Kas olete kuulnud terminit "toidu kooma"? Kas teadsite, et unisus pärast söömist võib olla märk haigusest?
Tegelikult ei ole see alati ühegi haiguse sümptom. Kuid see on otseselt seotud söödud toidu koguse ja kvaliteediga. Seda nimetatakse ka söögijärgseks uniseks.
Tegelikult ei ole see alati haiguse sümptom, vaid on otseselt seotud tarbitud toidu koguse ja kvaliteediga. Seda nimetatakse ka söögijärgseks uniseks.
Eksperdid tõestavad, et pärast söömist magama jäämist võivad soodustada mitmed tegurid:
Suure süsivesikute või rasvasisaldusega toitude söömine;
Paljude kalorite tarbimine;
söögiaeg;
Spetsiifilised toitained nagu trüptofaan, melatoniin ja muud fütotoitained.
Miks on trüptofaan ohtlik?
Trüptofaan on aminohape, mis võib pärast söömist põhjustada kerget uimasust. Keha muudab trüptofaani serotoniiniks ja seejärel melatoniiniks, mis võib põhjustada tõsist väsimust.
Kõrge trüptofaanisisaldusega toitude hulka kuuluvad kanaliha, munavalged, kala, piim, päevalilleseemned, maapähklid, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, sojaoad ja kalkuniliha.
Melatoniin on unehormoon. Seda toodetakse aktiivselt, kui keha on puhkeasendis ja pimedas. See põhjustab aju uimasust uniseks.
Kõrge melatoniinisisaldusega toidud on oder, mais, nisu, mustikad, kurgid, munad, seened, kaerahelbed, pistaatsiapähklid, riis, lõhe, maasikad ja kirsid.
Süsivesikud
Uuringud näitavad, et süsivesikuterikkad toidud võivad samuti põhjustada unisust. Eelkõige on kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete puhul, mis mõõdab, kui palju teatud süsivesikud teie veresuhkrut tõstavad, tõenäolisemalt pärast lõunasööki igatsevalt diivanile vahtima. Kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete hulka kuuluvad küpsetised (valge või nisu leib), teraviljad (maisihelbed ja kaerahelbed), suhkur, arbuus, kartul ja valge riis.
Rasvad
Küllastunud rasvad ja transrasvad võivad suurendada väsimust pärast sööki. Selle vältimiseks piisab, kui minimeerida ebatervislike rasvade sisaldusega toiduainete tarbimist, sealhulgas küpsetised, veiseliha, või, juust, linnuliha, jäätis, lambaliha, sealiha, palmiõli, täisrasvased piimatooted ja praetud toidud. .
Miks ja kuidas oma keha kuulata?
Pärastlõunast unisust seostatakse sageli adenosiini järkjärgulise kuhjumisega ajus. See saavutab haripunkti vahetult enne magamaminekut, pärastlõunal on tase kõrgem kui hommikutundidel. Mida kauem inimene ärkvel on, seda rohkem koguneb adenosiini, mis suurendab soovi magada. Ööpäevane rütm toimib nagu kell. See kontrollib aktiivsus- ja uneperioode.
Muud võimalikud unisuse põhjused pärast söömist:
- diabeet,
- hüpoglükeemia,
-aneemia,
- kilpnäärmeprobleemid,
- madal vererõhk
- kerge dehüdratsioon
- Kuidas leevendada unisust pärast söömist?
Võimalik, et te ei suuda oma unisust täielikult ületada, kuid proovige vähemalt järgmist:
- Söö tasakaalustatud toitumist;
- magada rohkem öösel;
- viibige rohkem päevavalguses;
- Harjutusi tegema.
