Que pouvez-vous faire pour renforcer votre système immunitaire ?
L'idée de renforcer votre immunité est séduisante, mais la possibilité de le faire s'est avérée insaisissable pour plusieurs raisons. Le système immunitaire est précisément cela - un système, pas une entité unique. Pour bien fonctionner, il nécessite équilibre et harmonie. Il y a encore beaucoup de choses que les chercheurs ignorent sur les subtilités et l'interdépendance de la réponse immunitaire. Pour l'instant, il n'existe aucun lien direct scientifiquement prouvé entre le mode de vie et l'amélioration de la fonction immunitaire.
Mais cela ne signifie pas que les effets du mode de vie sur le système immunitaire ne sont pas intrigants et ne devraient pas être étudiés. Les chercheurs explorent les effets de l'alimentation, de l'exercice, de l'âge, du stress psychologique et d'autres facteurs sur la réponse immunitaire, tant chez les animaux que chez les humains. En attendant, les stratégies générales de vie saine ont du sens puisqu'elles aident probablement la fonction immunitaire et qu'elles s'accompagnent d'autres avantages prouvés pour la santé.
Des moyens sains de renforcer votre système immunitaire
Votre première ligne de défense consiste à choisir un mode de vie sain. Suivre les directives générales de bonne santé est la meilleure mesure que vous puissiez prendre pour maintenir naturellement le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Chaque partie de votre corps, y compris votre système immunitaire, fonctionne mieux lorsqu'elle est protégée des agressions environnementales et renforcée par des stratégies de vie saine telles que celles-ci :
- Ne fumez pas.
- Ayez une alimentation riche en fruits et légumes.
- De l'exercice régulièrement.
- Maintenir un poids santé.
- Si vous buvez de l'alcool, ne buvez qu'avec modération.
- Dormez suffisamment.
- Prendre des mesures pour éviter l'infection, comme se laver fréquemment les mains et bien cuire les viandes.
- Essayez de minimiser le stress.
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