerpo.

Citrato de zinc: El citrato de zinc es una forma de zinc en la que se une al ácido cítrico para una mejor absorción por parte del cuerpo.

Acetato de zinc: Al igual que el gluconato de zinc, el acetato de zinc a menudo está disponible en forma de tabletas y cápsulas para reducir los síntomas del resfriado y acelerar la curación. El acetato de zinc se absorbe en la misma medida que el citrato de zinc.

Glicinato de zinc: El glicinato de zinc también es una forma quelada de zinc, en la que el zinc se une al aminoácido glicina para una absorción más fácil y completa por parte del cuerpo.

Monometionina de zinc: de esta forma, el zinc se une al aminoácido metionina para aumentar la tasa de absorción por parte del cuerpo.

Orotato de zinc: esta forma une el zinc al ácido orótico y el cuerpo lo absorbe más completamente. Por esta razón, el orotato de zinc contiene menos zinc por cápsula que otras formas.

Gluconato de zinc: como una de las formas más comunes de zinc, el gluconato de zinc se encuentra a menudo en medicamentos como tabletas, cápsulas y aerosoles nasales. El gluconato de zinc es una forma quelada de zinc que el cuerpo absorbe fácilmente.

Formas no queladas de zinc

Sulfato de zinc: además de restaurar los niveles de zinc en el cuerpo, el sulfato de zinc mejora la salud de la piel en quienes padecen acné. El sulfato de zinc es una forma de zinc soluble en agua, lo que significa que el cuerpo lo absorbe fácilmente.

Ahora sabe más sobre uno de los micronutrientes más importantes para la salud humana. Esperamos haberte sido de ayuda. Siga nuestro blog para conocer otras noticias de salud.

¿Cómo conseguirlo?

Dado que el cuerpo no contiene zinc, debe obtenerse diariamente a través de los alimentos. Se recomienda que los hombres tomen 11 mg de zinc al día y las mujeres 8 mg. También se estima que las mujeres embarazadas deben tomar 11 mg diarios y las mujeres lactantes 12 mg.

Los alimentos con mayor contenido de zinc son: carne, legumbres, semillas y frutos secos (calabaza, sésamo, anacardos, almendras), lácteos.

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