Les acides gras oméga-3, connus sous le nom d'huile de poisson, sont des nutriments que vous obtenez des aliments (ou des suppléments). Ils aident à augmenter le poids corporel et à garder le corps tonique et en bonne santé.
Ils sont essentiels à la structure de chaque paroi cellulaire du corps humain. Ils sont une bonne source d'énergie et soutiennent le bon fonctionnement du cœur, des poumons, des vaisseaux sanguins et du système immunitaire.
Deux acides gras importants - EPA et DHA - se trouvent principalement dans certains poissons. L'ALA (acide alpha-linolénique), un autre acide gras oméga-3, se trouve dans des sources végétales telles que les noix et les graines.
Les niveaux de DHA sont particulièrement élevés dans la rétine, le cerveau et le sperme. Le corps a besoin de ces acides gras pour fonctionner.
Pourquoi les acides gras oméga-3 sont-ils utiles pour le corps humain ?
L'huile de poisson peut réduire les niveaux de triglycérides (graisses dans le sang). Leur augmentation est une condition préalable au risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Les suppléments d'huile de poisson (EPA + DHA) peuvent soulager la raideur et la douleur articulaires. Les suppléments d'oméga-3 peuvent augmenter l'efficacité des médicaments anti-inflammatoires, ils conviennent donc aux personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.
Dans les sociétés où les valeurs culturelles suggèrent une consommation plus régulière d'aliments riches en oméga-3, des niveaux de dépression plus faibles ont été constatés chez les personnes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Le DHA semble être important pour le développement visuel et neurologique des nourrissons.
Une alimentation riche en oméga-3 réduit l'inflammation et est un élément clé de l'asthme. D'autres études sont nécessaires pour savoir si les suppléments d'huile de poisson améliorent la fonction pulmonaire ou réduisent la quantité de médicaments dont une personne a besoin pour contrôler la maladie.
Certaines études montrent que l'huile de poisson peut réduire les symptômes du TDAH chez certains enfants et améliorer leurs capacités mentales.
Il s'agit de réfléchir, d'apprendre de nouvelles connaissances, de mémorisation et de concentration. Il n'a pas encore été établi si les suppléments d'oméga-3 peuvent être utilisés comme traitement primaire.
Certaines recherches montrent que les oméga-3 peuvent aider à protéger contre la maladie d'Alzheimer et la démence et ont un effet positif sur le ralentissement du processus de perte de mémoire progressive associée au vieillissement.
Des niveaux élevés d'acide gras DHA - acide docosahexaénoïque, de la famille des oméga-3, sont associés à moins d'inflammation pulmonaire et à un risque moindre de développer une maladie pulmonaire interstitielle, l'une des complications observées dans un certain nombre de pneumonies, de maladies infectieuses et même de COVID -19.
Les données publiées dans l'American Journal of Epidemiology ont montré que des niveaux plus élevés de DHA étaient associés à un risque plus faible de décès par maladie pulmonaire interstitielle et à moins d'anomalies pulmonaires interstitielles sur l'imagerie par tomodensitométrie.
Les maladies pulmonaires interstitielles englobent un large éventail de changements, dont la plupart entraînent une altération progressive de la fonction pulmonaire.
Ces troubles affectent les fonctions respiratoires et les niveaux d'oxygène dans le sang.
Les avantages potentiels de niveaux plus élevés de DHA sont liés aux propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3.
Les avantages des oméga-3 sont dus à une réponse inflammatoire plus lente et à une résolution plus rapide de l'inflammation, explique l'auteur de l'étude, le Dr William Harris de l'Université du Dakota du Sud.
Un faible taux de DHA est associé à un risque accru de complications, d'hospitalisation et de décès par maladie pulmonaire interstitielle.
Cette recherche suggère que la présence de niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3 circulants offre une protection significative pour les poumons, ce qui est particulièrement important pour les processus de prévention et de récupération après de nombreuses maladies affectant les poumons.
L'étude a été menée avec des données recueillies auprès de 10,000 12 participants sur XNUMX ans.
De nouvelles recherches sont également en cours qui impliqueront l'Université de Harvard, l'Institut cardiovasculaire de Rosario, en Argentine, et l'Université privée des sciences appliquées de Jordanie pour voir si la prise de suppléments d'oméga-3 à forte dose aide à réduire l'inflammation, associée aux pneumonies bactériennes et virales.
Le DHA fait partie du groupe des acides gras oméga-3.
Notre corps peut synthétiser lui-même le DHA à partir de l'acide alpha-linolénique, qui est un nutriment essentiel.
Cet acide se trouve dans les aliments végétaux tels que les graines de lin, le chia et les noix.
De cette façon, le DHA et l'EPA - l'acide eicosapentaénoïque, qui est également contenu dans les poissons plus gras, sont synthétisés à partir de l'acide alpha-linolénique dans le corps.
Chaque personne synthétise différemment ces acides gras essentiels et certaines personnes peuvent en devenir plus facilement carencées.
Pour cette raison, il est conseillé de prendre des quantités plus élevées d'oméga-3, notamment pour favoriser les processus de récupération du poumon.
La récupération optimale des fonctions pulmonaires est liée à la saturation du sang en oxygène et à la normalisation de la fonction respiratoire.
Sources:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32803215/
Références:
R. Morgan Griffin. Les faits sur les acides gras oméga-3. (14 juin 2021). Boussole par WebMD - https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet
Remarque : Le matériel est informatif et ne peut remplacer la consultation d'un médecin. Avant de commencer le traitement, vous devez consulter un médecin.
