El sueño nocturno tiene un impacto mucho mayor en la salud de lo que parece a simple vista. Los médicos advierten que tanto la falta como el exceso de sueño pueden tener consecuencias graves, a veces fatales. La cantidad de sueño se considera perjudicial, informa RBC-Ucrania, citando la declaración de un médico en el popular programa de radio español Hoy por Hoy.
El experto en sueño Juan Antonio Madrid afirmó que la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es de entre 6.5 y 8.5 horas por noche.
¿Cuáles son los peligros de la falta de sueño y de dormir demasiado?
El especialista enfatiza: dormir menos de seis horas puede tener consecuencias negativas para el organismo a medio plazo. Además, dormir demasiado también conlleva riesgos.
“Pocas personas lo saben, pero dormir demasiado está asociado a diversas enfermedades”, señala Madrid.
Estudios han demostrado que dormir entre 10 y 12 horas al día puede estar asociado con un mayor riesgo de muerte prematura, trastornos metabólicos e incluso enfermedad de Alzheimer.
El vínculo entre el sueño y la demencia
Los datos del Estudio Cardíaco de Framingham sugieren que una mayor duración del sueño puede ser un signo temprano de demencia.
Las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
La doctora Rosa Sancho, de Alzheimer's Research UK, explica que los cambios en los patrones de sueño pueden ocurrir mucho antes de que aparezcan los primeros síntomas de pérdida de memoria y esto podría ayudar a los médicos a identificar riesgos de forma temprana.
No es sólo la cantidad lo que importa sino también la calidad.
Los expertos enfatizan que no solo importa la duración del sueño, sino también su calidad y regularidad. Los microdespertares nocturnos breves pueden reducir el efecto reparador del descanso, incluso si una persona duerme suficientes horas.
Un horario de sueño regular tiene un mayor impacto en la longevidad que el número total de horas en la cama. El sueño diurno no puede compensar completamente el descanso nocturno.
Foto ilustrativa de Ivan Oboleninov: https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/
