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Samedi, novembre 26, 2022

Le bruit de la circulation stimule le cerveau pendant le sommeil

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Gaston de Persigny
Gaston de Persigny
Gaston de Persigny - Reporter à The European Times News

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Cependant, l'effet des sons est court

Les personnes endormies réagissent au bruit des éoliennes et de la circulation, mais dans la plupart des cas, cela ne les réveille pas, selon une étude de l'Université Flinders en Australie, citée par "MedicalExpress".

Les chercheurs ont analysé les électroencéphalogrammes des ondes cérébrales de 23 jeunes personnes en bonne santé sous l'influence d'enregistrements de trois minutes du bruit des éoliennes et du trafic routier, reproduits à différents volumes (33, 38 et 43 décibels). Les résultats sont publiés dans le « Journal of Sleep Research ».

"En notant les changements dans les ondes cérébrales, nous avons constaté que les volontaires réagissaient de la même manière aux éoliennes et au bruit de la rue, en particulier lorsque le son était plus fort. Pendant le sommeil léger, nous avons remarqué que les faibles niveaux de bruit des éoliennes provoquaient plus d'activité cérébrale que le bruit de la circulation au même volume », a déclaré la responsable de l'étude Claire Dunbar du Centre de recherche médicale de l'Université.

Cependant, les effets des sons ont été de courte durée, les ondes cérébrales de la plupart des sujets retournant à leur activité principale, le sommeil, environ trente secondes après le début de chaque bruit, et peu de participants à l'étude se sont réveillés.

Un bon sommeil est extrêmement important pour notre santé, tout autant qu'une alimentation saine et de l'exercice. Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent l'entraver.

Voici quelques raisons pour lesquelles c'est si important :

1. Un mauvais sommeil est associé à un poids corporel plus élevé

Un mauvais sommeil est associé à une prise de poids. Les personnes qui ont une courte durée de sommeil sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment suffisamment. Le sommeil court est en fait l'un des facteurs de risque les plus importants de l'obésité.

Cela peut arriver aux adultes comme aux enfants. Si vous essayez de perdre du poids, un sommeil de qualité est indispensable.

2. Les personnes qui dorment bien ont tendance à manger moins de calories par jour

Des études montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont un plus grand appétit et ont tendance à manger plus de calories. Un mauvais sommeil affecte les hormones qui régulent l'appétit. Ceux-ci incluent des niveaux plus élevés de l'hormone ghréline, qui joue un rôle important dans la sensation de faim, et des niveaux plus faibles de l'hormone leptine, qui la supprime.

3. Un bon sommeil peut améliorer la concentration et la productivité

Le sommeil est important pour divers aspects du fonctionnement du cerveau. Sans cela, notre concentration et notre productivité pendant la journée diminuent. La recherche parmi les stagiaires en médecine en fournit un bon exemple. Les stagiaires ayant des horaires de travail prolongés de plus de 24 heures commettent 36 % d'erreurs médicales plus graves que ceux qui s'accordent plus de sommeil. Il a été démontré qu'un bon sommeil améliore les capacités de résolution de problèmes et améliore la mémoire chez les enfants et les adultes.

4. Un mauvais sommeil est associé à la dépression

Les problèmes de santé mentale, comme la dépression, sont fortement associés à une mauvaise qualité du sommeil et à des troubles du sommeil. On estime que 90 % des personnes souffrant de dépression se plaignent d'insomnie, qui est même associée à un risque accru de décès par suicide.

5. Le sommeil affecte la glycémie et le risque de diabète de type 2

La restriction expérimentale du sommeil affecte la glycémie et réduit la sensibilité à l'insuline. Dans une étude portant sur des hommes jeunes et en bonne santé, la restriction du sommeil à 4 heures pendant 6 nuits consécutives a provoqué des symptômes de prédiabète. Cependant, ils peuvent disparaître en une semaine si la durée du sommeil augmente. De nombreuses études ont montré un lien étroit entre la courte durée du sommeil et le diabète de type 2.

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