À une époque de voyages océaniques et de progrès médicaux rares, les marins craignaient le scorbut, une maladie qui les affectait le plus. Aujourd'hui, nous savons que le scorbut n'est rien de plus qu'une carence en vitamine C dans notre corps et que si vous ne mangez qu'une orange par jour, il peut être guéri.
Découvrez tous les avantages que manger une orange par jour peut offrir à votre corps pour rester en bonne santé :
1. Aide à la santé intestinale
Selon certaines études, la consommation quotidienne d'oranges peut avoir un effet positif sur notre microbiote intestinal. Il provoque également une baisse de la glycémie, de la sensibilité à l'insuline et du LDL (mauvais cholestérol). Le jus d'orange agit comme un prébiotique et favorise la croissance des bactéries intestinales, ce qui est important pour notre santé.
2. Il peut vous aider à perdre du poids
Pour atteindre nos objectifs de perte de poids, nous devons faire de l'exercice et avoir une alimentation équilibrée, ce qui signifie manger tous les nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Heureusement pour nous, les oranges sont très riches en nutriments essentiels ; en ne mangeant qu'une orange par jour, on peut en couvrir quelques-unes.
Une orange de taille moyenne ne fournit au corps que 60 calories. Le fruit contient également 3 grammes de fibres, ce qui offre des avantages tels qu'une meilleure santé intestinale, un bon cholestérol et un risque moindre de maladie cardiaque, et il ralentit également la façon dont notre corps digère le sucre. Les fibres peuvent également nous aider à nous sentir rassasiés plus longtemps. Une alimentation riche en elle peut aider à réduire l'appétit et l'apport calorique, entraînant une perte de poids. Lorsque vous mangez une orange, assurez-vous de consommer non seulement le jus, mais aussi la peau d'orange, car c'est là que se trouvent la plupart des fibres.
3. Aide votre corps à créer du collagène.
Une orange fournit environ 70 milligrammes de vitamine C. Ce nutriment vital a également des avantages incroyables, tels qu'améliorer l'absorption du fer, combattre l'inflammation et abaisser la tension artérielle, et il aide également à construire du collagène dans nos os.
Le collagène est une protéine que notre corps produit. Il fournit un soutien structurel aux tissus et contribue à des processus importants tels que la réparation des tissus et la réponse immunitaire. À mesure que nous vieillissons, la production de collagène ralentit et l'élastine est perdue, ce qui entraîne le vieillissement et notre peau semble flasque et sèche.
Il n'est pas possible d'arrêter complètement la perte de collagène car cela fait partie du vieillissement, mais nous pouvons essayer de ralentir le processus, et manger une orange par jour peut faire la différence.
4. Peut être utile pour maintenir une bonne vision.
Les chercheurs disent que si vous mangez une orange par jour, vous êtes plus susceptible d'avoir un risque réduit de 60 % de développer une dégénérescence maculaire, une maladie des yeux qui peut brouiller votre vision centrale au point où même les lunettes ne vous aideront pas. à voir. Cette condition peut se former en raison du processus de vieillissement naturel.
La vitamine C est très importante pour notre vision car elle contribue à la santé des vaisseaux sanguins de nos yeux et peut aider à combattre les cataractes. Si nous voulons avoir une bonne vision à l'avenir, il peut être judicieux de commencer à surveiller notre apport quotidien en vitamine C.
5. Protège les organes importants, tels que le cœur et le cerveau
Selon une étude, des niveaux normaux de vitamine C dans notre sang sont associés à une amélioration de la concentration, de la mémoire et de l'attention. Les oranges peuvent aider notre esprit à rester vif à mesure que nous vieillissons, et une orange de taille moyenne fournit l'apport quotidien recommandé en vitamine C dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé. Cette vitamine essentielle est également un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres qui peuvent endommager nos cellules cérébrales.
Un examen de 10 études a révélé que la consommation de jus d'orange peut être utile pour améliorer certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Cela signifie que ce délicieux jus peut aider à prévenir les maladies cardiaques, qui sont la première cause de décès prématuré.
Certains symptômes du scorbut ou d'une carence en vitamine C
Le scorbut est une maladie très rare car la plupart d'entre nous obtiennent suffisamment de vitamine C dans notre alimentation quotidienne, mais cela s'est déjà produit auparavant. La vitamine C aide notre corps à produire du collagène, et s'il n'y a pas assez de collagène produit dans notre corps, le tissu commence à se dégrader.
Certains des symptômes du scorbut sont la fatigue, la léthargie, l'anémie, les maladies des gencives, la perte de dents, la mauvaise cicatrisation des plaies, la dépression, l'enflure et les douleurs osseuses.
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